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最近、自分のカテゴリ外の
大量の小難しい本を読まなければならくて
（苦手な分野なのです）
頭から煙が出そうな状態なのと、
自分の読解力の無さにがっかりして
いる日々を送っています。
で昨夜、執筆中「ああ！もうっ！
読解力ーどこにいったー！」状態で
「あ、ブログ書こう！」となり、
ちょうど読者様からの
ご質問を頂戴していたので
その回答を書こうと思ったら、
読み間違って回答してしまい、
朝、数人のコメントから
それがわかり飛び起きて書き直しました。
読解力に嘆きながら書いた記事は
思いっきりの読み間違い。汗
と言うことで、深夜や早朝に読まれた方、
昨日の記事は修正いたしましたので
今一度読み直していただけますと幸いです。
Mさんにもメッセージをいたしました。
いい方向に行動していくようです。
彼女ならもっと素晴らしい未来が
待っているかもと確信しております。。
と言うことで申し訳ございませんでした。
ゆっくり噛み締めて読まないとですね。
昨夜は頭の回転が悪かったので、
このブログは朝に下書きしています 笑
以前の記事をちょっと修正して
お届けいたしますね。
さて、キャパを広げる話。
私が育った場所は、ド田舎でして、
車がないと生活ができません。
どちらかというと、
方向音痴なので、電車や新幹線に乗って
どこかに移動する、ということが
大の苦手でした。
苦手意識が勝って、
それらにチャレンジする気も
起きませんで、43歳まで、
一人でどこかに行く、ということを
やったことがありませんでした。
今は少し楽になりました。
Suicaがあるおかげで、
切符を買わなくてもよくなったのと、
携帯ナビみたいなのがあれば、
出発地と到着地を検索に入れたら、
乗り継ぎの方法が書かれているから。
何番線、まで詳しく書かれているので、
どこにでも行けるようになりました。
これまでの自分は、
チケットの買い方すらわからない、
路線の読み方もわからない。
それでも一人で他県に移動する、
ということは私にとって
大きな大きなチャレンジでした。
実際、チャレンジしたことが
ないことに着手するというのは
かなり緊張ですしエネルギーを使います。
出不精であり、方向音痴の私にとっては、
一人でどこかに移動する、というのは、
恐怖以外の何物でもないですが、
それでも、なぜ行動しているか？それは、
世界が広がるから そして
自分のキャパも広がるから
今から14年前、生まれてはじめて、
東京に一人で新幹線に乗って行きました。
43歳にして初めての一人新幹線です。
小学生でも行けるわい、のレベルの
ことでしたが、震えながらはじめての
一人新幹線、今でもはっきり覚えています。
怖くて怖くて、新幹線に乗っている時、
「この車両が切り離されて、
（当時、よく切り離しあった）
東京につかなかったらどうしよ」とか
「東京じゃなくて間違って、
その前とかで降りたらどうしよ」とか、
そんなありもしないことばかり
考えていました。
新幹線、降りたら降りたで、
東京駅から目的地まで
ちゃんと付くだろうか？とか、
もう、心配ばかりしていました。
しかし、一回行き、二回行き、
三回、四回と数を重ねるごとに、
それらは普通のことになったのです。
そのあとは世界が広がったのです。
場数を重ねますと、
慣れる…当たり前のことですが、
慣れたら人生が、世界が変わりました。
当時、東京なら行ける。
大阪にも乗り換えがわかったので行ける。
福岡は飛行機で一本で行ける。
北海道にも飛行機で一人で行ける。
秋田にも新幹線一本だから一人で行ける。
こうやって、最初の無理な行動、
恐怖を感じていた行動が、
勇気を出しての一歩を前に
踏み出したことゆえ、
日本がとても狭くなったのです。
移動距離が広くなりますと、
キャパも広がりますし、
その土地の磁場の影響を受け、
違う思考になれたりします。
チケットも一人で買えないような
ただの主婦だった私は、
海外旅行も一人で行けるようになり、
ホテルで、不具合があっても
英語で説明する怖さがあって
文句の一つも言えず我慢ばかり
していましたが、今では
英語が多少間違っていても、
どうどうと文句も言えるように
なりました。
自分のキャパを広げる方法は以下です。
苦手意識を持っているものにも、
ちょっとだけチャレンジしてみる、
ちょっとだけ自分に負荷をかける、
ちょっとだけ自分に無理させてみる。
これが自分の行動範囲を広げ、
あなたのキャパも限界も広がり、
そして、そこから何かが
見つかるかもしれないのです。
チャレンジしたことがないことをする、
というのは、今までのパターンを
遮断することにもなり、
そのパターン化された日常を壊し、
新しい自分を作るのに役立ちます。
大きなチャレンジは必要なし。
ちっちゃなちっちゃな
チャレンジで大丈夫です。
小さい方が継続しやすく、
その後定着しやすいからです。
本日の質問
あなたはキャパを広げるために
どんな小さなチャレンジをしたいですか？
ーーーーーー
※デカフェのお知らせ
現在、豆の在庫がなくなり、
ご注文を承れない状態です。
GW明けの5月10日くらいに
入荷予定となります。
入荷いたしましたら、ブログにて
お知らせいたしますね。
また他のコーヒーもGW中の発送は
お休みとさせていただきますので
よろしくお願いいたします。
コーヒーは現在、火と木曜発送です。
4月30日は通常通り発送できます。
それと、アラジンは一つのご注文で
二袋入っております。お間違いのないように。
※ハーブティーは
現在定期の募集だけではなく
一般販売もしております。
希少！８種のブレンド オーガニックハーブティー 半年間の定期コースと単発購入
【心から休めていますか？休養の重要性とハーブティー】
もうすぐGWですね。帰省や外出の予定がある方、人混みは嫌いだからゆっくりするぞ！という方。それぞれの過ごし方がありますね。GWなので、今日は休養と健康の関係について考えてみます。皆さんはうまく「休む」ことができていますか？
・仕事は休みだったのに、気持ちは全く休まらなかった・・・
・いつも疲れていて寝ても休んだ気がしない・・・
・なんだか休むことに罪悪感がある・・・
そんな方は、休み方が分からなくなっている可能性があります。これは特別なことではなく、現代の多くの方が抱えている悩みです。そしてそういう方の多くは「休むことが大事」だと知ると「休まなきゃ！！」と考えてしまうのです。
休むことができない、休むことが怖い、不安、という時にまず試してほしいことがあります。それは深呼吸とカラダを温めることです。ハーブティーではその両方ができます。しかも毎日５分ほどで習慣にもしやすいという手軽さもあります。
呼吸を深くすることで、私たちの体はリラックスします。体が温まると血流が良くなり、副交感神経が優位になり、さらにリラックスは深まります。Kaoruハーブティーには成分・香りでリラックスを促してくれるカモミールやローズを使用していますから、大きく香りを吸い込んで深く呼吸をしてみてください。そして味わってください。
このコラムでも何度もお伝えしていますが、その時に「カラダ」の声を聞くことがとても大事です。私たちは疲れていてもなかなかそれに気づきません。私たちのメンタルは意外と強くて、気づかないふりをするのです。ですから「カラダ」の声を聞き、無視をしないということがとても大事なのです。カラダの声を聞くことができると、自分に必要な休み方がわかるようになります。
GWには疲れを癒したいなと思っている読者様は、ぜひこの機会にKaoruハーブティーの力も利用してみてください。ツールがあると、リラックスがしやすくなります。これまで疲れが取れない日々を過ごしてこられた方は、ぜひ定期購入も活用して習慣を作ってみてくださいね。By ハーバリストR
定期購入の場合、一般購入と比べ、半年間の差額は、毎月432円×6か月で、2,592円もお得になります。そしてさらにお得なことは！
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※ハーブティー 毎月1セット当たり6804円（送料・消費税込）
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腸活においしすぎる雑穀米は最適です
【ここをチェック！腸がキレイかどうかのバロメーターは？】
腸がキレイかどうかのバロメーターは、【お通じ】です。便と言うように、体のお便りなんです。毎朝チェックしてみてください。（モデルのSHIHOさんは、毎朝チェックしていると著書で仰っていました。）
ここを☑チェック
☑色は、黄土色
☑においは臭くない
☑形は小ぶりのバナナ２本分
毎回このようなお通じは出ないかもしれませんが、１週間のうちに何回上記のようなお通じが出たかな？など確かめてみてください。
黒い、匂いがきついお通じが続く場合、悪玉菌優勢の腸内環境になっています。そんなものかな？と放っておかないで下さい。女性は大腸がんが多いですし、腸が汚いことはメンタルの不安定にも結びつきます。おいしすぎる雑穀米を、毎日のように食べていると理想のお通じになる方が多いので、食べている方はぜひ観察してくださいね。
腸がキレイな状態を保っているかな？と確認するためにも、ぜひ、お通じ☑チェック毎朝の習慣にしてみてくださいね。（コラム 管理栄養士sawasaki）
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農薬不使用「おいしすぎる雑穀米」
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美味しいのは当たり前、安全安心一度食べたらやみつきの
※ワタナベからのおすすめは、特にですが、お年寄りは食が細くなっています。食べられない、ということは免疫力も
弱くなっていきます。せめてご飯で栄養を摂れるように親御さんへのプレゼントにオススメです。そして、育ち盛りの成長期のお子様達にもおすすめ。冷めても美味しいです。炊きたて雑穀米に、お塩をかけただけで2杯食べられます！笑
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安心安全 オーガニックコーヒー
【今後高まる健康飲料としてのコーヒー】
今コーヒーは健康飲料としての注目度が高まっています。コーヒーは発がん性がある、なんてイメージされたのは昔の話。近年、国際がん研究機関でも“コーヒーに発がん性はない”と発表され、それどころか、一部のがんのリスクを下げることさえわかってきています。
薬としてコーヒーが飲用された9世紀頃のアラビア。それから1000年以上が経つのですから、すでに嗜好品としてのレベルを超えているのです。美容に関心のある方の間では、コーヒーのクロロゲン酸(コーヒーポリフェノール)は、抗酸化作用があると注目され認知されてきていますが、美容に留まらず、コーヒーの成分は健康に一役も二役もかっているのです。今回は介護や医療の間でも取り上げられることの多い健康パワーについて簡単にまとめてみました。
【コーヒーの驚くべき５つの健康パワー】
１． 動脈硬化予防
２． 糖尿病予防
３． ダイエット効果
４． 認知症予防
５．がんのリスクを軽減 国立がん研究センターの調査・・・
毎日5杯以上コーヒーを飲む人は、肝がんの発生率が半減する。 欧州の研究機関の発表・・・毎日２杯以上を飲む人は、乳がんや子宮内膜のがんなどの発生抑制効果。 （小学館発行介護ポストセブンより引用） 外出制限で運動不足でという方、 運動10分前にブラックコーヒーを飲むと燃焼効果が高まりますよ。 飲むならブラックです。新鮮で香りも高く美味しいアラジンだからブラックで飲めるようになった！ というお声も多いそうです。 うれしいですね。（執筆/Coffee Specialist 孝美さん）
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