妊活専門コーチ 助産師 MASAYOです。
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べビ待ちからべビオンカム（ベビーが近づいてくるの意味）へ。
べビオンカムを『心技体』の３つのアプローチからサポートします。
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おはようございます！
全国的に寒い1日のようです。
暖かくしてお過ごしください。
今朝はゆっくり起き、夫に完全無欠コーヒー
を作りました。
私は豆乳を加えて、完全無欠コーヒーラテ
完全無欠コーヒーには、
- 集中力が長続きしやすくなる
- 空腹を感じにくくなるので、間食を防げる
- 体脂肪をエネルギーに変えやすくしてくれる
という効果があります。
作り方は簡単
淹れたてのドリップコーヒー
無塩グラスフェッドバター（トーストにぬるくらいの量ですがお好み）
MCTオイル（小さじ半分）
で、ラテを作るようなミルクウォーマーでグルグル高速で回すだけ。
混ぜることでMCTやバターがよくコーヒーに馴染み、甘みがなくても、美味しいコーヒーを
淹れることができます
これは糖質が含まれていないため、空腹の原因となる血糖値の急降下が起きにくく、
MCTオイルがケトン体の生成を促すため、脂肪をエネルギーに変えるスイッチが入りやすくなります
朝はコーヒーだけで済ます人、ついつい食べてしまう間食を減らしたい人、
集中力をアップさせたい人などにオススメですよ
頭がシャキッとすると夫はいっていますし、MCTオイルを定期的に摂取していると、
アルツハイマー病になりにくいと言われています。
糖分が脳に溜まらないからなんですね。ケトジェニック的な体になっていきます。
ケトジェニックとは糖質ではなく、「脂肪を燃やしてエネルギーにするスイッチ」が入りやすい
体質への変化のこと。それを促してくれるのがMCTオイルなんです。
また、MCTオイルは筋肉中のミトコンドリアを増やす働きがあることがわかっています。
ミトコンドリアは、脂肪を燃焼させることによって体を動かすためのエネルギーを作り出します。
ミトコンドリアは脂肪燃焼工場ともいえますね。
継続的にMCTオイルを摂取することでミトコンドリアが増えれば、脂肪を効率よくエネルギーとして使うことができるようになるのだそうです。
▲提供：日清オイリオグループ株式会社
MCTオイルは、無味無臭で無色透明。食材にそのままかけたり、混ぜたりして摂取できます。
私がやったようにコーヒーに入れたり、味噌汁などの飲み物に入れたり、サラダにかけたり、
ご飯に炊き込んでもOKです。他の食材の風味を損なわないのがMCTオイルの特長です。
が、直接火にかけて加熱するのは絶対に
。発煙点が低いので、フライパンで熱すると150～160度ぐらいで煙が出たり、それ以上加熱すると引火する可能性もあります。ですが、できあがった炒め物にかけるのは
毎日、摂りたいオイルですが、お腹が緩くなりやすいので、少量ずつからスタートしてください。
私はギリギリ寸前、セーフということが何回もありましたから
。
そうそう、MCTオイルの材料はココナッツオイル100％のものを使ってくださいね
ちなみに夫は頭が冴えたのか、自分のものだけ洗濯物をたたみ始めました
