助産師歴28年妊活コーチまさよのミッドワイフファイル -2ページ目

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06Apr
- 血管ゴーストバスターズ
  まさよ式『心技体』健康法　公式LINEにご登録ください。助産師28年　妊活と健康コンサルタント　まさよです。栄養学を学び実践し、重度の花粉症とひどい便秘が改善。さらに心と体の関係を学び、39歳で妊娠した自身の体験と上手なプチうつ期の乗り越え方や健康寿命の伸ばし方をまさよ式『心技体』健康法にギュッとまとめました。いち早く情報をゲットするには、公式LINEがおススメ。ぜひご登録ください。ご参加お待ちしています。LINE Add Friendlin.ee＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋おはようございます！今日は花粉が相当、飛ぶようですね。花粉症の方にはちょっと辛い1日かもしれません。しっかり花粉症対策してくださいね。私もあなたと同じこの時期が、年間で一番、辛い時期でした。薬を飲まないと1日中、鼻水と目のかゆみと喉のイガイガと、くしゃみに悩まされ、仕事どころか日常生活にも影響が出ていました。が、お陰様で今では全く症状が出ず、花粉症卒業生夫は私の言うことは聞かず、花粉症現役生ですが最近ようやくわかってきたようで、あと３年くらいで卒業できそうです。さてさて、目下、毛細血管シリーズ連載中で、今日はその第3弾です。毛細血管の【ゴースト化】について書いてきました。そして、それがいろんな症状(しわ、たるみ、肩こり、冷え性、骨粗鬆症、認知症など）の原因にもなっていることもわかりました。（ヤバ！私にも当てはまっているのがある）しかも年齢関係なく、どの世代にも満遍なく「ゴースト血管持ち」が確認され、20代でも70代より毛細血管の状態が悪い方もいます。生活習慣の乱れ、不摂生が原因なんです。自分を振り返っても、夜勤をやって炭水化物・甘いもの中心でしたから、若いうちから毛細血管が劣化してきていましたね。その余波からゴースト化がまだあると思います。もっとこれを早く知っていれば・・・と後悔しても仕方がありません。（これからは毛細血管を強くするために、実践あるのみ）。あなたには私のような失敗をして欲しくないです。これを読んだあなたも、私と一緒に毛細血管年齢を下げていきましょうローマは1日して成らずというように、私がお伝えすることは、対症療法（薬を使う）ではなく、時間は多少、かかっても、生活習慣と食事を、無理なく、少しずつ替えていくことだけなので、簡単に実践できることをご紹介します。１．「血流を上げる」毛細血管に再び血液が通ってくるようになります。そして、毛細血管の細胞同士が結びつきやすくなり、ゴースト化しにくい血管を作ることができます。血流を上げるに効果的で手軽な方法として、「ふくらはぎを鍛えること」なんです。「かかとの上げ下ろしをする」はおススメ。私は電車の中で立っているとき、やってます(笑)またなるべく階段を使わないようにするのも良いですね。ポイントは一気にやろうとしないこと。今日は1階までできた、1週間は1階まで、できるようになったら2階、3階と増やしていきます。２．シナモン・ニッキを食べる。毛細血管にはTie2という受容体があり、ニッキにはTie2を活性化させて細胞同士をくっつけ、毛細血管の構造を安定させる働きがあります。ポイントはニッキに含まれる桂皮エキスです。最近の研究では桂皮が毛細血管の漏れを９０％も抑えることが分かっています。では、シナモン食べて、今日もかかと上げ下げ、頑張ります！！
05Apr
- 血管ゴースト　No,2
  助産師28年　妊活＆健康コンサルタント　まさよです。お役立ち情報がいち早くゲットできるまさよ式『心技体』健康法　公式LINEにご登録ください。LINE Add Friendlin.ee୨୧‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥୨୧おはようございます！昨日は、東京は寒い1日でした。北海道よりも気温が低かったらしいです（知らんけど）三寒四温といいますが、まだまだ防寒対策は必要ですから温活は続けていきましょうね前回は毛細血管のことでした。軽く復習すると、毛細血管とは、身体中の全血管の95%以上を占めるもので、動脈と静脈をつなぎ、全身に網目状に存在しています。細胞は毛細血管から栄養と酸素を受け取り、細胞の不要な老廃物や二酸化炭素を毛細血管が回収します（くどい）。また劣化しやすいのが特徴で、加齢や生活習慣（睡眠不足や糖分・脂肪分の過剰摂取、紫外線、活性酸素など）で毛細血管が消えてしまう【ゴースト化】を起こします。ということでした。では、ここから本題に入ります。まずあなたの毛細血管がゴースト化していないか。血管の老化度をチェックしてみましょう！□血糖値やコレステロール値が高い□睡眠時間が短い／肌がよく乾燥する□シミやシワが増えた□揚げ物・インスタント食品をよく食べる□お酒をよく飲む□タバコを吸っている□イライラすることが多い□足がよくむくむ□運動をほとんどしない□頭痛や肩こり、腰痛を慢性的に患っている□何となくやる気が出ない□就寝中に何度も起きてしまう□手足・足先が冷えやすい□耳鳴りがするようになったいくつ当てはまりましたか？当てはまる項目が多いほど、ゴースト血管、またはゴースト血管になる可能性が高いと言われています。ゴースト血管があると体にどんな影響があるのかを考えてみましょう。肌で起きればシワやたるみ、肝臓で起きると肝機能が低下、骨で起きると骨粗しょう症→寝たきりへ脳にも及ぶと認知症の原因になります。ではどうすれば改善できるのでしょうか？？？それは、また明日ー－－
03Apr
- 若返りは毛細血管が9割
  ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽40代からの妊活と健康をサポート助産師28年　まさよ式「心技体」健康法にご登録ください。LINE Add Friendlin.ee∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽おはようございます！桜の花が満開になってきましたね。4月、新入生や新入社員が初々しいです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡私にもこんな時があったなー－なんて💦💦💦今ではもう、りっぱにお局様入りしました（あ、こわっ）今日は血液と血管の話。血管はとても大切な臓器なので、これを知っているか知らないかでは、妊活にも健康にも大きな差が・・・。その理由は、血管は全身くまなく張り巡らされていること。血液は絶え間なく循環しているからです。血液は栄養や酸素、ホルモンなどを体に運ぶ、体温を調節し、体液の浸透圧の維持など、細胞を元気にして、体の恒常性を保つ役割があります。そして細胞が出した不要な老廃物や二酸化炭素などゴミを回収して運びます。血管は血液が流れる管（まんまやんちっとも捻ってないしおもろないやっちゃ）。大きな血管もあれば、毛細血管と呼ばれる、髪の毛よりも細い血管もあります。血管の９９％が毛細血管全部つなぎ合わせると約10万キロにもなり毛細血管は動脈と静脈をつないで、全身に網目状に存在しています。体の中で、とくに毛細血管が特に多いところは、脳、肝臓、腋窩（わき）で、毛細血管には、とても重要な役割があるんですよ。それは、細胞の物質交換。毛細血管は身体を構成する37兆個を超える細胞の１つ１つに栄養と酸素と水分を与えて、ゴミ・老廃物・二酸化炭素、余分な水分を回収します。しかも無料で。毎日。献身的に。I LOVE 毛細血管。例えば毎週2回、ゴミを回収してくれる方が、もしいなければ・・・私たちは清潔な生活はできていません。悪臭や虫が湧いてきたり、、、衛生上悪化しているはず。（食事中の方、ごめんなさい）そう考えると地域をトラックで巡回（循環）してゴミを収集してもらっているのは当たり前ではなく感謝だなーと思いました（税金、めっちゃ高いですが有難く・・・お、お、お支払い、し、し、しまーす）では、それと同じことが私たちの体の中で起きていたとしたら・・・　つまり十分な栄養や酸素を与えることができず、細胞のゴミを回収してもらっていなければ・・・細胞は生まれ変わることができなくなります妊活も健康も、細胞の若返り（リバースエイジング）がポイントそのためには毛細血管を劣化しないことが大切なんです。でも、でも、でも・・・毛細血管は劣化しやすく、ゴースト化するのが特徴ゴースト化とは、血液が流れなくなり消えていく毛細血管のこと。まるで幽霊のように消えてしまうので「ゴースト血管」と呼びます。何が原因でゴースト化が発生するのか・・・めっちゃ気になりますよね・・・。おーっと、ちょっと長くなったので、今日はこれでおしまい。また、明日ー
27Mar
- ココナッツオイル　No,3
  40代からの妊活と健康コンサルタント　助産師のまさよです。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋あなたにお役立ち情報をいち早くお伝えします。まさよ式「心技体」健康法にご登録ください。LINE Add Friendlin.ee＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋おはようございます！ココナッツオイルの第3弾は食べ方・レシピです。１．炒めるココナッツのオイルなので（まんまやんけ）、あらゆる炒め物に使えます。野菜炒め、きんぴらごぼう、焼きそば、チャーハン、ステーキなど、和洋中エスニック、なんでもOKです。我が家は昨日、焼きそば（麺は超少なめ、野菜炒めと表現した方が適切かも）ココナッツオイル炒めでした。・ごぼうとくるみのココナッツオイルきんぴらごぼうとくるみのココナッツオイルきんぴら by 柴田真希 / レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピココナッツ風味が食欲そそる常備菜。根菜とくるみで咀嚼効果も期待できます。oceans-nadia.com２．そのまま食べる私の一押しです(笑)ただ固まっていないと、美味しくないです（たぶん）。固形のココナッツオイルをスプーンにとって、ほんの少し、きび砂糖や黒砂糖、オリゴ糖をかけるだけ！７０％カカオココアもいいですね（この時は砂糖は要りません）チョコレートを食べている食感になります（ぜひ体感してほしい）。簡単ですし、本当に美味しい　朝食べると昼間までお腹が空かないので仕事にも集中できますよ。福神調剤薬局 | 管理栄養士監修レシピ福神グループの管理栄養士が考案した美味しいレシピ情報を更新しています。www.fukujin-p.co.jp３．かける液体にしたココナッツオイルをドレッシングのようにサラダにかけて。ナンプラーや鷹の爪をいれて、エスニック風でも美味しいです。レタスの熱々ココナッツオイルかけ by manngo（河野ひとみ） / レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピレタスにアツアツのオイルをかけていただきます。エスニック味にしてみました。oceans-nadia.com４．スイーツにも・オーツとラムレーズンのクッキー大好きなオートミールでつくるクッキー、いろんなシードがあるのですが、ご自身でアレンジしてOK！https://www.recipe-blog.jp/profile/18529/recipe/811882・ココナッツオイルで作ったいちごのムースココナッツオイルで作ったいちごのムース uraraレシピfukuurararecipe.blog2.fc2.com・糖質制限ココナッツオイルチョコレートアスパルテームを使っています。ラカントやエリストリールなどで代用してくださいね。罪悪感なしスイーツ★糖質制限ココナッツオイルチョコレート★ by ★CHANVRE★糖質制限中でもチョコレートが食べたい！その願いが叶います！cookpad.com・低糖質なおからココナッツオイルのスコーン罪悪感なしスイーツ低糖質なおからココナッツオイルのスコーン by ぷけぽんフードプロセッサーとラップのみで作るので洗い物楽チン。糖質制限素材だけど結構美味しくできました。cookpad.com・ココナッツオイルでヘルシーチョコクリーム罪悪感なしスイーツココナッツオイルでヘルシーチョコクリーム by keiO3罪悪感な無しどころか、ダイエット効果ありのメチャ旨チョコクリーム♪ パンやパンケーキ、クレープにもどうぞ (^_-)-☆cookpad.com５．飲み物の中にコーヒーはラテ派のあなたに、そうでないあなたにもピッタリ！体に優しい豆乳入りで、ココナッツオイルをトッピングとっても美味しかったです。・ホットココナッツ豆乳ラテ【ココナッツオイル】ホットココナッツ豆乳ラテ by 柴田真希 / レシピサイト Nadia | ナディア - プロの料理家のおいしいレシピ【ココナッツオイルレシピ】モデルや海外セレブも愛用していると注目のスーパーフード、ココナッツオイル。ちょっとブレイクしたい時に飲みたい豆乳ラテをご紹介します。oceans-nadia.comいかがでしたか？簡単で美味しそうですぜひ、作ってみてくださいね。もちろん、私も罪悪感なしスイーツ作り、やってみます
- 一粒万倍日×天赦日×トラの日＝最強の日にお知らせ
  妊活と健康コンサルタント　助産師まさよです。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋40代以降、健康のお悩みがちょっとずつ増えてきますね。体と心はお互いに関連していて、健康を支えるには「栄養」「心」「運動」の３つからアプローチが大切です。マサヨ式「心技体」健康法では、それを余すところなく活用して、・40代以降の女性で、妊娠しやすい体つくりをしたい方・40代以降、生活習慣病が気になる年代の方・50代前後の、ゆらぎ世代でお悩みの方にお役に立てる情報をお伝えします。ぜひ、公式LINEにご登録ください。LINE Add Friendlin.ee＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋こんばんは。一粒万倍日×天赦日×トラの日＝最強の日それが3月26日、今日だったのです。もう終わるーーー💦新しいことをスタートするには運気が高く、お財布を買う方が多かったようです。あなたは買いましたか？新しいお気に入りのお財布を持つだけでも、最強の日を過ごすことができるかもしれません。私が欲しいお財布はこれ。私と相性がいい色、ゴールド。ラウンドジップで使いやすそうです。素敵です運気アップしそうですが、最強の日だっていうこと、忘れてましたっ💦💦💦そのかわり起業コンサルのzoomミーティングで、なんとなくゆるっと方向性が決まったので、こんな感じーーーでスタートしよう！となりました。ちゃんと形ができたらお知らせしますので、楽しみにしてくださいね。私のLINEアットにご参加いただくと、いち早くお伝えします。今日は＜お知らせ＞私とやすこさんとで、Facebook　liveを行います。4月3日（日）20時30分～21時今回は「健康は血糖値が9割」あたなの健康にとても大切なこと。ぜひ聞いてくださいね。
24Mar
- ココナッツオイル効果　No,2
  妊活健康コンサルタント　助産師MASAYOです。++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++健康オタクです。自身の経験から薬を飲まないで健康になるために『心技体』の３つのアプローチからサポートします。健康長寿を伸ばし、あなたを笑顔にする情報を発信していきます。情報をいち早くゲットできる役立つまさよ式『心技体』健康法の公式LINEにご登録ください。LINE Add Friendlin.ee+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++おはようございます！ココナッツオイル効果　第2弾です。昨日は酸化しにくいオイルであることをお話しました。今日は、栄養学的な視点から、ココナッツオイルの効果をお伝えします。ココナッツオイルは、飽和脂肪酸の中でも「中鎖脂肪酸」を多く含み、消化吸収がすみやかで分解が早いのが特徴。母乳にも含まれており、手術後の方や未熟児のエネルギー補給に使われることもあるそうです。１．抗菌効果ココナッツオイルの脂肪酸の約50％を占めている「ラウリン酸」は中鎖脂肪酸の一種で、細菌、ウイルス、真菌などに対する抗菌効果があります。アトピー性皮膚炎などを悪化させる原因となる「黄色ブドウ球菌」や「カンジダ菌」が減少するという研究結果も出ています。「ラウリン酸」は殺菌作用があり、口臭予防にも役立ちます。オイルを口に含んでうがいすることで、効果的に口内についた汚れを除去でき、口臭トラブルや歯周病予防にも繋がります。２．抗酸化・免疫力アップ効果ラウリン酸には抗酸化効果があり、免疫力を高める力があるといわれています。老化抑制、風邪予防などにも効果が期待できそうです。３．ダイエット効果中鎖脂肪酸は体内に吸収された後、肝臓で「ケトン体」に変換され、脳や体にエネルギーとして利用されます。このケトン体への変換の際に体脂肪を分解するので、脂肪燃焼効果に繋がるのです。中鎖脂肪酸は、下腹部に脂肪がつく内臓脂肪型の肥満を改善する効果があります。また中鎖脂肪酸は食欲を抑えて、脂肪燃焼を促す効果があるので、ダイエット中の方や肥満を防ぎたい人にぴったりです。が、油なので摂りすぎは禁物。４．アルツハイマー型認知症の機能改善効果「ケトン体」はアルツハイマーの方の脳のエネルギーとして注目される物質で、実際にココナッツオイル摂取で認知機能の改善が認められているそうです。５．善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らす効果中鎖脂肪酸が多いので、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減らすという研究結果もあるようです。６．便秘予防・腸内環境を整える効果中鎖脂肪酸には、排便するために重要な腸の「ぜん動運動」を促す作用があり、腸の中に溜まった老廃物を出しやすくしてくれます。ラウリン酸には腸内環境を整える作用もあります。善玉菌を増やして悪玉菌を減らす作用があるので、お腹がスッキリしない、ガスが溜まりやすい、体臭が気になるなどの悩みを抱えている人におすすめです。７．乾燥肌に潤いや傷んだ髪のケアにも効果的　品質が高いものであれば肌に付けて使うこともできます。髪を保護するためにヘアオイルとして使用（紫外線保護）シャンプー前後のダメージケア、頭皮マッサージボディオイルメイク落としオイルいかがでしたか？食べてよし、肌や髪にもよしで、万能オイルですよね。不飽和脂肪酸が多い、サラダ油やキャノーラ油とは全く違う脂なんです。「おぬし、やるな」と言いたくなります。安全性から考えると、どのココナッツオイルを選ぶのか、その基準もあります。せっかく体に良いものを摂ろうと思っても、農薬まみれ、添加物が入っているでは本末転倒。以下の条件を備えている、しっかりとした製品を選んでくださいね。・（エクストラ）ヴァージンココナッツオイル　　無添加かつ100%ヤシの油でできており、ミネラルも豊富な安全なオイル・オーガニック認証を受けている・中鎖脂肪酸の割合が多いもの賢く選んで、健康になっていきたいですね。
23Mar
- ココナッツオイル　No,1
  妊活健康コンサルタント　助産師MASAYOです。++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++健康オタクです。自身の経験から薬を飲まないで健康になるために『心技体』の３つのアプローチからサポートします。健康長寿を伸ばし、あなたを笑顔にする情報を発信していきます。情報をいち早くゲットできる役立つまさよ式『心技体』健康法の公式LINEにご登録ください。LINE Add Friendlin.ee+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++おはようございます。今日は栄養の話、油脂（あぶら）です。先日、お料理教室に行ったのですが、そこで使っていた油脂（あぶら）がココナッツオイルでした。このオイルは高温でも酸化しにくいという特徴があります。酸化は体のサビなので、老化を促進します。こんな症状があったら要注意！一般的に家庭で使われている、サラダ油やキャノーラ油などのオイルは、熱に酸化しやすく、スーパーで売っている時から酸化が始まっています（ライトに煌々と照らされていますからね）高熱でも酸化しにくいのがココナッツオイル。多少高価ですが、とてもよく伸びるので少量でもOKです。毎日のことなので（私は炒め物得意です）、そこから家族や自分の健康のために安全で安心なものはないか・・・調べるようになって、今では油脂（オイル）マニアになりました。ココナッツオイルは生のココナッツから化学溶剤を使用せず油を抽出したココナッツオイルで、独特のミルクの香りや風味がして、美味しいです。そのココナッツオイル改めて調べてみると、その健康効果が高いことが判明酸化しにくいだけではありませんでした。この健康効果を知ってから毎日、オイルのまま食べていますが、めちゃくちゃ美味しいんです。Iこれは、ダイエットにも良いんですよ。脂なのにダイエット？？とびっくりするかもしれませんね。それはまた、明日、お伝えしまーす楽しみにしてくださいね
22Mar
- お金の話。なぜお金が貯まる人と苦労する人がいるの？
  妊活健康コーチ　助産師MASAYOです。+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++健康オタクです。自身の経験から薬を飲まないで健康になるために『心技体』の３つのアプローチからサポートします。健康長寿を伸ばし、あなたを笑顔にする情報を発信していきます。情報をいち早くゲットできる役立つまさよ式『心技体』健康法の公式LINEにご登録ください。LINE Add Friendlin.ee+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++こんにちは。昨日、自分のブログを読み返して、いろんなことを書きすぎてしまったなー－ごちゃごちゃして、自分でも読みたくないー－－めっちゃ反省これから読みやすさをしっかり考えていきまーすさて、今日はお金のこと。これまで全くお金のことを書いてこなかったのですが、大切なことなので何回かに分けて書いていきますね。あなたはお金が好きですか？？と聞かれて、「いいえ、大嫌いです」と答える方は少ないでしょうね。私もあなたと同じように「大好き」です。でも現実はお金は羽が生えたように出ていくことが多いなー－と感じている方いらっしゃいませんか？私も同じですでも同じ年代でも、学歴、性別など関係なく、「1億円貯まる人、一生お金に困る人」がいますよね。その違いはどこにあるのでしょうか？眼鏡に￥マークが書いてあるかないかの違い？？(笑)作家の本田健さんがおっしゃっていた１０のポイントがあります。今日はそれをシェアします。１．稼ぐ力があるかどうか。２．受け取る力が豊かさをつくる３．成長しているか。４．稼ぐ能力を高めているか５．生き金を使えるか①生き金とは自分のため周辺の人のために使う②お金を使う基準を明確にする③お金を自分の成長に使えるかどうか。④収入が少ない時は貯めすぎないこと（特に30歳以前は）６．守り方を知っている①ザルではお金は残らない　自分にご褒美は×②守りに強いこと　③法律・税金の知識を持っているか　　関連の本を10冊読めばできる④人との境界線をひく　　×お世話になったから、×悪いから、×保証人になる７．増やし方を知っているか①投資とは何か（上がるか下がるかしかない）、最初にラッキーだった人は要注意）②自分に投資すること（セールス・マーケティングの知識がある、素敵な洋服を着る、体験など）③上手に損する（損切、ロスカット、知識が最初に必要）８．お金に対して哲学があるか。①1億円貯めている人は金銭哲学をもっている。②ぶれない生き方をしている。　　◎100円でも不要なものにはお金を払わない。◎100万でも必要なら買う③時間を味方に付ける。９．お金と感情的に健康的につきあっているか①せっかくお金を持っていてもなくす人②お金と感情③お金を増やそうとしすぎない１０．お金のことが好きかどうか①お金が好きな人が貯まる人②お金に好かれる人③お金でできること、できないこと④お金を愛し、愛されることたくさんありましたが、この中の1個でも2個でも、できるところから始めていくのだと思いますし、私はとくに「お金と感情」という言葉が一番、響きました。もっとここを掘り下げて、私がどうお金に対して思っているのは、どんな感情をもっているのか考えたいと思っていたら、急に悲しくなって、今、涙がでそうです。本田健さんは、お金に対して「イライラしている」、「怒りがある」、「極端なワクワクがある」「悲しみをもっている」など、いろんな人がいるとおっしゃってました（全部当てはまっている💦）今まで私はお金が好きだと心底思っていました。嫌いなはずないじゃん！って。でも、静かにお札を見つめていると「悲しみ」があることがわかって・・・他にも追いかけられる不安、焦り、恐怖などもあります。これがお金に対する私のブロックです。でも根本がわかったら、きっと解決できるはずまだその下に何かあるかもしれませんが、玉ねぎの皮を1枚1枚はがしていって、時間がかかるかもしれませんが、自分の感情としっかり向き合っていこうと思います。また守り方の知識がないので、そこも強化課題になりました。お金はとても大切なことなので、ぜひあなたの参考になれば嬉しいです。では、またー－
21Mar
- てんこ盛りパセリのすごい効果
  妊活健康コーチ　助産師MASAYOです。+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++健康オタクです。自身の経験から薬を飲まないで健康になるために『心技体』の３つのアプローチからサポートします。健康長寿を伸ばし、あなたを笑顔にする情報を発信していきます。情報をいち早くゲットできる役立つまさよ式『心技体』健康法の公式LINEにご登録ください。LINE Add Friendlin.ee+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++こんにちは。春分の日の今日、穏やかな1日ですね。テレビはほとんど観ることはありませんが、たまたまつけたら桜の開花予想が出ていました。九州はもう開花宣言していますが、西から次々に出てきますね。Facebookでは卒業の報告が多くて、3月だなーと感じています。さて、今日は栄養の話です。「美味しくて体に良い、健康的な食事をすること」心技体をお伝えしている私にとって、これはマストなんです。私はほとんど外食しません。仕事でもお弁当派なんです。外食がすべて悪いわけではありませんが、コンビニのお弁当は添加物の塊。これは私も知っていたのですが、、、サラダやカット野菜（袋に入っているレタスやキャベツなど）は次亜塩素酸ナトリウムに浸し、消毒や殺菌をしているってご存じでしたか？私は知らなかったのです。良く調べておけば良かった…ハイターに入っている漂白剤が次亜塩素酸ナトリウムです。今ではレストランやカフェばかりでなく、家庭でも机やドアノブなどを拭くのに使っていますね。霧吹きでシューーーっとかけて、台拭きで拭き上げるようなことをやっています。次亜塩素酸ナトリウムは厚生労働省が飲料水、プールなど水の除菌にもOKとしていますので、国が認めている食品添加物なのです。ですが毎日、飲む水はミネラルウォーターだったり、家庭では浄水器を使っています。なのに食品からの同じ添加物を気にすることはありません。たしかにいつまでも野菜が「くたーーっ」とならず、茶色に変色しないので何かからくりがあると思いましたが・・・やはり・・・そうだったのね、というのが私の感想でした。コンビニは便利ですが、やはり健康を守るためには賢い消費者にならないといけないなと感じしました。野菜を作る時点で農薬（輸入野菜はポストハーベストもあります）が使用されているので、残留農薬を落とすには、よく洗って食べるのは当然ですが、他にもいろんな方法がありますので、こちらのリンクをご参照ください。残留農薬を落として皮ごと食べる！野菜・果物の正しい洗い方 | 施設園芸.comみなさんは野菜や果物をどのように洗っていますか？水で洗う、野菜洗い専用の洗剤を使って洗う・・・など色々な方法があります。農薬はどのように落としたほうがよいのか？そもそも、なぜ野菜や果物を洗ったほうがよいのか？残留農薬の危険性と野菜・果物の洗い方、農薬の落とし方について紹介していきたいと思います。目次健康・美容にいい！皮に含まれている様々な栄養素野菜…shisetsuengei.com先日、とあるお料理教室に行きました。（話が全然変わるー－－💦）健康意識が高い方々が集まる場所で楽しみに行きました。そこで初めて「パセリのパスタ」を教えていただきました。パセリはただの付け合わせとしか思っていませんでしたが、なんと栄養価が非常に高い食品なんですよ。★生活習慣病の予防・改善効果★胃の健康を保つ効果★精神を安定させる効果★美肌効果★貧血を予防する効果★口臭を予防する効果★むくみを予防・改善する効果★腸内環境を整える効果＜栄養価＞◎パセリには体内でビタミンAに変換されるβカロティン◎糖質の代謝を助けるビタミンB₁、◎健康な皮膚・髪・爪をつくるビタミンB₂、◎美容や風邪の予防に効果のあるビタミンC、◎赤血球中のヘモグロビンの合成に必要な鉄パセリの健康効果どの成分も野菜の中ではトップクラスの含有量を誇ります。◎悪玉（LDL）コレステロールから体を守ってくれる葉緑素（クロロフィル）も多い。◎アピオールという芳香成分も含まれており、食中毒の予防や、口臭の防止効果が期待できる。◎パセリに含まれるフラボノイド類には強力な殺菌作用があるため、料理やお弁当などに添えることで食中毒の予防などに働きます「え！！そうだったの？？」とびっくりするほど優秀な野菜なんです。そのパセリをたっぷり入れたパスタ。パセリパスタの作り方は一般的なペペロンチーノの作り方を基本として、具はパセリとパルメザンチーズだけ。ね！簡単でしょう。「パセリてんこ盛りパスタ」という表現が一番ぴったり！体も味も満足でした。そしてめちゃくちゃ簡単！！チーズも多めだとまろやかさが出て、美味しいです。パセリはを自宅で栽培すればさらに安心。ぜひチャレンジして、安全で安心な美味しい食事を摂ってください。
20Mar
- まさよ式心技体健康法誕生のきっかけ
  妊活健康コーチ　助産師MASAYOです。+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++健康オタクです。自身の経験から薬を飲まないで健康になるために『心技体』の３つのアプローチからサポートします。健康長寿を伸ばし、あなたを笑顔にする情報を発信していきます。情報をいち早くゲットできる役立つまさよ式『心技体』健康法の公式LINEにご登録ください。LINE Add Friendlin.ee+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++こんばんは。いま、いろんなことが起こっていますが、誰も幸せにならない、無駄な争いに早く終止符が打たれること、「平和」を心から望みます。毎朝、「感謝」からスタートしています。これは今、始めたことではありません。もう1年以上前から「感謝の瞑想」をやっています。時間があれば六方拝をやると、自分がどれだけ恵まれているかが、本当によくわかります。「ない」に目を向けるのではなく「ある」に意識を向けることは、自分にとても優しくなってきて、人にも優しくなってくるのです。リーマンショック後、夫が仕事がなくて経済的に不安になり、大声で怒鳴ったり、DVもどきで警察沙汰にもなったりして💦💦💦当時、夫が情けなくて、大嫌いでしたね。尊敬も信頼もできない。「なんでこんな人と結婚してしまったんだろう。」「私は何にも悪いことしていないのに、なぜこんなことを私が体験しないといけないんだろう」「神様はなぜ私を苦しめているのですか？」いつも考えていたことです。何よりもかわいいわが子に辛い思いをさせてしまったことが一番辛かった(´；ω；`)ｳｩｩその経験を引き金に体調を壊し不整脈が出てくるようになって・・・今、思い出すだけでもあの時が人生で一番、つらかった時期です。因果応報といいますが、私の何がそうさせたのか。何がそれを引き寄せたのか・・・「今を何とかせんといけん」と強く感じ、原因がわかれば解決策はあるはず！と探しました。本を読んだり、いろんな音声を聞いたり、勉強しました。そして、何がいけなかったのか、その理由が分かったのです。少しずつ家庭の中で実践し、今は夫と娘の3人で生活しています。それなりに家庭は円満です。以前ほど喧嘩しなくなってきてきて（たまにありますけどね）おそらくですが最期まで一緒に生活することになります（笑）こう考えが変わってきたのも、学んだ【心技体】があったからこそなんです。おかげで、今は健康で（健康寿命は確実に伸びたと思います）家族に囲まれて、家族に支えられてとても軽～くふわふわと生きることができています。「ふわふわ」っていい言葉です。もしやっていなかったら・・・と思うと自分でも恐ろしくなります。今頃、心臓病で手術をし、病院通い、薬漬けになっていたでしょう。そして糖尿病、高血圧などの生活習慣病は確実にかかっていました。それだけでなく、自分を諦め、気力を失い、心の病にもなっていたはず・・・（医療者なのに・・・ですが・・・だって人間だもの）それを考えただけでも、背筋がゾゾっと凍る感じ。そして私はこれをやってきたことは本当に正解でした。今も、どうしようもないこともありますが、以前ほどそれに振り回されなくなったこと「笑っていられる」自分に変わることができました。この「まさよ式『心技体』健康法」を皆様にお届けできるのはとても嬉しいです。私の経験があなたのお役に立てれば、これ以上のものはないです
19Mar
- 宇宙元旦に向けて運気アップ
  妊活健康コーチ　助産師　MASAYOです。+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++健康オタクの助産師MASAYOです。『心技体』の３つのアプローチからサポートします。いつまでも健康で、あなたを笑顔にする情報を発信していきます。情報をいち早くゲットできる役立つまさよ式『心技体』健康法の公式LINEにご登録ください。LINE Add Friendlin.ee+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++こんばんは。1か月ぶりのブログです。しばらくお休みしましたが、また再開しますので、どうぞよろしくお願い致しますすべてを犠牲にして確定申告に全集中し、ようや提出しました提出したのは締め切りの前日でしたが税務署には長蛇の列が・・・・💦💦💦私と同じようにギリギリの人が多いんだなー－－と、安心したりして・・・（引用画像）確定申告に長蛇の列混雑回避に電子申告も | 大磯・二宮・中井 | タウンニュース２０１９年分所得税の確定申告が２月17日に始まった。各税務署が開設した申告書作成会場は多くの人で溢れ、駐車場にも長蛇の列ができた。　平塚市・秦野市・伊勢原市・大磯町・二...www.townnews.co.jpあなたはいかがでしたか？私と同じようにギリギリ？？余裕あり？？そもそも確定申告が必要ない方もいらしゃるので関係ないよー－という方もいらっしゃるかと思います。いずれにしても、皆様、お疲れ様でした私の反省来年はこうならないように、しっかり準備をしていきます。さて、3月21日　春分の日ですね。これはスピリチュアル的には宇宙の元旦だそうです。ここから新しいことがスタートエネルギーが大きく動き出すのだそうです。（スピリチュアルが苦手な方もいらしゃるので、そんな時は「こんなこともあるんだなー、へー」くらいで読んで頂けたら嬉しいです）なのでその前には・眠気が強くなったりするので、意識的に睡眠時間を取ること・不安をあおられやすくなるそうなので、呼吸にゆっくり意識を向けて・自然の中に足を運んで春を感じること、・大掃除をすることこれが春分の日を迎える準備として必要なんですね。私は眠気が強くて、このところ知らない間に寝ていました。夜中3時33分に起きたり、でも5時台には寝たり、、、、寝ても足りなくなる感じがしました。「春眠暁を覚えず」とはよく言ったものだなーと一人で感心していたのです。今年は春分の日に一粒万倍日が重なっているのでその日にスタートしたことが上手くいくのです。なのでその日は、・早起きして日の出とともに太陽のエネルギーを浴びる・玄関の掃除、・ご先祖様に感謝（お墓参り）・気が合う人と会話を、望む未来を話す。こういうことが大切なんだそうです。そういえば12月31日の大晦日までに大掃除して、1年のホコリを払うということが習慣になっていますが、宇宙もそれと同じなんだなーと思いました。明日は掃除をして、要らないものは、フリマサイトで出品しようと思います。では、皆様、よい宇宙年末をお過ごしください
19Feb
- 完全無欠コーヒーから始まった朝の変化
  妊活専門コーチ　助産師　MASAYOです。+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++べビ待ちからべビオンカム（ベビーが近づいてくるの意味）へ。べビオンカムを『心技体』の３つのアプローチからサポートします。妊活に役立ち、あなたを笑顔にする情報を発信していきます。情報をいち早くゲットできる助産師MASAOの公式LINEにご登録ください。LINE Add Friendlin.ee+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++おはようございます！全国的に寒い1日のようです。暖かくしてお過ごしください。今朝はゆっくり起き、夫に完全無欠コーヒーを作りました。私は豆乳を加えて、完全無欠コーヒーラテ完全無欠コーヒーには、集中力が長続きしやすくなる空腹を感じにくくなるので、間食を防げる体脂肪をエネルギーに変えやすくしてくれるという効果があります。作り方は簡単淹れたてのドリップコーヒー無塩グラスフェッドバター（トーストにぬるくらいの量ですがお好み）MCTオイル（小さじ半分）で、ラテを作るようなミルクウォーマーでグルグル高速で回すだけ。混ぜることでMCTやバターがよくコーヒーに馴染み、甘みがなくても、美味しいコーヒーを淹れることができますこれは糖質が含まれていないため、空腹の原因となる血糖値の急降下が起きにくく、MCTオイルがケトン体の生成を促すため、脂肪をエネルギーに変えるスイッチが入りやすくなります朝はコーヒーだけで済ます人、ついつい食べてしまう間食を減らしたい人、集中力をアップさせたい人などにオススメですよ頭がシャキッとすると夫はいっていますし、MCTオイルを定期的に摂取していると、アルツハイマー病になりにくいと言われています。糖分が脳に溜まらないからなんですね。ケトジェニック的な体になっていきます。ケトジェニックとは糖質ではなく、「脂肪を燃やしてエネルギーにするスイッチ」が入りやすい体質への変化のこと。それを促してくれるのがMCTオイルなんです。また、MCTオイルは筋肉中のミトコンドリアを増やす働きがあることがわかっています。ミトコンドリアは、脂肪を燃焼させることによって体を動かすためのエネルギーを作り出します。ミトコンドリアは脂肪燃焼工場ともいえますね。継続的にMCTオイルを摂取することでミトコンドリアが増えれば、脂肪を効率よくエネルギーとして使うことができるようになるのだそうです。▲提供：日清オイリオグループ株式会社　MCTオイルは、無味無臭で無色透明。食材にそのままかけたり、混ぜたりして摂取できます。私がやったようにコーヒーに入れたり、味噌汁などの飲み物に入れたり、サラダにかけたり、ご飯に炊き込んでもOKです。他の食材の風味を損なわないのがMCTオイルの特長です。が、直接火にかけて加熱するのは絶対に。発煙点が低いので、フライパンで熱すると150～160度ぐらいで煙が出たり、それ以上加熱すると引火する可能性もあります。ですが、できあがった炒め物にかけるのは毎日、摂りたいオイルですが、お腹が緩くなりやすいので、少量ずつからスタートしてください。私はギリギリ寸前、セーフということが何回もありましたから。そうそう、MCTオイルの材料はココナッツオイル100％のものを使ってくださいねちなみに夫は頭が冴えたのか、自分のものだけ洗濯物をたたみ始めました
18Feb
- 糖尿病とEDとCBD
  妊活専門コーチ助産師　MASAYOです。+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++べビ待ちからべビオンカム（ベビーが近づいてくるの意味）へ。べビオンカムを『心技体』の３つのアプローチからサポートします。妊活に役立ち、あなたを笑顔にする情報を発信していきます。情報をいち早くゲットできる助産師MASAOの公式LINEにご登録ください。LINE Add Friendlin.ee+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++おはようございます！バレンタインDay、たくさんのチョコが動いた1日が終わりましたね（遅い！）。私はあげる方でしたが、今年はお世話になっている方、1人だけ差し上げました。チョコといえば私の大好物（でした）基本的には食べたいんですが、スイーツは食べないようにしています(´；ω；`)ｳｩｩ。それは血糖値の乱高下起こるからなんですね。私は血糖値の乱高下、これまで体の不調を感じてきました。うつ、不安、イライラ、疲れやすい、血圧も上がってきました。これでまた不安になってしまって、負のスパイラルに・・・・で、なぜ血糖値の乱高下が体にダメージを起こすかということちょっぴり専門的で、怖い話をしますね。血管の内皮細胞というのがあって、最内層にある細胞なんですが、これは血管の健康状態を維持するのに非常に重要な役割を果たしています。内皮細胞は一酸化窒素（NO）やエンドセリンなど数多くの血管に働きかける因子を放出してまして、血管壁の収縮・弛緩（血管の硬さ・やわらかさ）をはじめとして、血管壁への炎症細胞の接着、血管透過性、凝固・線溶系の調節などを行っているのです。伸び縮みして血液量や血圧を一定にしたり、動脈硬化を防いだり、血液が固まらないように調節してくれているんですね。糖化とは、糖とタンパク質に熱が加わることで結びつき、見た目が茶色く変化することを言います。食品では、トンカツ、唐揚げ、プリンのカラメルなど、茶色くなることにより、一層美味しそうに見えるのですが、これが体内で起こると困ったことになります。食事で取り込んだ糖質（炭水化物）は、血液中の、ブドウ糖（血糖）になり、体の各組織をつくるタンパク質とともに、体温で温められてゆっくり結合し、糖化反応が起きます。最終的にはAGEという終末糖化産物になります。このAGEは体内に蓄積されていき、糖化したヘモグロビンは全身に酸素を運ぶ役割を果たせなくなり、体中の細胞が低酸素状態に陥って、新陳代謝が低下していきます。ブドウ糖（スイーツにたくさん含まれてます）は、血液の中では、血管を傷つけ動脈の弾力性を失わせてしまうことに・・・そして、全身の血管、特に毛細血管が詰まりやすくなるので、ED、糖尿病網膜症、脳なら認知症　　にもつながるのです(そういえば糖尿病はEDに）糖尿病と性の悩み　糖尿病の男性はED(勃起不全)のリスクが高い｜ニュース｜糖尿病ネットワーク国内外の糖尿病関連情報をスピーディーにお届けします。配信したニュースはテーマ別にまとめられ、患者さん、医療スタッフほか、どなたでも閲覧可能です。dm-net.co.jp糖化を防ぐには、食後血糖値を急上昇させない習慣が大切。野菜やお肉から食べる、おかずファースト（これは意識すればできます）ゆっくり噛んで食べる。1口30回、（これも意識すればできますが、私はせっかちで20回くらいで終わることが多いですね💦）低GI値である、玄米は我が家でも食べています。それに、CBDという麻の成分にも血糖値を安定させる効果があると言われています。私はこれにはびっくりしました。カンナビノイドは恒常性を保つのですが、血糖値まで・・・とは夢のよう↓CBDは血糖値を安定させ、神経因性疼痛を軽減させる効果があるとされています。また、CBDの抗炎症作用が糖尿病患者に起こりやすい動脈炎の予防や緩和にも効果を発揮することが分かりました。CBDによる効能が期待される疾患｜CBD商品のOEMなら武内製薬株式会社CBDと病気 CBDは体内で様々な受容体に作用し、効果を発揮することが分かっています。これに、「人を酩酊させない」「抗酸化作用」「抗炎症作用」「神経保護作用」というCBDの基本的に持っている特徴が加わることで、医療的価値の非常に高い化合物と高い評価を受けているのです。 CBDに関する科学的研究が世界各国で行われ、CBDが治療効果を持つ複数の疾患や症状が高い…takeuchi-md.jpまた、CBDオイルが効果を発揮する病態海外では癌、不眠症、さまざまな疼痛、嘔吐、関節炎、てんかん、糖尿病、虚血性心疾患、認知症、自閉症スペクトラム、うつ病、不安障害、統合失調症、炎症性腸疾患、多発性硬化症などの自己免疫疾患といったメジャーなものから、原因不明の希少疾患まで、多くの疾患にCBDオイルの利用が試みられ、素晴らしい効果が認められています（佐井泌尿器皮膚科クリニック＠名古屋）私がとっているCBDは、こちら↓primemybody公式サイト – primemybody 日本版公式サイトprimemybody.jpオーガニックで安全なのは当たり前ですが、ここのは美味しいから続くのです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡で、舌下に落とすので吸収率がどこよりも早く、0.14秒！すごいですよね！ぜひあなたも食事と運動で糖化に気を付け、CBDで予防してくださいね
14Feb
- セレブ気分で至福のケーキ・・・
  妊活専門コーチ助産師　MASAYOです。+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++べビ待ちからべビオンカム（ベビーが近づいてくるの意味）へ。べビオンカムを『心技体』の３つのアプローチからサポートします。妊活に役立ち、あなたを笑顔にする情報を発信していきます。情報をいち早くゲットできる助産師MASAOの公式LINEにご登録ください。LINE Add Friendlin.ee+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++こんばんは。昨日は初Facebookライブを、美容皮膚科看護師のヤスコさんと行いました。20時30分からスタートでしたが、うまくつなげることができず、21時19分スタート皆様に大変、ご迷惑をおかけしました。この場をお借りして、お詫びいたします。ですが、次回はしっかりやりますので、ぜひご視聴くださいませ。昨日、お友達と銀座でお茶。冷たい雨でしたが、心はほっかほっか💛なにせ銀座ですから、通りを歩いているだけで高級店がずらーーーッと並んでいます。有名なブランドのお店、知らないけれど老舗があったり、ドアが高くて指紋一つないピカピカのガラス張りのお店があったり、それはそれは雑誌の中にいる感じ気持ちだけでも、セレブでした駅から少し歩くと老舗の洋菓子店があります。ウエスト銀座本店。ここはリーフパイが有名ですケーキの種類もたくさんあって、とても美味しそうでした💛が、お砂糖（白）を避けている私はこのケーキをぐっとこらえることができましたブログでダメ！と書いているものを私が食べるのはオカシイですからね。ハーブティとキッシュをオーダー（ノンカフェインとタンパク質を意識しました）「手造りベーコン・パプリカ・ほうれんそう・エリンギを使った自家製キッシュ」だそうで、薄いけれどパイは、もちろんさっくさくで美味しい　3カット添えられてるトマトも小さいけれど、お味と実がギュッとしまっていてちょっといいトマトでした。とっても美味しかったです卵からタンパク質を、トマトはリコピン、その他野菜達からもビタミンやミネラルが摂取で、ちょっとだけお値段高めでしたが、長ー－－い時間いたので、逆にリーズナブルな価格になりましたね。もう1回食べたいちょっぴり長くなったので今日はこれで終わり最後お知らせですが、ヤスコさんとはFacebook　Liveを定期的に行います。今回は「ゆらぎ世代の眠れない・・・を一気に解決！」でした。次回はその第2弾で、どうすれば眠れるのかをさらに踏み込んでいきたいと思います。もちろん、これは妊活中の方にもぜひ聞いて、実践していただきたい内容です。次回、2月23日（水）20時30分から　ぜひお耳寄りください。
13Feb
- 選んで
  妊活専門コーチ　スピリチュアル系助産師　MASAYOです。+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++べビ待ちからべビオンカム（ベビーが近づいてくるの意味）へ。べビオンカムを『心技体』の３つのアプローチからサポートします。妊活に役立ち、あなたを笑顔にする情報を発信していきます。情報をいち早くゲットできる助産師MASAOの公式LINEにご登録ください。LINE Add Friendlin.ee+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++おはようございます！北京オリンピック　スノーボードハーフパイプの平野歩夢選手　金メダル素晴らしかったですね。「金メダル、おめでとうございます」彼がインタビューで「2本目があまりいい点数が出なかった（暫定2位の点数で、その評価に納得がいっていなかったようです）、悔しさを全部3本目の力にした」この言葉で平野選手の半端ないメンタルの強さを感じました。「審査には疑問を持つし、悔しいが、判定は仕方がない、だったら次どうする」と考えたはず。結果を受け入れ、悔しさをバネにしているんですよね。短い時間で、ピンチをチャンスに変えるだけのパワー。キングオブキングの風格がすでに備わっています。今回で競技を引退する選手もいました。スノーボードのショーン・ロジャー・ホワイト選手。最後は不本意な結果でした。彼は途中で失敗して最後まで滑りきることができませんでした。でもそれをすべて受け入れ、応援してくれた人たちに感謝を捧げていた、そんなシーンも観ました。平野選手と抱き合っていた姿を観て、清々しい気持ちになりました。「報われないとき」それを自分がどう考えるのか。そしてそれをどう表現していくのか。笑うのか、怒るのか、文句を言うのか。自分の責任なのか、人の責任なのか。何をどう選ぶのか、それを学ばせてもらいました。が、どんな小さくてもネガティブなことは日常生活の中で起こることです。私のレベルなりに「報われないなー」と思うことは日常茶飯事。が、そこで文句を言っていたのが、かつての私でした他人のせいにして自分をマウンティング。「私の頑張りを認めないあいつが悪い」と思っていましたし、表情にも出ていたと思います。すんごい嫌な人相だったでしょうね。きっと。ですが、そこを自分なりに消化し、自分の弱さや情けなさを受け入れてきました。もちろんまだまだ出来ていません。人生の修行は一生終わらないです。が、ちょうど私がブログに「心」を書いている時に、タイムリーな学びがありました。あなたはどう感じられましたか？ぜひコメントをいただきたいです。
10Feb
- あなたの機嫌をとるのは誰ですか？
  妊活専門コーチ　スピリチュアル系助産師　MASAYOです。+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++べビ待ちからべビオンカム（ベビーが近づいてくるの意味）へ。べビオンカムを『心技体』の３つのアプローチからサポートします。妊活に役立ち、あなたを笑顔にする情報を発信していきます。情報をいち早くゲットできる助産師MASAOの公式LINEにご登録ください。LINE Add Friendlin.ee+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++おはようございます。潜在意識は「いい気分」でいることが、とても大切なんですよね。しかも朝起きた時と寝る前が一番、潜在意識に入りやすいので、その時がチャンスぜひ、このダイヤモンドの時間にあなたの願いをオーダーしてみてください。それがありありとイメージできて、そのように振る舞えば、きっとそれは叶うということです。量子力学的にも証明できるといっているのが、高橋宏和さん。出版もされています。慶応大学大学院大学院理工学研究科　修士課程卒業で、量子力学コーチとしてご活躍です。卒業後にトレンドマイクロにSEとして入社されました。トレンドマイクロ社といえば、世界でも有数のサイバーセキュリティ会社です。そんなめちゃくちゃ頭のいい、イケメン超理系男子の高橋さんが人の体は量子の集合体人の感情は電気信号→周波数を放っている量子の世界には【ゆらぎ】がある量子は電子であり、波動の性質をもっている。量子は波動に干渉されるまたドイツの物理学者であり、ノーベル賞受賞者であるマックス・プランク博士は、｢この世のすべては振動であり、その影響である。つまり、現実には何の物質も存在していない。私たちが認識している全ての物質は、振動によって構成されているものだ。また、全ての物質や事象には“それ固有の振動数”がある｣とおっしゃっています。つまり、人の感情には周波数（波動）があって、その波動は同じものを引き寄せる＝引き寄せの法則が作動しているとおっしゃっていると私は解釈しました。「なるほどねー－－」と、今まで私が学んできたことが「物理学」「量子力学」という最も精神世界とかけ離れた分野で証明されているのだなと感じたのですパズルのピースが合わさった感覚がありました。いろんなことがあっても、周波数を落としてはいけないということが改めて分かったのです．「感情の渦に巻き込まれる」という言葉がありますが、不安になったり、妬んだり、怒ったり、ネガティブな感情は周波数が下がっているとき。まさに感情の渦に巻き込まれているような状態です。その感情に支配されるのではなく、自分で自分の心をかき乱さない。斎藤一人さんは「自分で自分の機嫌を取るんだよ」と優しくわかりやすく教えてくれました。つまり感情の主人（マスター）になることなんですね。これまで散々、感情の奴隷でした・・・私・・・。特に身近な夫や職場の人間関係に対して、心をかき乱していました・・・(いや、相手から乱されていると表現した方が正しい）。この場を離れればユートピアがある、幸せの青い鳥を探していました。離婚するため、この職場を離れるため、がむしゃらになっていた時期。で、自分でも傲慢になっていたかもしれません。ネガティブオーラ満載で、このころが一番、嫌な人間だったと思うし、そんな人や出来事を引き寄せていました。（実際、周波数が低い時は、騙されやすかったし、体調も壊しました）そんな私を見かねてか「斎藤一人さん」を紹介してくれた友人がいたのです。（少しは良い波動を残していたんですね。良かった、今でも感謝しています。）斎藤一人さんは、わかりやすく丁寧に、優しく、諭すように、しかも楽しく「波動」「周波数」「見えない世界」を私に教えてくれました。本をとにかく読みましたし、3日坊主なりに実践してきたのです（ダメじゃんって突っ込みありそう）紆余曲折しつつも、栄養学（道）だけではなく、「スピリチュアル道（心理学や脳科学にも通じます）」も健康にとても重要なことだと実感したのです。そして助産師＆スピリチュアル道の私だからできること、それが「心技体妊活コーチ」でした。医療者ですから科学は信じますし、体の構造と機能はどの人にも存在するものです。胃や腸、心臓、腎臓、肺の働きは、大方のヒトであれば同じ働きをしています。栄養学はわかりやすくて、見える世界で、結果が出やすいものです。しかし、私はそれだけではなく、心や精神的な、霊的なものも関連すると信じて疑わないです。それはわかりにくくて、とっつきにくいもので、結果がでにくいものです。「見えない世界？MASAYOさん、なんか怪しい」と思われる方もいらっしゃるのは重々承知です（かつて私がそうでしたので）が、両輪であることは間違いないですし、その２つを上手く動かすために「技」を使っていくというのが私が考えている「心技体」なんです。それをぜひべビオンカムのあなたに伝えていきたいですね。
09Feb
- ガッテン！すべて上手くいく！
  妊活専門コーチ　スピリチュアル系助産師　MASAYOです。+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++べビ待ちからべビオンカム（ベビーが近づいてくるの意味）へ。べビオンカムを『心技体』の３つのアプローチからサポートします。妊活に役立ち、あなたを笑顔にする情報を発信していきます。情報をいち早くゲットできる助産師MASAOの公式LINEにご登録ください。LINE Add Friendlin.ee+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++おはようございます。昨日は潜在意識のことを書きました。「今の私の感情がワクワクしている、楽しい、ハッピー、嬉しい」もうそれだけで終わり！そのままその感情を味わって、宇宙にオーダーしていれば、アラジンと魔法のランプではありませんが、ご主人様の願いを叶えてくれるジーニーちゃんに、もうすでにオーダーして、それは叶うようになっているということを書きました。しかもジーニーちゃんは３つですが、潜在意識はすべて叶えてくれる気前の良さを持っています私にとって、この潜在意識歴13年くらいになります。一番最初に知ったのは「シークレット」というDVDでした。これは衝撃で、そんなことがこれまで隠されていていたなんて全く知らなかったし、私もオーダーすれば何でも手に入ると、まるでお花畑の中にいるような感じでした。で、トレジャーマップを作ってみたり、3日坊主でも自分が欲しいものを書いたりするだけで叶うと思っていたんです。自己啓発系の本を読んだりしていたのですが、全く状況は変化なし。どちらかというと、夫との関係はだんだん悪くなってきました。というのも、家事のちょっとしたことで夫に文句や愚痴を言われ、イライラする毎日。私も夫に対して文句や愚痴を言っていたり、感情を乱されるので会話したくなくて、磁石のS極とS極のように、夫がいればすぐに離れていました。これが潜在意識にしっかり入って、オーダーしているのは「もう嫌だ」「頭来るー－」「ふざけんな」とネガティブワードばかり。いくら「ワクワク」と言っても、そりゃ叶う訳ありません。(笑)無理してポジティブ思考になっている状態が続きました。ポジティブになる本を読んだり、自己肯定感が低いから叶わないんだと思って、それを高めるためにまた本を読んでみたり、、、、結局、全く状況は変わらない。「シークレットなんで、トレジャーマップなんて・・・結局、叶わない・・・・」と次第に思うようになっていきました。それを宇宙にオーダーしているとは、わかっていても（忘れていたかもしれません）、何かのせいにしないと自分が保てなかったですね。そしてそこから泥沼へ・・・(笑)暗中模索している中で、脳科学や言葉（小林正観さんの本、斎藤一人さんの天国言葉、言霊）、エイブラハムやバシャールにも出会いました。そして瞑想やアファーメーションをやるように（最初は3日坊主が多かった）なり、ここでようやくシークレットやトレジャーマップが何を言いたいのかがわかったのです。私は行ったり来たりしながらですが、やっとすべてが腑に落ちたんです。ようやく「「そういうことだったのねー－」と納得できました。まだいろいろあるものの、まず「今、私の感情は？」と自分に問いかける、感情に気付けるようになってそのリカバリー方法も身に着けることができました。これは毎朝、やっていますし、次回、書こうと思います。もちろんまだ私も24時間365日、できているといったらウソになります。でも感情を一番、大切にして、「斎藤一人の天国言葉」で過ごせるように少しでも近づけたいです。あなたも一緒にやってみませんか？
08Feb
- 根底にある感情を感じてみると・・・
  妊活専門コーチ　スピリチュアル系のMASAYOです。++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++べビ待ちからべビオンカム（ベビーが近づいてくるの意味）へ。べビオンカムを『心技体』の３つのアプローチからサポートします。妊活に役立ち、あなたを笑顔にする情報を発信していきます。情報をいち早くゲットできる助産師MASAOの公式LINEにご登録ください。LINE Add Friendlin.ee++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++こんばんは。エンジェルナンバーについてブログを書きました。それからずっと、それが続いています。ふっとみるタイミングがゾロ目か同じ数字。「１１１１」や「１５１５」や「１６１６」心豊かに、これからの変化の兆しを待っていきたいと思いますさて、今週は心技体の「心」の側面から書いていこうと思います。心の扱い方は私たちが生きるために、とても大切です。エンジェルナンバー１つをとっても、自分に良いことが感じられれば、それだけで1日がとっても楽しくなりますよね体が元気でも、自分では何とも感じなくても「○○で死者が増えている」というニュースを観たり、聞いただけでも「私、大丈夫かな」と思ったり、友人から「どうしたの顔色悪いよ」と言われただけで、だんだん心が弱くなって、ホントに病気になることだってあります。心は繊細で、体以上に丁寧に扱っていかないといけないんですね。生きていればいろんな問題や悩みがやってきます。おそらく悩みがない人なんていないんじゃないかって思うくらいです。私も間違いなくあります。「現在進行形」です健康の悩み、経済的な悩み、人間関係の悩みなど、尽きることはありません。ですが、潜在意識を扱えば、これはすべて解決する問題です潜在意識とは普段、意識することが出来ない意識のことで（価値観・感情・感覚・直感・記憶・想像力のこと）今までの経験や知識、見聞きしたことによって感じた印象や思考が記憶されている、大きな貯蔵庫のようなものです。この貯蔵庫の中から、無意識に取り出されたものが、様々な判断や行動に結びついています。毎日８万もの情報を無意識に考えていて、潜在意識はその情報を習得し処理する力と、習慣化する働きがあります。意識の９５％が潜在意識だと言われています（顕在意識はたった３～５％）。例えば、今あなたが何か行動しようとするとき「〜してはいけない」や「〜しなければならない」「〜するべき」などの自分を制限するシリーズが頻繁に登場するようなら焦りと、過去に記録された思考による「思いグセ」のひとつ。「ありのままでいい」と思えない自己否定感も同じ「思いグセ」です。また、傷ついた心を癒せないでいると「わたしなんて…」「わたしばかりが…」とネガティブな「思いグセ」がつきやすくなります。「思いグセ」これ自体が潜在意識なんです。なので「今、どんな感情なのだろうか」と自分に問いかけてください。「思考がポジティブ」でも「感情がネガティブ」では意味がありません。ポジティブ思考でも日常の感情の状態が不足感であれば潜在意識はそちらを強く受け取ってしまいます。潜在意識はあなたが「言っていること」ではなく「感じていること」をオーダーして受け取るのです。ここが陥りやすい罠なので、ご自身の感情をチェックすることを強くお勧めします。「思考の根底にある感情が現実を作る」ということを忘れないでくださいね。でも、潜在意識を使っても変わる人と変わらない人がいますよね。その違いは、ネガティブな思いグセがあるです。0歳から貯蔵庫に蓄えてきた思考の習慣がその原因の１つなんですね。いつまでもその思いグセを持っていることで、どうしても前に進めなくて、心にブレーキがかかった状態になります。ではその対処方法とは・・・＜対処法＞責めることなく、むしろ、重いものを背負うほど懸命に生きてきたと認め、自分を褒めてあげましょう。誰かと比べて、ないものを数える癖もやめて、自分の好きなところや感謝できることを数えるよう意識を変えていきましょう。固定概念や否定的な思考は気づくたびに手放す。代わりに信じたいことやワクワクする望みなど肯定的な言葉で書き換えることを習慣にしましょう。潜在意識に働きかけるために、強く理想を思い描いて、日々イメージしながら改善を繰り返していくことです！理想の姿を強く、具体的にイメージすることで潜在意識をコントロールできるようになり、日々の生活の行動が変わってきますよ。
06Feb
- よく見るゾロ目数字　天使からのお告げとは
  妊活専門コーチ　スピリチュアル系のMASAYOです。++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++べビ待ちからべビオンカム（ベビーが近づいてくるの意味）へ。べビオンカムを『心技体』の３つのアプローチからサポートします。妊活に役立ち、あなたを笑顔にする情報を発信していきます。情報をいち早くゲットできる助産師MASAOの公式LINEにご登録ください。LINE Add Friendlin.ee++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++おはようございます！私は最近、「２」「３」が続いている数字を本当によく見ます。あなたにはこんなことはありませんか？例えば、ふっと時計（携帯やPC）を見ると、「２２：２２」「２２：３３」とかレシートのお釣りの数字やレシート打刻時間などです。「２１：１２」「１５：５１」というときもありました。鏡文字のような数字です。ゾロ目はエンジェルナンバーというのだそうです。「２２２２」が示す意味は“あなたの信じる心と勇気が、すべての道を切り開きます。勇気を出して、その信じる心を持ち続けてください”まもなく奇跡があなたのもとに訪れる前兆です。とても幸運な数字であり、バランス・調和・最良のタイミングを示しています。あなたが持ち続けてきた願いは、最高のタイミングで叶うでしょうエンジェルナンバー2222は奇跡の前兆！もうすぐ起こる6つの出来事とは？22時22分ぴったりの時計を見ちゃった！お買い物したら偶然2,222円だった！このようなゾロ目の「2222」を偶然に何回も見ると、根拠もないのに思わずワクワクしてしまいますよね。あなたのその直感が実は正しかったとし ... spirika.com【2222】のエンジェルナンバーの意味｜奇跡の前兆、ツインレイのサイレント期間が終わるエンジェルナンバー【2222】は「あなたの信じる心と勇気が、すべての道を切り開きます。勇気を出して、その信じる心を持ち続けてください」というメッセージです。このゾロ目はツインレイとの結びつきが強い数字で、奇跡の訪れも示していますよ。angel-number.funまた、「３３」も調べてみました。「33」のナンバーは、全てが可能になるということを意味しますので、思考が現実になり、望み通りの未来が手に入るでしょう。「3333」のエンジェルナンバーは、運気の流れが好転して、輝く未来へ向かっていくことを示していますということだそうです。毎日がこれだけでも楽しくなりますさらに数秘術ってご存じですか？私は全く知らなくて、先日、友人に教えていただいたのですが、生年月日の数字をすべて足していったものです。例えば、２０２２年2月5日生まれは２＋０＋２＋２＋２＋５＝１３ここでは１３、（１＋３＝４）がその人の数秘です。その数字が、１１，２２、３３，４４をマスターナンバーといいます。実は私、「３３」ここでも「３」の隠れエンジェルナンバーエンジェルナンバー33は願いが叶う数字！意味や気をつけるべきことは？「ふと時計を見ると、いつも同じ数字。」「車のナンバーでよく同じ数字の並びを見るんだけど、意味あるのかな？」などとお思いではありませんか？それはエンジェルナンバーと言って、天使があなたに何らかのメッセージを伝えていると言われています。本記jingukan.co.jp【33】のエンジェルナンバーの意味｜天から授かった能力と慈愛の心で社会に貢献するエンジェルナンバー【33】は「アセンデッドマスターのサポートにより、あなたの祈りが叶うときが来ました」というメッセージです。天から与えられた豊かな才能と慈愛の心で、自分のみならず、周囲の人々の望みまで叶えることができるでしょう。angel-number.funついでにいうと、「４４」という数字もよく見ます。「4444」の数字は、あなたが掲げてきた目標が叶うこと、また未来が安定していることを暗示しているのです。全てうまくいくように天使たちがサポートしてくれますので、決して独りぼっちだと思わないでくださいね。エンジェルナンバー44は努力が実る前兆！数字の意味や注意点は？「ふと時計を見ると、いつも同じ数字。」「車のナンバーでよく同じ数字の並びを見るんだけど、意味あるのかな？」などとお思いではありませんか？それはエンジェルナンバーと言って、天使があなたに何らかのメッセージを伝えていると言われています。本記jingukan.co.jpということだそうです。へー、数字にそんな意味があるなんで・・・と思いましたが、普段何気なくみている数字が伝えようとしている意味が分かると、幸せな気持ちになりますあなたも毎日の生活の中で、ちょっと数字に意識を向けるだけで、きっと楽しくなりますよぜひ意識してみてくださいね。また、その結果を教えてくだされば、嬉しいです
05Feb
- イクラとウニを食べなさい（ウニ）
  妊活専門コーチ＆栄養実践マスターMASAYOです。++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++べビ待ちからべビオンカム（ベビーが近づいてくるの意味）へ。べビオンカムを『心技体』の３つのアプローチからサポートします。妊活に役立ち、あなたを笑顔にする情報を発信していきます。情報をいち早くゲットできる助産師MASAOの公式LINEにご登録ください。LINE Add Friendlin.ee++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++こんにちは。一昨日は節分でしたね。今は「恵方巻」がポピュラーになっていて、近くのお寿司屋（小僧寿司さんみたいな）には、恵方巻を買い求めるお客さんがずらーーっと並んでいて、びっくりしましたしかも値段が高い方から売れていて、一番高いのは早々に完売していました。私は自宅で恵方巻を作りましたよ。お店ほど上手ではありませんが、、、、イクラ、まぐろ、いか、卵、きゅうり、サーモン、アボカドを巻いてたぶん味は変わらなかったと思います（卵以外材料は生ものですから）北北西に向かって無言で一気に食べるってことをしたら、なんだか不思議な感覚になりました普段は話しながら食事をする我が家。シーンとして食べるなんてこんな時しかないですねさて、「イクラとウニを食べなさい」のウニ今日は、ビタミンカラーの「ウニー－－－ё」です調べれば調べるほど、たくさんの栄養素がギュっと詰まっているのがわかります。ただ高級食材で手軽に食べられないのが残念【ウニの効果】脂質DHA（必須脂肪酸の１つ）DHAはオメガ3系脂肪酸に分類される脂肪酸で、うにから摂取したDHAは小腸で吸収され、血液の循環によって脳まで運ばれます。DHAは脳の働きを活性化するため集中力や記憶力を高める効果が期待できます。魚介類に多く含まれていますが、テレビや雑誌でもよく見る栄養素です。サプリメントもたくさん出ていますが、体に一番、吸収しやすい食べ物から摂っていただきたいです。EPA（必須脂肪酸の１つ）血中の中性脂肪や悪玉コレステロールを減らし、血液を健康な状態に保ちます。血栓を予防し、高脂血症や動脈硬化などを防ぐ効果が期待できます。また、EPAとDHAは同時に摂取することで、DHAが脳に届きやすくなり相乗効果を表します。DHAは脳に直接届いて作用する数少ない栄養素。DHAだけ単体でとっても血の流れが悪ければ、うまく脳まで運ばれないので２つ同時にセットでとれるウニはお得感がありますね。ビタミンビタミンA（レチノール）目の健康に深く関係しており、眼精疲労を回復させたり視力を維持したりする効果があります。内臓や皮膚を正常な状態に保ち、乾燥を防ぐ働きもあります。ビタミンA不足だと、暗い場所で目が見えにくくなる「とり目」や皮膚や粘膜が乾燥しやすくなり、免疫力が弱まります。逆に、過剰摂取は肝臓に貯蔵されて、肝障害などを引き起こす場合もあるのです。ビタミンAは脂溶性のため過剰摂取は要注意です。しかし、ウニに含まれるビタミンAは100gあたり63μg程度。1日あたりに必要なビタミンAの摂取量は男性で300～650μg、女性で250～500μgなので、その心配はほとんどありません。サプリでビタミンA（レチノール）摂る場合は十分気を付けてくださいね。ビタミンB群ビタミンB1やB2、B12などのビタミンB群が含まれます。・ビタミンB1は体内の糖質を代謝し、エネルギーを生み出すために欠かせない栄養素です。・ビタミンB2は皮膚や粘膜の健康を維持する働き。・ビタミンB12は動物性の食品に多く含まれ赤血球を作る働きがあり、貧血の改善や予防などの効果が期待できます。さらに神経機能を正常に維持する働きもあるため、うつ病予防に効果があるといわれています。ビタミンB群は水溶性のビタミンなので水分とともに体外へ排出され、過剰摂取による副作用を起こす心配はありませんが食事などから定期的に摂取する必要があります。ビタミンE優れた抗酸化作用を持ち、活性酸素の働きを抑える働きがあります。ストレスなどの影響で活性酸素が増えすぎると、正常な細胞まで傷つけ、老化を引き起こしてしまうのです。ビタミンEはしっかりと摂取することで脂質の酸化を抑え、心筋梗塞や動脈硬化などの生活習慣病を予防する効果が期待できます。血管の酸化も防ぎ、血行を促す働きもあるとされています。脂溶性なので過剰摂取にご注意ください。アミノ酸ウニにはアミノ酸という、タンパク質を合成する際に欠かせない栄養素を含んでます。臓の機能を高め、血行を改善する作用が期待できることから、貧血や高血圧の予防にも効果的タウリン心臓や肝臓の機能を高める働きがあることから、二日酔いや高血圧を予防する効果が期待できる栄養素です。疲労回復効果も認められており、ファイト！の栄養ドリンクなどにも配合されていますね。タウリンは過剰摂取してしまっても、余剰分は体外へ自然と排出されるため定期的に摂取していきたいですね。カウンターしかない高級なお寿司屋さんで、ウニとイクラだけ！を交互に食べるのが、私の夢ですなんとも贅沢な時間　幸せ妄想してます