とにかく、
サラダは痩せる食べ物だと思っていた
３食たべるだけで痩せる
看護師ダイエットコーチ
田口愛恵（たぐちまなえ）です
（まなぴーって呼んでください♪）
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こんなお悩みが届いたので
お返事していきますね！
では早速やっていきましょ！
今日も〜セーの！レッツラゴ！
食べ方を知らずに頑張ってきた過去
ダイエットといえば野菜！
ビタミンC？とか、
なんかいい栄養が入ってるらしいし
キレイな人って
よくサラダ食べてるから
私も食べよう！！！
と、思って
とにかくダイエット始めた時は
どんぶりいっぱいのサラダ♪
でも、味がないと食べたくないから
やっぱりドレッシングは必要だよね〜
でもドレッシングは太るって、
聞いたことがあったので
ノンオイル和風ドレッシングとか
レモンドレッシングとか
青じそのドレッシングとか
ヘルシーなものを選んでいたんです！
「シーザーとかゴマドレよりも
絶対にヘルシーだもんね！」
「これなら美味しく食べれる〜
おいし〜〜〜♡」
「私サラダ好きだな〜〜〜！」
お腹いっぱい食べて〜♪
これで痩せるだろう！と
思っていたんです
でも、
「なんか足りないな〜」
お腹はいっぱいで
もう野菜は食べたくないんだけど
なんか足りない。。。
と、食後１時間もしたら
家に置いてあるクッキーや
チョコレートなどをパクッと
あ〜やっぱり・・・
痩せないやないかい。
根性もない私は
目に見える変化がない！
から、続かない！！！
まあ・・・
（お菓子も食べてるから仕方ないか）
サラダはいっぱい食べてるけど
お菓子とか我慢できないから
痩せられないか・・・
痩せたい〜〜〜
けど、食べたいから。
『こんなに我慢しなきゃいけないなら
痩せなくてもいいのかな？』
そう思っていたんです
野菜の食べ方がズレていただけ
でも、食事について学んだら
野菜の種類と量を意識して食べたら
スルッと痩せることができました
私が食べていたサラダは、
主にレタスとかキャベツとか
葉物野菜が多かったんですよね
葉物野菜はカリウム、ビタミンC
鉄分などの健康にも
美容にもよい栄養素たっぷり
でも、実は軽くて、
１日の必要な350gには届かない
ことが多いんです！
いっぱい食べているつもりでも
お菓子を食べたいのは、
ドレッシングのせいだとは
思ってもいませんでした‥Σ（ﾟдﾟlll）
今まで
ダイエットで成功したことがなかった私が
１６kgも痩せて、今の生活で
好きな服を選ぶことができて
思いっきり笑うことができて
ごはんもお菓子も我慢しないで
スルッと痩せられた
こんな生活手に入るなんて
思ったことなんてなかった。
ダイエットのことを考えなくてもいい生活って
ものすごい快適だって、知れてよかった
太ってる自分に
イライラすることもなくなって
子どもにも優しくなれました
食事が整うと
体も心も変わるんですね♪
あなたはダイエットして痩せて
どんな自分になりたいですか？
ぜひ、教えてくださいね♪
では、
今日もあなたのダイエットからの卒業を
心より応援しています！
パーソナルダイエットコーチ
田口愛恵（たぐちまなえ）
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