情熱メルマガ Vol.3887
「選択のスキルを使う」
おはようございます。
メンタルコーチのマサです。
「偉人の名言」
――――――――――――――
あなたの選択が、
恐れではなく、
希望を反映したもので
ありますように。
ネルソン・マンデラ
――――――――――――――
どんな些細なことでも
そこには「自己の選択」が
あります。
今朝、食べたもの、
今、着ている服、
会社までの道は
いつも同じかもしれませんが、
今日、それにすることを
決めたのは「自己の選択」です。
そして、今、
どんな「感情」でいるかも、
無意識のようで、
自分が選んでいるものです。
「今、どんな気分でいたいか？」は
自分が選び、その気分になっています。
笑いたいのか、
泣きたいのか、
ブルーになりたいのか、
ウキウキしたいのか、
深刻になりたいのか、を。
例えば、お母さんは
子どもを叱っている最中に、
電話がかかってきたら、
落ち着いた明るい声で
受け答えをします。
怒りの感情は状況に応じて、
自分で選んでいます。
感情をコントロールする技術を
私たちはすでに持っているし、
そのスキルを使っていることを
あまり自覚していないだけです。
小さな子どもが道を走っていて、
転んだ時、
子どもはすぐには泣きません。
あたりを見渡して、
お母さんを確認したら、
泣き始めます。
子どもでさえ、
自分の行動や感情を選択する
技術を持っています。
今日、どんな服を着て、
どんな気分になりたいかで
服を選ぶように、
今日、どんな感情で
一日を過ごしたいのか？
まずは、
「感情のリスト」を作り、
その「メニュー」から
「今日の感情」を選んでみましょう。
そして、その感情は何をすることで
味わえるのか、
自分の希望を叶える「プラン」を
立てましょう。
毎朝、10分、
今日の「感情を選ぶ」
時間を持ちましょう。
いつも、恐れからではなく、
自分を幸せにする、
希望からの選択を！
今日もあなたの心に
情熱スイッチオン！
愛と感謝と尊敬を込めて、
マサ
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出来事や状況に意識が向いていて、
今、自分の内側にある心の状態や
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あまり意識が向いていません。
そして、その状態や感情を自分で
コントロールできるなんて、
考えてもいません。
それが心理学に出会う前の
私でした！(笑)。
自分で選び、自分でコントロール
していたなんて！
本当に驚きでした。(笑)。
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今日もフローな瞬間を！
感謝を込めて、マサ
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