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前回の記事はこちら
2024年、年始からスタートした
「断糖」と言う食事改善。
はい、引き続きやっておりますよ〜
「糖質」「炭水化物」をカットする
食事法。
スイーツはもちろん
ご飯、パン、麺類
果物、根菜類の糖質も全て
引き算の対象です。
何か甘くしたい時は
体に吸収されないカロリー0
天然甘味料、ラカントSを使用しています♡
私はこの「断糖」により、体が軽くなり
アレルギー性鼻炎が軽減されています。
そして最近
またまた
私の体質の合わないっぽい
ものが発覚しました！
それは、、、
乳製品
ゴーン！！
どうやら
こちらも控えたほうが
良さげなことがわかってきました。
食事からあらゆる引き算を
続けてきた結果
不調が出た時に
と〜っても原因が特定しやすくなりました。
昔から
牛乳が大好きな私
これを毎朝
コーヒーに入れたり
ココアにしたり
愉しみに
いただいていたのですが。
最近また調子に乗って
がぶ飲みング♡する日々が
続いたところ、、、
か
か
かゆい
特に、背中
インナーが擦れるあたりが
かゆい。
また、首から上の弱い部分が
カサカサしてくる。
口周り、小鼻、耳の裏、、、
わかる、わかるんです。
見た目に赤くなる！
とか、そこまで酷いわけでは
ないのですが。
ムズついたり
指で触れると、ざらついたり、
ブツついたり、しています。
先日開催した
雑談タイムでは
そのちょっとした変化に気がつけるのが
すごいですね、、、と言って頂いたのですが。
「引き算」を続けていると
わかるようになります。
削ぎ落とすほど、気づけるんですね。
それで今回も
牛乳を1日休んで見たら
肌が落ち着き始め
3日も摂取せずに過ごすと
肌のかゆみや、ざらつきが引いて行きます。
う〜ん、やっぱり牛乳か〜^^;
と、残念ですが
体がそう教えてくれているので。苦笑。
一生飲まない、とかは
ぜんぜん思いませんが。
がぶ飲みするのは
やめておこうと思います。
牛乳はカゼインと言うタンパク質が含まれていて
これは人の母乳とは違う性質だそうで。
このカゼインが腸管を傷つけ
アレルギー反応を引き起こす原因になったり
依存も引き起こすそうです。
参考リンク：「カゼイン」について解説します！
白いものは常習性がある、とは
よく聞きますが。
牛乳もそうですねぇ。
「断糖」の著者
西脇先生は、牛乳を否定されていませんが。
体質によっては
私にみたいに反応する方もあると思うので
自分の体と相談が必要ですよね。
今は豆乳に変え
朝のヨーグルトも
豆乳グルトに変えています。
、、、保存料不使用の
カマンベールチーズは食べています。
でもこれもゆくゆくは引き算かな〜
またこれで
様子を見てゆこうと思います。
それにしても。
以前、アレルギー検査をしたことのある私。
４８項目中、スギだけの反応でした。
当初、おお！健康体
なんとありがたい！と
感謝したのですが。
検査が全てではないな、と
その頃より感じていました。
現に、食べると眠だるくなることは
しょっちゅうでしたので。
何かしら合わないものがきっとある、、、と
踏んでいました。
それが検査に引っかかるほどの
大きな反応ではないのかもしれませんが。
小さな負担を
体にかけ続けている
知らぬ間に、、、
と言うのは
現代人の多くに
言えることなのかもしれないですね。
神経質になり過ぎても
よろしくないですが。
✔ なんか浮き沈みが激しいな
✔ 体調が安定しないな
✔ もっと意識をクリアに保ちたいな
と言う方は
食生活と向き合ってみるのは
とてもおすすめですよ。
こうやって書いてみると
私がものすごく
ストイックに見えそうですが。
そうでもないのです。
糖質制限は5年くらい前に
試したことがあり、身近に感じていましたし
ヒト、モノ、コト、食べ物、、、
色々引き算してきた上での、現在です。
食べたいものを我慢！
と言う感覚ではなく
引き算した方が元気でいられるから
そうしたいな、と言う
ナチュラルな感覚で続けられています。
どん底を知っているので
もう戻りたくないのですよね。苦笑
年月をかけて
そんな自分になってきました。
昔はチョコパイが主食だった私が、です。
より美く在りたい、と歩み続けていると
ライフスタイルは
進化、深化、神化して行きますね。
あなたのライフスタイルも
ますます自分らしく輝かれますように。
シンプリストの食事改善⑤
まとめ
牛乳に含まれるカゼインは腸管を傷つけ
アレルギー反応を起こす原因と言われている。
さらに、常習性がある。
また、アレルギー検査で
反応が出なくても
普段の食べ物が負担になっていることが
あるかもなので。
自分の体と相談することも大切。
（みちこ的体感）
ヒトモノコト、食事も
引き算を続けてゆくと
何が自分にとって「負担」となっているか？
特定ができるようになる。
自分に合うライフスタイルを
創ってゆこう。
いつもありがとうございます！
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