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小麦・卵・乳製品不使用で、
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アレルギー対応料理教室の
みやなりちあきです
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先日、カルディで買った、
サバ缶で、
前に子供達に大好評だった、
こちらごはんを作りました
カルディのサバ缶、
最高に美味しいんですよ〜
しょっぱすぎない、
まろやか、
そしていい感じにサバがしっとり
塩がいいのかな〜
ご飯は、鯖缶と、
トマトソースの残りを使った、
超簡単レシピです
使ったソースは、
アルチェネロの
オーガニックのトマトソース
トマト＆バジル
こちらが、
半分くらい残っていたので、
早く使ってしまわないと…
と、思いついたレシピです
こちらのソースは、
瓶なので、保存がしやすい
もちろん、手作りのトマトソースでも
全然オーケー
今、トマトがたくさん取れる時期ですからね〜
梅雨獅子は、まだ気温も不安定
トマトは生は冷えやすので、
加熱してトマトソースにして、
食べると冷えに効くていいですね〜
さて、このごはんのレシピ
ごはんが炊けたら…
鯖缶と、
トマトソースと、
（本気と書いて）マジで混ぜるだけだから、
レシピと言っていいのかわからないですが…
…
こちらの小麦・卵・乳製品不使用の
チョコレートケーキも、
混ぜて１５分焼くだけのズボラレシピ
よかったらレシピゲットして
作ってみてくださいね
レシピはこちら
https://peraichi.com/landing_pages/view/g99l6
青魚のDHAやEPAは、
オメガ３と呼ばれる不飽和脂肪酸に分類されて、
必須脂肪酸として私たちの体に必要なもの。
アレルギーの炎症なども、
抑えてくれる働きがあるそうです
植物やナッツからも摂取できますが、
ナッツが体に合わない人もいますし、
もし、お魚が体に合うならば、
お魚から摂取するのもいいですね
私は、昔から、
青魚が大好物なんですよ…
光り物ラブ笑（←よくわかんない）
オメガ３を欲していたのかもしれない笑
ただご注意
オメガ３系の油は、
すごく酸化しやすく、
酸化すると逆によくないので、
開けたらすぐに食べてしまいましょう
このごはんは、
子供達に大ウケで、
あっという間になくなっちゃった
こちらのケーキも、
いつもあっという間になくなっちゃいます
こちらはケーキなのにノンオイルでできるので、
体に優しいレシピなんですよ〜〜
なのに、ママ友には大好評
保存も効くので、
作ってみてくださいね
レシピはこちら
https://peraichi.com/landing_pages/view/g99l6
このごはん、
パクチーが好きな人は、
パクチー混ぜてもいいかも
仕上げに、ライムを絞ってください
私もやってみよ〜
また、オススメ品や楽しいレシピ、
お届けしますね
ではまた
アレルギーっ子・アトピーっ子の
料理教室ほわり 主宰
こども米粉協会 代表
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