インパクトの動き：詳論
「足はスクリュー、膝は舵（かじ）」というようなイメージは大まかなもので、スイングの動きの詳細を捉えるには役に立たなさそうに思われます。ところが、体の動きを地球に繋ぐという、大切な足の動きに意識を集中することから、逆に普段意識しない足の動きの働きを明瞭に捉えることができるのです。
この動きで最も大切なのは、インパクトの腕の動きに繋がるものです。これを明確に捉えるには、足の「螺旋」の動きと「回転」の動きの構造をはっきりさせて置く必要があります。ただし、手の動きと同様に、足の動きに関係する筋の数は多く動きも極めて複雑ですから、動きの特性を感覚的に捉え実験的に納得する必要があります。
「螺旋」の動きは、足の踵を軸とした回旋運動で、「回転」の動きは足の前後の縦の軸回りの回旋運動です。それぞれの動きにより、足先の地面を押す動きが異なります。これを駆動する脛の動きも膝の動きで変わります。膝が舵の働きをするわけです。
インパクトの瞬間に足先の地面を押す力点が、右側から左側に切り替わって腕の動きが現れます。この時の足の動きの効果は、「螺旋」では右肩を引き上げて右腕を伸ばし、左肩を引き下げて左腕を伸ばす動きを生みます。これに対して「回転」の動きは、右肩を前に引き出して右腕を伸ばし、左肩を後ろに引き込んで左腕を伸ばす動きを生みます。これは試してみれば分かります。
注意すべき点としては、これらの動きを力強く実行するには、胸を右に回すようにして、上体の左への回転を引き止める必要があることです。これも試してみればすぐ体感的に理解できます。
「回転」の動きの著しい特徴として、この動きでのインパクトの瞬間には、右足先内側に力が入り、右踵が大きく浮き上がります。同時に左足は足先外側に力が入り、内側が浮き上がり気味になります。これに対して、「螺旋」の動きでは両足が前向きのまま踏ん張ります。プロゴルファーの動きを見る時にも、ここに注目することで動きの特徴が理解できます。
どちらの動きでもインパクトの直線的なヘッドの動きを生む動きになることが分かります。ただしその区間の長さには違いがあり、「核心打法」では長く、回転打法では短くなります。
さらに重要なのは、右肩を引き上げ、左肩を引き下げる「螺旋」の動きでは、体（背骨）の正面が前を向き、「回転」の右肩を前、左肩を後ろに引く動きでは、僅かに左に回ることです。ホーガン型のアドレスで、左足を外側に回し右足は目標線に直角に構えるのは、この動きのためと思われます。「マジック・グリップ」で構える「核心打法」では両足は対称の構えになります。
さて、今回の話は、自分の体の動きを内部から観察して作り上げたインパクトの動きの説明です。この話が納得できなかったら、自分でこれに対抗する見方あるいは仮説を提示してみて下さい。イングの構造の理解が進みます。
この動きで最も大切なのは、インパクトの腕の動きに繋がるものです。これを明確に捉えるには、足の「螺旋」の動きと「回転」の動きの構造をはっきりさせて置く必要があります。ただし、手の動きと同様に、足の動きに関係する筋の数は多く動きも極めて複雑ですから、動きの特性を感覚的に捉え実験的に納得する必要があります。
「螺旋」の動きは、足の踵を軸とした回旋運動で、「回転」の動きは足の前後の縦の軸回りの回旋運動です。それぞれの動きにより、足先の地面を押す動きが異なります。これを駆動する脛の動きも膝の動きで変わります。膝が舵の働きをするわけです。
インパクトの瞬間に足先の地面を押す力点が、右側から左側に切り替わって腕の動きが現れます。この時の足の動きの効果は、「螺旋」では右肩を引き上げて右腕を伸ばし、左肩を引き下げて左腕を伸ばす動きを生みます。これに対して「回転」の動きは、右肩を前に引き出して右腕を伸ばし、左肩を後ろに引き込んで左腕を伸ばす動きを生みます。これは試してみれば分かります。
注意すべき点としては、これらの動きを力強く実行するには、胸を右に回すようにして、上体の左への回転を引き止める必要があることです。これも試してみればすぐ体感的に理解できます。
「回転」の動きの著しい特徴として、この動きでのインパクトの瞬間には、右足先内側に力が入り、右踵が大きく浮き上がります。同時に左足は足先外側に力が入り、内側が浮き上がり気味になります。これに対して、「螺旋」の動きでは両足が前向きのまま踏ん張ります。プロゴルファーの動きを見る時にも、ここに注目することで動きの特徴が理解できます。
どちらの動きでもインパクトの直線的なヘッドの動きを生む動きになることが分かります。ただしその区間の長さには違いがあり、「核心打法」では長く、回転打法では短くなります。
さらに重要なのは、右肩を引き上げ、左肩を引き下げる「螺旋」の動きでは、体（背骨）の正面が前を向き、「回転」の右肩を前、左肩を後ろに引く動きでは、僅かに左に回ることです。ホーガン型のアドレスで、左足を外側に回し右足は目標線に直角に構えるのは、この動きのためと思われます。「マジック・グリップ」で構える「核心打法」では両足は対称の構えになります。
さて、今回の話は、自分の体の動きを内部から観察して作り上げたインパクトの動きの説明です。この話が納得できなかったら、自分でこれに対抗する見方あるいは仮説を提示してみて下さい。イングの構造の理解が進みます。
「マジック・グリップ」の実体は？
前回の「足はスクリュー、膝は舵（かじ）」（08-03-18）の内容は、「核心打法」の動きを足の「螺旋」の動きで推進するイメージでした。この仕組みを完全に働かせるには、体の動きをクラブに伝える、緩みのない腕とグリップの仕組みが必要です。「核心打法」の場合、「マジック・グリップ」がこの体勢を支えています。
肩と腰の回転の動きで振る回転打法の場合も、「足はスクリュー、膝は舵（かじ）」に似たイメージが作れます。この場合は、スクリューの回転の動きではなく、足を縦の軸周りに右に左に回す「回転」の動きが働きます。これは和船の櫓（ろ）のように足のひれを左右に振って船を推し進めるイメージになります。
このようにして得られる体の動きをクラブに繋ぐ、肩と腕の動きが問題になります。これに関連して、ジョー・ダンテとレン・エリオットが「マジック・ゴルフ」（水谷準訳 ベースボール・マガジン社 1967年）で、四つの「マジック・ムーブ」を提案し、その第一として手首の動きを固める動きを提案しています。
この動きの内容を簡潔に表現すると、右前腕回内と左前腕回外、になります。これを一貫して保って振ることを提案しています。彼らはこの前腕の動きを、手背屈（手首を背側に反らす）と左手掌屈（手の平側に曲げる）の動きと捉え、この形を保ってグリップを右に引く腕の動きを、第一の「マジック・ムーブ」としているのです。
このバックの初期にリストをバック方向に折る動きについて、PGAの教育部長を務めたゲ－リー・ワイレン博士が、「ゴルフショップ・オペレーション」という雑誌の中で、将来の優良ゴルファーはこれを採用する様になるだろうと述べたと書かれています（原著：Joe Dante The FOUR MAGIC MOVES To Winning Golf DOUBLEDAY 1995 p.53）。現状ではそのようには見えませんが。
ところが、「マジック・グリップ」の原理を採用し、アドレスで左肘を外側に張り出すように構えてグリップを固めるだけで、和船風の動きで回転打法のスイングができるのです。ただしこれで回転打法を勧めるわけではありません。回転打法には潜在的に腰を痛める危険があり、注意が肝要です。
「マジック・グリップ」の本質は、前腕の筋群による手の平を内側に巻き込む動きと背側に引く動きを拮抗させ、グリップを固める動きです。伝統的なグリップでも、この手を固める動きを実行してアドレスの構えを作れば、和船の動きのイメージで回転打法が実現するのです。簡単な動きですから、試してみて下さい。
これらの足の動きでスイングを作り出すイメージは、インパクトの直線的なヘッドの動きの把握に有効に働きます。これを次回に眺めることにします。
肩と腰の回転の動きで振る回転打法の場合も、「足はスクリュー、膝は舵（かじ）」に似たイメージが作れます。この場合は、スクリューの回転の動きではなく、足を縦の軸周りに右に左に回す「回転」の動きが働きます。これは和船の櫓（ろ）のように足のひれを左右に振って船を推し進めるイメージになります。
このようにして得られる体の動きをクラブに繋ぐ、肩と腕の動きが問題になります。これに関連して、ジョー・ダンテとレン・エリオットが「マジック・ゴルフ」（水谷準訳 ベースボール・マガジン社 1967年）で、四つの「マジック・ムーブ」を提案し、その第一として手首の動きを固める動きを提案しています。
この動きの内容を簡潔に表現すると、右前腕回内と左前腕回外、になります。これを一貫して保って振ることを提案しています。彼らはこの前腕の動きを、手背屈（手首を背側に反らす）と左手掌屈（手の平側に曲げる）の動きと捉え、この形を保ってグリップを右に引く腕の動きを、第一の「マジック・ムーブ」としているのです。
このバックの初期にリストをバック方向に折る動きについて、PGAの教育部長を務めたゲ－リー・ワイレン博士が、「ゴルフショップ・オペレーション」という雑誌の中で、将来の優良ゴルファーはこれを採用する様になるだろうと述べたと書かれています（原著：Joe Dante The FOUR MAGIC MOVES To Winning Golf DOUBLEDAY 1995 p.53）。現状ではそのようには見えませんが。
ところが、「マジック・グリップ」の原理を採用し、アドレスで左肘を外側に張り出すように構えてグリップを固めるだけで、和船風の動きで回転打法のスイングができるのです。ただしこれで回転打法を勧めるわけではありません。回転打法には潜在的に腰を痛める危険があり、注意が肝要です。
「マジック・グリップ」の本質は、前腕の筋群による手の平を内側に巻き込む動きと背側に引く動きを拮抗させ、グリップを固める動きです。伝統的なグリップでも、この手を固める動きを実行してアドレスの構えを作れば、和船の動きのイメージで回転打法が実現するのです。簡単な動きですから、試してみて下さい。
これらの足の動きでスイングを作り出すイメージは、インパクトの直線的なヘッドの動きの把握に有効に働きます。これを次回に眺めることにします。
足はスクリュー、膝は舵（かじ）
筋肉の働きは自分で試してみればすぐ分かりますが、言葉で表現すると面倒なものになります。その代わりに、スイングのヘッドの軌道やスイング面のようなイメージで話を進めることになります。しかし、体感に結びつかないイメージは、実際の動きを捉えるには役に立ちません。
そこで、スイングの動きを生み出す重要な部分、縁の下の力持ちである脚腰の働きを、体感的なイメージで捉えることを試みます。脚腰の動きの構造が明確な「核心打法」の場合を考えれば、イメ－ジは捉えやすくなります。
スイングの動きは地球の上で体のバランスを保ちながらクラブを振る動きです。この時の体の動きを作り出すシステムは、足の動きを入力にしてクラブを振る動きを作り出す形になります。
この様子をイメージで捉えると、足がスクリューの働きをし、その効果を膝の動きで舵取りして進む、船の動きになります。スクリューの回転で水を押し、船の動きを作り出すのは、船体のエンジンからスクリューに繋がる回転軸、すなわち脚の動きと考えれば、ますます具体的になります。
脚腰の動きで回される回転軸は一方向の回転をし続けます。足の「螺旋」（screw；すなわちスクリュー）の動きが生む、脛の左回りの動きがこれです。この動きの効果が膝の動きで変わります。すなわち舵取りの役を膝がしているわけです。この脚腰の働きをクラブを振る腕の動きに変換するのが、肩と腕の「魔法の動き」の仕組みです。
両方の脚を考えれば、二系統の仕組みで二つのスクリューを回すことになります。二系統の舵はそれぞれの働きの効果を上手く統合するように動きます。インパクトの両脚の踏ん張りがその例です。
こんなイメージが、実際にどれ程役に立つかはすぐには分かりませんが、スイング面のような得体（構造）の知れないイメージよりは、スイングの動きの構造の感覚的理解には遙かに有効だと思われます。モーター・ボートの模型を手にして、これが水の上を走る様子をイメージする子供の感覚に戻ってみるのも悪くはないでしょう。
イメージすることが、すなわち「デンケン」（考える）ということになるわけです（前回参照）。
ホーガン型の回転打法でも、同じ様なイメージが考えられます。これについては次回に検討します。
そこで、スイングの動きを生み出す重要な部分、縁の下の力持ちである脚腰の働きを、体感的なイメージで捉えることを試みます。脚腰の動きの構造が明確な「核心打法」の場合を考えれば、イメ－ジは捉えやすくなります。
スイングの動きは地球の上で体のバランスを保ちながらクラブを振る動きです。この時の体の動きを作り出すシステムは、足の動きを入力にしてクラブを振る動きを作り出す形になります。
この様子をイメージで捉えると、足がスクリューの働きをし、その効果を膝の動きで舵取りして進む、船の動きになります。スクリューの回転で水を押し、船の動きを作り出すのは、船体のエンジンからスクリューに繋がる回転軸、すなわち脚の動きと考えれば、ますます具体的になります。
脚腰の動きで回される回転軸は一方向の回転をし続けます。足の「螺旋」（screw；すなわちスクリュー）の動きが生む、脛の左回りの動きがこれです。この動きの効果が膝の動きで変わります。すなわち舵取りの役を膝がしているわけです。この脚腰の働きをクラブを振る腕の動きに変換するのが、肩と腕の「魔法の動き」の仕組みです。
両方の脚を考えれば、二系統の仕組みで二つのスクリューを回すことになります。二系統の舵はそれぞれの働きの効果を上手く統合するように動きます。インパクトの両脚の踏ん張りがその例です。
こんなイメージが、実際にどれ程役に立つかはすぐには分かりませんが、スイング面のような得体（構造）の知れないイメージよりは、スイングの動きの構造の感覚的理解には遙かに有効だと思われます。モーター・ボートの模型を手にして、これが水の上を走る様子をイメージする子供の感覚に戻ってみるのも悪くはないでしょう。
イメージすることが、すなわち「デンケン」（考える）ということになるわけです（前回参照）。
ホーガン型の回転打法でも、同じ様なイメージが考えられます。これについては次回に検討します。
「尻尾が犬を振る」：再確認
さて、前回の「筋肉の動きの体感的確認」（08-03-16）の実験で、手の握りから地球を掴む足の動きまでが繋がっていることが実感として理解できたと思います。この実験の一つの重要な結果は、「尻尾が犬を振る」（腕の動きが体の動きを引き出す）という、スイングの動きの実態が明らかになったことです。
前回の実験の要領で脚腰の構えを作り、両手のグリップを押し下げようとすると、脚腰の踏ん張りが現れて、グリップを固めて押し下げる強力な動きが実現します。この動きの限界で腕が強力に左へ引かれる動きが現れます。ここで、グリップを押し下げる腕の体勢なしに、腕の筋肉を緩めたまで脚腰に力を入れてみても、腕には何の力も入りません。
この結果は、尻尾を振る意志とその体勢が無くては、犬がいくら踏ん張っても尻尾は振れないことを示すものです。漠然と「犬が尻尾を振るのであって、尻尾が犬を振るのではない」と教えられても、それではスイングの動きの本質は捉えられないことが分かります。
何事によらず、「目的意識が動きを作る」というのが実態です。このために問題になるのは、正しい目的意識の作り方です。スイングの場合、正しい目的意識を作るには、体の各部の動きがどの様な形でクラブを振る腕の動きを作り出すかの知識が必要になります。ゴルファーには、スイングの経験を通じて、この基礎となる知識を身につけることが要求されるわけです。
「クラブを縦に上げる効果」（08-03-14）で触れた、83歳でエイジシュート13回という驚異的な記録を持つ医学博士伊野林斉先生の著書「寝床で筋トレ」には、「ゴルフは常にデンケン、デンケン（ドイツ語で、考える、考える）ですよ」という著者の言葉が紹介されています。
ホーガンも、組織的に観察と実験をしながら進まないと、問題を混乱させるだけになることを知るだろうと指摘しています（「モダン・ゴルフ」第2章）。ゴルフには、考える苦労と、それに伴う楽しみがあるわけです。
前回の実験の要領で脚腰の構えを作り、両手のグリップを押し下げようとすると、脚腰の踏ん張りが現れて、グリップを固めて押し下げる強力な動きが実現します。この動きの限界で腕が強力に左へ引かれる動きが現れます。ここで、グリップを押し下げる腕の体勢なしに、腕の筋肉を緩めたまで脚腰に力を入れてみても、腕には何の力も入りません。
この結果は、尻尾を振る意志とその体勢が無くては、犬がいくら踏ん張っても尻尾は振れないことを示すものです。漠然と「犬が尻尾を振るのであって、尻尾が犬を振るのではない」と教えられても、それではスイングの動きの本質は捉えられないことが分かります。
何事によらず、「目的意識が動きを作る」というのが実態です。このために問題になるのは、正しい目的意識の作り方です。スイングの場合、正しい目的意識を作るには、体の各部の動きがどの様な形でクラブを振る腕の動きを作り出すかの知識が必要になります。ゴルファーには、スイングの経験を通じて、この基礎となる知識を身につけることが要求されるわけです。
「クラブを縦に上げる効果」（08-03-14）で触れた、83歳でエイジシュート13回という驚異的な記録を持つ医学博士伊野林斉先生の著書「寝床で筋トレ」には、「ゴルフは常にデンケン、デンケン（ドイツ語で、考える、考える）ですよ」という著者の言葉が紹介されています。
ホーガンも、組織的に観察と実験をしながら進まないと、問題を混乱させるだけになることを知るだろうと指摘しています（「モダン・ゴルフ」第2章）。ゴルフには、考える苦労と、それに伴う楽しみがあるわけです。
筋肉の動きの体感的確認
クラブの動きを含めてスイングの効果を確認するには、練習場でボールを打つ必要があります。しかし、練習場でボールを打つだけでは、体の動きの確認はできません。足の先から始まる体中の筋群の働きが、クラブを振る手の先の動きまで作り出す様子を、体感的に確認する必要があります。
ヘッドを勢いよくボールに当てることを狙ってクラブを振り回すゴルファーは、インパクトの瞬間の体中の筋肉の動きなど考える暇はない筈です。そこで、いわゆるタイミングだけを頼りに振ることになります。このようなスイングで目的通りの球が打てるのは奇跡に近いことです。
スイングの動きの実態は、体の動きで地球を押し、その反作用が体を通してクラブを振るという仕組みの働きです。このことから、スイングの刻々動きでは、足の動きが体全体の骨と筋肉の動きを引き起こしながら腕を動かし、グリップを固めて引いていることが分かります。これは自分の体の内部の動きですから、ごく小さな動きでも確認できる筈です。
そこで、これを実際に体験してみます。立って腰を軽く引き下げて両脚を緊張させます。これで両膝が僅かに引き出されて固まり、体の動きを地球に伝える「足の掴み」が生まれます。この体勢では、体の僅かの動きも足に繋がることが確認できます。
初めに両腕を自然な形でぶら下げて手を握り、そこからこの脚腰の体勢作りの動きで手を引き下げると、両方の「足の掴み」が強まると共に、両手がグリップの形に固まります。この時グリップと体を繋ぐ筋群が緊張するのが分かります。こうして、足の先から手の先までを繋ぐ筋群が一斉に働く、動きの繋がりが体感できます。この体勢からスイングの動きに入ります。
そこで、まず右のグリップ（握り拳）を固めて押し下げ、それから左に引く動きを作ってみて下さい。足の先から手の先までが繋がり、脚腰の踏ん張りでグリップが左に引かれる動きができるはずです。この時、例の「上体を右に回す」動きが体感できます。腕がぶらんと動いてグリップを左に振る動きではなく、足の先から手の先までが繋がって腕や脚が緊張して動きます。
この動きは、始めにグリップを横に引く「核心打法」型の動きからでも、グリップを右に開いて引き戻す回転型の動きでも、インパクトの動きで現れることが分かります。二つの場合で、インパクトに入る時点が、「核心打法」の場合は体の右前、回転打法の場合は体の左前と変わるだけです。二つの打法で、グリップが直線的に左に引かれる区間の長さは異なります。
さて、一を聞いて十を知る賢明なゴルファー諸氏は、ここまで来れば後は左腕の動き、更にバックからダウンを通してインパクトの動きまで、足とグリップを繋ぐ筋群の働き具合をみながら、自分のスイングのイメージの内容の成否を確認する筈です。これは椅子に腰掛けても、ベッドに横になっていてもできる確認動作です。試してみて下さい。
ヘッドを勢いよくボールに当てることを狙ってクラブを振り回すゴルファーは、インパクトの瞬間の体中の筋肉の動きなど考える暇はない筈です。そこで、いわゆるタイミングだけを頼りに振ることになります。このようなスイングで目的通りの球が打てるのは奇跡に近いことです。
スイングの動きの実態は、体の動きで地球を押し、その反作用が体を通してクラブを振るという仕組みの働きです。このことから、スイングの刻々動きでは、足の動きが体全体の骨と筋肉の動きを引き起こしながら腕を動かし、グリップを固めて引いていることが分かります。これは自分の体の内部の動きですから、ごく小さな動きでも確認できる筈です。
そこで、これを実際に体験してみます。立って腰を軽く引き下げて両脚を緊張させます。これで両膝が僅かに引き出されて固まり、体の動きを地球に伝える「足の掴み」が生まれます。この体勢では、体の僅かの動きも足に繋がることが確認できます。
初めに両腕を自然な形でぶら下げて手を握り、そこからこの脚腰の体勢作りの動きで手を引き下げると、両方の「足の掴み」が強まると共に、両手がグリップの形に固まります。この時グリップと体を繋ぐ筋群が緊張するのが分かります。こうして、足の先から手の先までを繋ぐ筋群が一斉に働く、動きの繋がりが体感できます。この体勢からスイングの動きに入ります。
そこで、まず右のグリップ（握り拳）を固めて押し下げ、それから左に引く動きを作ってみて下さい。足の先から手の先までが繋がり、脚腰の踏ん張りでグリップが左に引かれる動きができるはずです。この時、例の「上体を右に回す」動きが体感できます。腕がぶらんと動いてグリップを左に振る動きではなく、足の先から手の先までが繋がって腕や脚が緊張して動きます。
この動きは、始めにグリップを横に引く「核心打法」型の動きからでも、グリップを右に開いて引き戻す回転型の動きでも、インパクトの動きで現れることが分かります。二つの場合で、インパクトに入る時点が、「核心打法」の場合は体の右前、回転打法の場合は体の左前と変わるだけです。二つの打法で、グリップが直線的に左に引かれる区間の長さは異なります。
さて、一を聞いて十を知る賢明なゴルファー諸氏は、ここまで来れば後は左腕の動き、更にバックからダウンを通してインパクトの動きまで、足とグリップを繋ぐ筋群の働き具合をみながら、自分のスイングのイメージの内容の成否を確認する筈です。これは椅子に腰掛けても、ベッドに横になっていてもできる確認動作です。試してみて下さい。
「肩を回せ」は大問題！
19番ホールともなれば、次第に気が緩みます。弱った脚力が気になり、ブログを書くことも忘れて歩きに出かけました。歩く中に体の動きが気になります。その中に気がつきました、肩には前後と上下の二方向の回転的な動きがあり、その話をするのを忘れていたのです。
肩の動きは肩甲骨の動きで捉えることができます。「腕を振るのは肩の回転ではない」（08-03-03）では、マクリーンのX-Factor（腰と肩の回転角度の差）の話が出ました。このX-Factorで測っているのは、左肩が前、右肩が後ろに動く横回転の角度です。
これに対して「核心打法」で現れる肩の動きは、「バックでは右肩を上げ左肩を下げる動き、ダウンでは右肩を下げて左肩を上げる動きになります。これは「肩の縦回転」の動きと言えます」、と書きそうになり、ここで気がつきました。文字通りにこの肩の動きだけを試すと、肩が殆ど脱力して腕がぶらぶら動いてしまうのです。
「核心打法」では、こんな緩んだ体の動きはないのです。肩の動きは右上腕内旋、左上腕外旋を引き起こす、肩の「魔法の動き」になります。これは背骨の動きに結びついています。肩だけの動きではないのです。
バックで腰を右方向に回転すると、左肩が前、右肩が後ろに動きます。X-Factorはこれに更に加わる肩の横回転の動きの大きさを測っているわけです。これに対して「核心打法」の肩の動きは、脚腰背骨の動きで引き起こされるもので、簡単な測り方はありません。
それでも、簡単のためにこの肩の動きをここでは「縦回転」と表現することにしますが、これは肩だけの動きではありません。この動きでは背骨は正面の方向が保たれる形で動きます。
このように、クラブを振る肩の横回転と「縦回転」の二種類の動きは、全く構造が異なっているわけです。19番ホールでのんびりする中に、この違いの大切さをを忘れかけていたのです。
肩の動きは、ホーガン風のスイングでは横回転、「核心打法」では「縦回転」になります。しばしば「肩を回せ」と言われますが、これは横回転のイメージを引き起こします。自分がどちらの動きをしているのかを確認してみる必要があります。
腰の横回転を使うスイングでは背骨の正面方向も動き、肩も横回転し、上腕の動きは「反魔法型」になります。背骨の正面方向が動けば、打球の方向性の確保のためのタイミングが問題になります。実際に練習場で見ても、腰を回す動きで安定なショットをする人は殆どいません。この打法では、難しいスイングになることを覚悟する必要があります。
肩の動きは肩甲骨の動きで捉えることができます。「腕を振るのは肩の回転ではない」（08-03-03）では、マクリーンのX-Factor（腰と肩の回転角度の差）の話が出ました。このX-Factorで測っているのは、左肩が前、右肩が後ろに動く横回転の角度です。
これに対して「核心打法」で現れる肩の動きは、「バックでは右肩を上げ左肩を下げる動き、ダウンでは右肩を下げて左肩を上げる動きになります。これは「肩の縦回転」の動きと言えます」、と書きそうになり、ここで気がつきました。文字通りにこの肩の動きだけを試すと、肩が殆ど脱力して腕がぶらぶら動いてしまうのです。
「核心打法」では、こんな緩んだ体の動きはないのです。肩の動きは右上腕内旋、左上腕外旋を引き起こす、肩の「魔法の動き」になります。これは背骨の動きに結びついています。肩だけの動きではないのです。
バックで腰を右方向に回転すると、左肩が前、右肩が後ろに動きます。X-Factorはこれに更に加わる肩の横回転の動きの大きさを測っているわけです。これに対して「核心打法」の肩の動きは、脚腰背骨の動きで引き起こされるもので、簡単な測り方はありません。
それでも、簡単のためにこの肩の動きをここでは「縦回転」と表現することにしますが、これは肩だけの動きではありません。この動きでは背骨は正面の方向が保たれる形で動きます。
このように、クラブを振る肩の横回転と「縦回転」の二種類の動きは、全く構造が異なっているわけです。19番ホールでのんびりする中に、この違いの大切さをを忘れかけていたのです。
肩の動きは、ホーガン風のスイングでは横回転、「核心打法」では「縦回転」になります。しばしば「肩を回せ」と言われますが、これは横回転のイメージを引き起こします。自分がどちらの動きをしているのかを確認してみる必要があります。
腰の横回転を使うスイングでは背骨の正面方向も動き、肩も横回転し、上腕の動きは「反魔法型」になります。背骨の正面方向が動けば、打球の方向性の確保のためのタイミングが問題になります。実際に練習場で見ても、腰を回す動きで安定なショットをする人は殆どいません。この打法では、難しいスイングになることを覚悟する必要があります。
クラブを縦に上げる効果
バックのスタートからクラブを縦に上げると、自然に右上腕内旋、左上腕外旋の「魔法の動き」に入ります。こうして上げたトップからグリップを引き下ろすと、右上腕内旋の強力な動きが現れます。これで右腕を強く使う打法が実現します。
右腕を強く使うことで成功した最初の日本人ゴルファーは、今や伝説の人戸田藤一郎プロです（「技（わざ）は体力の有効利用」（06-04-12））。物理学者増田正美博士の著書「飛ばしの科学」（廣済堂出版1984年114頁）には、この戸田プロのダウンの体勢を示す写真があります。
両膝を踏ん張って体を正面に向け、右腕が右体側に沿って引き下ろされ、ヘッドはまだ高い位置にあります。他の多くのプロのダウンの写真では、体重が左脚に掛かる体勢にあるのに対して、右脚がしっかり踏ん張っています。両脚の踏ん張りが使えれば強力なダウンの動きができることは明らかです。
この書物では、戸田藤一郎とベン・ホーガンが「タメ」の典型例とされていますが、この二人の打法は戸田が縦振り型、ホーガンが腰の回転を使う横振り型の典型と考えられます。増田博士の「タメ」には、これらの打法の違いは影響しないようです。
実は、縦に上げて横から打ち込む、という打法で成功している実例があります。83歳でエイジシュート13回という、驚異的な記録を持つ医学博士伊野林斉先生のスイングです。先生のスイングの写真が、その著書「寝床で筋トレ」（IPG出版センター 2006年）にあります。バックで縦に上げ、正面を向いたまま、腰を左に押し込むようにしてボールを打っています。
42歳でゴルフを始めた時の練習法は、ドライバーを砂の山目がけてひたすら打ち込むというものだったそうです。これは、ヘッドを速く振るという意識よりは、強い抵抗に対してヘッドを押し込むという意識での瞬間的な打撃動作と思われます。これで、タイミングを含めてヘッドを押す仕組みの働きが体感できる筈です。
写真で見る限り、バックではクラブが立つように上がっていますから、この打法はクラブを縦に上げる効果の具体化と考えられます。著者が柔道4段の体力の持ち主であることも考慮に入れる必要がありそうですが、この打法で右腕の強力な使い方が身に付くことは確かです。
更に、河原の泥を目がけてアイアンを打ち込むという練習法も紹介されています。練習場のマットと違い、ヘッドの動きが悪ければ打ち抜けなくなります。さすがに上手になる人は合理的な練習をしているわけです。
とにかく、縦に上げるバックの影響を確認してみて下さい。
右腕を強く使うことで成功した最初の日本人ゴルファーは、今や伝説の人戸田藤一郎プロです（「技（わざ）は体力の有効利用」（06-04-12））。物理学者増田正美博士の著書「飛ばしの科学」（廣済堂出版1984年114頁）には、この戸田プロのダウンの体勢を示す写真があります。
両膝を踏ん張って体を正面に向け、右腕が右体側に沿って引き下ろされ、ヘッドはまだ高い位置にあります。他の多くのプロのダウンの写真では、体重が左脚に掛かる体勢にあるのに対して、右脚がしっかり踏ん張っています。両脚の踏ん張りが使えれば強力なダウンの動きができることは明らかです。
この書物では、戸田藤一郎とベン・ホーガンが「タメ」の典型例とされていますが、この二人の打法は戸田が縦振り型、ホーガンが腰の回転を使う横振り型の典型と考えられます。増田博士の「タメ」には、これらの打法の違いは影響しないようです。
実は、縦に上げて横から打ち込む、という打法で成功している実例があります。83歳でエイジシュート13回という、驚異的な記録を持つ医学博士伊野林斉先生のスイングです。先生のスイングの写真が、その著書「寝床で筋トレ」（IPG出版センター 2006年）にあります。バックで縦に上げ、正面を向いたまま、腰を左に押し込むようにしてボールを打っています。
42歳でゴルフを始めた時の練習法は、ドライバーを砂の山目がけてひたすら打ち込むというものだったそうです。これは、ヘッドを速く振るという意識よりは、強い抵抗に対してヘッドを押し込むという意識での瞬間的な打撃動作と思われます。これで、タイミングを含めてヘッドを押す仕組みの働きが体感できる筈です。
写真で見る限り、バックではクラブが立つように上がっていますから、この打法はクラブを縦に上げる効果の具体化と考えられます。著者が柔道4段の体力の持ち主であることも考慮に入れる必要がありそうですが、この打法で右腕の強力な使い方が身に付くことは確かです。
更に、河原の泥を目がけてアイアンを打ち込むという練習法も紹介されています。練習場のマットと違い、ヘッドの動きが悪ければ打ち抜けなくなります。さすがに上手になる人は合理的な練習をしているわけです。
とにかく、縦に上げるバックの影響を確認してみて下さい。
音の出る素振りに問題あり
練習場でびゅんびゅんと音を立ててドライバーの素振りをする人がいます。中にはコースでもこの型の素振りをする人がいます。
これは如何にも強力な振りの動きを示すようですが、少し考えると問題があることが分かります。大きな音が出るというのは、空気の渦を生み出すようにクラブを振っていることになります。これでは抵抗が大きく、ヘッドのスピードは上がらない筈です。
それではどうすればよいか。抵抗の少ない経路でダウンを実行してインパクトの動きに入ればよいのです。クラブを横に振れば空気の抵抗は大きくなり、縦に振ればヘッドの底面に沿って空気が流れ、抵抗が少なくなる筈です。
「核心打法」では体の右で縦に上に上げ、縦に引き下ろして腕を伸ばし、インパクトの横の動きに入ります。空気の抵抗を全く感じない静かなバックとダウンでヘッドが加速され、方向転換して左方向への押しの動きに入ります。ヘッドが素早く加速され、驚くほど能率の良いスイングになります。
このダウンの急激なヘッドの加速の効果を確認してみて下さい。
これは如何にも強力な振りの動きを示すようですが、少し考えると問題があることが分かります。大きな音が出るというのは、空気の渦を生み出すようにクラブを振っていることになります。これでは抵抗が大きく、ヘッドのスピードは上がらない筈です。
それではどうすればよいか。抵抗の少ない経路でダウンを実行してインパクトの動きに入ればよいのです。クラブを横に振れば空気の抵抗は大きくなり、縦に振ればヘッドの底面に沿って空気が流れ、抵抗が少なくなる筈です。
「核心打法」では体の右で縦に上に上げ、縦に引き下ろして腕を伸ばし、インパクトの横の動きに入ります。空気の抵抗を全く感じない静かなバックとダウンでヘッドが加速され、方向転換して左方向への押しの動きに入ります。ヘッドが素早く加速され、驚くほど能率の良いスイングになります。
このダウンの急激なヘッドの加速の効果を確認してみて下さい。
インパクトの脚腰の動き
インパクトの急激なクラブの動きは、ダウンの体の回転的な動きを引き止めて、脚腰の大きな筋群の生むエネルギーを、ヘッドを目標方向に直線的に押す動きのエネルギーに転換することで生まれると考えることができます。
左への動きの限界で、腰の回転でインパクトへの動きに入るホーガンの打法では、確かに体の左への回転の勢いを利用してインパクトを振り抜きます。「核心打法」の場合は、ダウンの終期に両腕を伸ばしてグリップを前に押し出す動きで体は左へ回ります。この動きの限界で回転の動きは引き止められ、インパクトの動きに入ります。
これらの動きを、スイングの基本型の確認で現れた、左右上下の動きの限界での方向転換の動きと対応させて見ると、ダウンの体の前への動きの限界での方向転換の動きと見ることができます。これは、上体が回転する動きで変形する背骨を引き戻して固定する形の動きになります。
それぞれの動きの状況で、正面になる方向に背骨を引き止める動きですが、この時の正面は、「回転打法」では「回転」の動き、「核心打法」では「螺旋」の動きで両足先が地面に食い込む一瞬の方向です。この動きでボールが体の正面に来るように、アドレスで体勢を決めている筈です。
このように考えると、「マジック・グリップ」で振る「核心打法」の場合は、アドレスの構えの正面がインパクトの正面方向になり、左足内側の線上にボールを置くホーガンの打法では、インパクトの正面はアドレス時の顔の正面より左に来ることが分かります。
ダウンの動きで変形した背骨をインパクトの一瞬に正面向きに引き戻すには、尻の先端部分を緊張させて両膝を外側に開くように踏ん張る必要があり、この動きで背骨が伸びる形に固定されて腕がクラブを振り抜きます。
以上の動きの説明は、体感的な動きの内容を尤もらしい形で表現したものですが、この説明でフラット打法のホーガンのインパクトでは頭がトップの位置から僅かに左に向き、最近のアップライト打法の強打者の多くの場合は、ほぼ一定方向に保たれるという事実が納得できます。
尤もらしい説明を最終的に納得するには、実験による確認が必要です。とにかく、各自のスイングのインパクトで一瞬尻の緊張を加え、その効果を確認してみて下さい。当然のことながら、良い結果が得られれば納得でき、良い結果が得られなければ納得はできない、ということになります。
左への動きの限界で、腰の回転でインパクトへの動きに入るホーガンの打法では、確かに体の左への回転の勢いを利用してインパクトを振り抜きます。「核心打法」の場合は、ダウンの終期に両腕を伸ばしてグリップを前に押し出す動きで体は左へ回ります。この動きの限界で回転の動きは引き止められ、インパクトの動きに入ります。
これらの動きを、スイングの基本型の確認で現れた、左右上下の動きの限界での方向転換の動きと対応させて見ると、ダウンの体の前への動きの限界での方向転換の動きと見ることができます。これは、上体が回転する動きで変形する背骨を引き戻して固定する形の動きになります。
それぞれの動きの状況で、正面になる方向に背骨を引き止める動きですが、この時の正面は、「回転打法」では「回転」の動き、「核心打法」では「螺旋」の動きで両足先が地面に食い込む一瞬の方向です。この動きでボールが体の正面に来るように、アドレスで体勢を決めている筈です。
このように考えると、「マジック・グリップ」で振る「核心打法」の場合は、アドレスの構えの正面がインパクトの正面方向になり、左足内側の線上にボールを置くホーガンの打法では、インパクトの正面はアドレス時の顔の正面より左に来ることが分かります。
ダウンの動きで変形した背骨をインパクトの一瞬に正面向きに引き戻すには、尻の先端部分を緊張させて両膝を外側に開くように踏ん張る必要があり、この動きで背骨が伸びる形に固定されて腕がクラブを振り抜きます。
以上の動きの説明は、体感的な動きの内容を尤もらしい形で表現したものですが、この説明でフラット打法のホーガンのインパクトでは頭がトップの位置から僅かに左に向き、最近のアップライト打法の強打者の多くの場合は、ほぼ一定方向に保たれるという事実が納得できます。
尤もらしい説明を最終的に納得するには、実験による確認が必要です。とにかく、各自のスイングのインパクトで一瞬尻の緊張を加え、その効果を確認してみて下さい。当然のことながら、良い結果が得られれば納得でき、良い結果が得られなければ納得はできない、ということになります。
スイングは回転運動ではない！
インパクトの動きの話の前に、基本的な注意点を指摘したいと思います。それは、スイングは回転運動ではない、ということです。
スイングの動きは、最終的にはインパクト圏での直線的なヘッド・スピードの確保を目指します。ということは、インパクトの直線運動の実現こそがスイングの特徴的な体の動きであることを示します。回転的な動きはこのための準備動作として現れるに過ぎません。
「機械的な見方と科学的な見方」（07-02-09）で見たように、これまでのゴルフの動きの「科学的」な説明では、1958年に公表された英国ゴルフ協会の研究、あるいは物理学者ジョーゲンセンの著書などで採用されているように、ある点を中心として回転する腕に、その先端を中心として回転するクラブが繋がるという機械的なシステムを想定しています。
この形のシステムがスイングの物理的あるいは工学的解析に用いられていますが、このシステム自体にはインパクトの直線的なヘッドの動きを生み出す仕組みはありません。実験的な観測結果に合わせるために、ジョーゲンセンの著書では、腕の回転中心がダウンの初めに左、終期に右に加速して止まる仕組みを加えています。
ホーガンのスイング面の議論では、ダウンスイング面はインサイド・アウトの方向に傾くとし、左前腕のスピネーション（回外）を利用してインパクト圏でのヘッドの動きを確保しています。これは腕のの先端を軸とするクラブの回転運動を調整する働きをしますが、これ自体がヘッドの直線運動を生むものではありません。
結局、スイングを回転運動として捉える見方は、例の「目が人を騙す」（08-02-10）の話の通り、スイングのヘッドの動きを外から見る人のイメージが生み出した「迷信」なのです。インパクトでは、足の先から手の先に至るまでの体の各部が一斉に働き、グリップを固めてヘッドを目標方向に強力に押す動きを実現するのです。
この動きの内容は、拳を固めて重ねた瓦を突き破る動き、あるいは剣道で腕を伸ばして竹刀を押し切る動きで面を打つ動作などに現れる、体全体の動きを集中することで実現する動作で、想像を超える強力な動きを生み出すものです。
スイングを円運動として捉える限り、この強力な動きの実態は把握できません。スイング動作は円運動ではないのです。インパクトの脚腰の動きを取り上げるのは、これがインパクトの強力な直線的な動きを生む基礎となるからです。
更に円運動イメージの問題点として、円運動でインパクトを実行するとボールの変形の動きによる影響を制御し難くなり、打球の方向性と飛距離に散らばりが生まれることが推測されます。この点からも円運動のイメージは排除すべきものと思われます。
スイングの動きは、最終的にはインパクト圏での直線的なヘッド・スピードの確保を目指します。ということは、インパクトの直線運動の実現こそがスイングの特徴的な体の動きであることを示します。回転的な動きはこのための準備動作として現れるに過ぎません。
「機械的な見方と科学的な見方」（07-02-09）で見たように、これまでのゴルフの動きの「科学的」な説明では、1958年に公表された英国ゴルフ協会の研究、あるいは物理学者ジョーゲンセンの著書などで採用されているように、ある点を中心として回転する腕に、その先端を中心として回転するクラブが繋がるという機械的なシステムを想定しています。
この形のシステムがスイングの物理的あるいは工学的解析に用いられていますが、このシステム自体にはインパクトの直線的なヘッドの動きを生み出す仕組みはありません。実験的な観測結果に合わせるために、ジョーゲンセンの著書では、腕の回転中心がダウンの初めに左、終期に右に加速して止まる仕組みを加えています。
ホーガンのスイング面の議論では、ダウンスイング面はインサイド・アウトの方向に傾くとし、左前腕のスピネーション（回外）を利用してインパクト圏でのヘッドの動きを確保しています。これは腕のの先端を軸とするクラブの回転運動を調整する働きをしますが、これ自体がヘッドの直線運動を生むものではありません。
結局、スイングを回転運動として捉える見方は、例の「目が人を騙す」（08-02-10）の話の通り、スイングのヘッドの動きを外から見る人のイメージが生み出した「迷信」なのです。インパクトでは、足の先から手の先に至るまでの体の各部が一斉に働き、グリップを固めてヘッドを目標方向に強力に押す動きを実現するのです。
この動きの内容は、拳を固めて重ねた瓦を突き破る動き、あるいは剣道で腕を伸ばして竹刀を押し切る動きで面を打つ動作などに現れる、体全体の動きを集中することで実現する動作で、想像を超える強力な動きを生み出すものです。
スイングを円運動として捉える限り、この強力な動きの実態は把握できません。スイング動作は円運動ではないのです。インパクトの脚腰の動きを取り上げるのは、これがインパクトの強力な直線的な動きを生む基礎となるからです。
更に円運動イメージの問題点として、円運動でインパクトを実行するとボールの変形の動きによる影響を制御し難くなり、打球の方向性と飛距離に散らばりが生まれることが推測されます。この点からも円運動のイメージは排除すべきものと思われます。