自信が持てない私からはもう卒業！「写真嫌い」から子供との写真が堂々と残せる私になる♡

「今年こそ痩せて理想を叶える」ために必要なもの

2023年

あなたはダイエットを通して

どんな自分に出会えた？

私は2023年の1年間、

「成長」

をテーマに行動し続けてきたよ！

「ダイエットを通して

受講生さんの人生がもっと豊かになるには

どうしたらいいだろう？」

2022年の終わりには

そんなことを考えていて。

そして自分の未熟な面も

たくさん見えてきて。

「私自身が人として

ひとまわりもふたまわりも

大きくなろう！

それが一番

受講生さんの幸せにつながる！！！」

そう思うようになったの。

そこで私は

人として成長する！変わる！と

2022年の年末に決めたんよね。

だから

2023年の2月に私自身が

人として成長できる環境を選んで

勇気を出して飛び込んだの。

それがハルさんのアカデミー。

去年の今頃は

「ハルさんの元で学びたいな」

そう思いながらも、

チャレンジをすることが怖くて。

ずっとずっと

勇気を出せずにいたんやよね。。

ハルさんのインスタライブも

過去の再放送まで遡って

たくさん見ていたよ。

初めてハルさんのグルコンに参加した日♡

でもね

迷ってる時点で

それって、やってみたいことなのよ。

すでに心の中では

その環境に飛び込んでみたくて

たまらなかった。

私、本当は

もっと自分の手で

叶えたい夢がある。

でも、

怖いって感情を

優先している以上、

あきらめるという選択しか

できなくなるよね。

もう、40歳が見えていて、

人生も折り返し地点。

今、動きださなきゃ

人生の残された時間は

どんどん減ってく一方・・

迷ってるうちに

確実に時間は過ぎてく。

すでに私より

あとから起業した人たちが

活躍していく姿を

たくさんみてきた。

今やらなきゃ

いつやるの・・？

「あの時やっぱり

あぁしておけばよかった・・」

そんな後悔はしたくない！

理想の自分に

近づくためのチャレンジは

少しでも早い方が絶対にいい！

1日でも長く

幸せな時間を味わいたいから。

そう思ったんやよね。

だからね。

まずは思い切って

ハルさんに会いに行ったの。

その一歩を踏み出したあの日が

あったからこそ、

今こうして40年生きてきた中で

1番幸せと思えている。

この一年で学んだことは

ビジネスのノウハウだけでなくってね。

人として大切な在り方を

ハルさん、そしてともに学ぶ仲間から

たくさんたくさん教えてもらった。

そして

成果は数字だけじゃない

ということに気づけたのも

私にとっては

とても大きな変化。

これは

「数字面での成果が出なくてもオッケー」

ということではなくて、

数字面での成果を出すために、

本当に大切なこと。

なぜならば。

ダイエットでいう

「５キロ痩せる」

という、数字の目標を達成するためには

あきらめずに

やり続ける必要が

あるから。

だからこそ

・続けられる環境

・ブレた軸が戻せる環境

・やってみたことの答え合わせをして

軌道修正できる環境

が、絶対に必要！

私は

この環境を

思い切って自分自身に

プレゼントしたんやよね。

自分に変化を起こせる環境を

選んだからこそ

少しずつ自分が変わったな、と、

この一年を振り返って思えてる。

2023年は

人として魅力的だなと思う人

のそばに行って学んだことが

本当に良かった！

自分の内面を

磨くことができたから。

ダイエットって

痩せるということだけにフォーカスしがちだけど

本当に大切なのは

痩せることで

どんなあなたになりたいのか？

痩せるというのは

あくまで

あなたが幸せになるための手段

でしかないのよね。

過去の私のように

痩せても

自分に自信がなくて

卑屈で

他人のことを羨んでばかりでは

とても幸せとは言えないし。

肌がカサカサで

髪もリカちゃん人形みたいにパッサパサな状態では

キレイとは言えない。。

ダイエットを通して

食べられないものが増えると

食べる楽しみがなくなった。

それがこの先

ずっと続くのかと思うと、

生きる楽しみが

なくなってしまったことに気づいた。

痩せたくて悩んでいる人たちからも

過去に痩せたことはあるけど

・老けた

・生理が止まった

・肌が荒れた

・疲れやすくなった

・便が出なくなった

・食べるのが怖くなった

・食欲が暴走して抑えられない

その結果、

また太ってしまった。。

こんな苦しみを

たくさん聞いてきたよ。

せっかく痩せたのに

また太ってしまうのは

太った原因が解消されていないままだから。

太った原因が解消されていくと

身体も心も

良い変化が起きながら痩せるからね

あなたが幸せを感じられるダイエットを

してほしい。

何度でも声を大にして言いたい！

あなたが万年ダイエッターなのは

弱いからでも

自分に甘いからでも

食べるのが好きだからでもない！！！

ダイエットに対して

間違った認識のままだから！！！

まずはそこに気づいてほしい。

だから2024年も

必要な人へ

届くように

私は発信し続けます。

ダイエットは

理想のあなたになるまでに

うまくいくときばかりじゃないんです。

つまづくこと、

気持ちが落ちること、

道中で必ずある。

だからこそ

あなた自身の小さな変化に

目を向け続けられる環境が必要なのね。

私自身

たくさん涙を流しながら

ハルさんや仲間から

たくさんの愛をもらっているうちに

自分のことを少しずつ

認めれるようになってきたから。

昨日の自分より

一歩成長した自分を

日々感じ続けることが

目的を達成するために必要

そして

失敗を恐れず

行動を重ねていくことが

とっても大切。

それが何よりあなたの自信に

なっていくよ。

正しい方向性へ

行動を重ねることで

成果はおのずとついてくる♡

だからね。

私も受講生さんが

痩せて理想を叶えるために

失敗を恐れずににチャレンジできる環境

を、2024年も作っていくね！

ずっとずっと

ダイエットに悩んでるあなたは

2024年こそは

私に会いにきてね

ダイエットを通して

あなたの人生が豊かになることを

私は応援しています

「2024年こそ

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痩せられない・・」

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食べるのガマンしているけど

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クリスマスにチキンやケーキを食べたら太る理由

今日は日曜日で

クリスマスイブ！

ということで。

あなたも

家族でおいしいごちそうを

食べるのではないでしょうか？

でもさ。

こんな時

ダイエット中だと

「やばい、太るかも・・

お正月もあるし

明日からしばらく

食べるのを控えなきゃ」

と、心配になっていないかな？

食べる機会が多い

この時期、

おいしいものを食べながらも

太らないために

一番大切なことを

今日はあなたにもシェアするね♡

それはね、

気持ちよく

ごちそうさまができる量

で食べ終えるということ。

苦しいなというくらい

食べてしまっていませんか？

でね。

こういった時に

苦しくなるまで食べすぎてしまう

あなたは

この2点を振り返ってみて！

・普段、食べることをガマンしていないか？

・よく噛んで食べているか

受講生さんは

この2つは必ず見直しているよ！

改善されていくと

痩せていくんやよね

でね！

この

日頃、

食べるのをガマンしている・・

ダイエット中なら

あなたも

あるんじゃないかな？

でもね。

日頃食べるのをガマンしていると

外食やごちそう食べる時に

必ずといっていいほど

食べすぎてしまうねんね・・

私自身が

今より16キロ太った時がそうだったの。

フィギュアスケートをしていて

ずっと甘いもの禁止されていて。

帰り道などで

「今しかない！」

って晩ご飯前なのに

ドーナツやお菓子を

ドカ食いしてたんやよね

だからね。

こういうイベントの日を

チートデイにしてしまうと

必要以上に

食べすぎてしまうんやよね。

この考え方のクセこそ

太るモトになるんよね！

普段から

食べたらダメなものではなくて、

何を食べるのか？

どう食べるのか？

こっちに

フォーカスしていこう

うまくいくダイエットは

「食べたらダメなものなんてないんや！」

「好きなものを食べたって痩せられる」

痩せるほどに

心からそう思えるようになるよ♡

だからね、

「特別な日じゃなくたって

好きなものを楽しんでもいい」

そう、自分に

許可を出してあげられるようになるためにも

日頃から

食習慣を整えていって

あなたに合った食べ方を

身につけておくの

あなたは

「食べたって痩せられるんや！」

そう、実感しながら

痩せられている？

キレイになるための

ダイエットに

チートデイは不要やで

クリスマスイブ♡

あなたが子供たちと

幸せな思い出をつくりながら

痩せることを

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「痩せる方法を検索しまくるほど痩せなくなる」という落とし穴

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「痩せる方法を検索しまくるほど痩せなくなる」という落とし穴

「痩せるいい方法はないかな？」

「外食続きで太ってきた・・

どうにかしなきゃ！」

と、慌ててネットで

いろいろ調べていないかな？

これらの情報って

今やネットでも

たくさん見れちゃう。

でもね。

ダイエットにく詳しくても

実際には痩せられなくて

悩んでいる人って

めちゃくちゃ多いんやよね

たくさんの

痩せたい人のお話を伺ってきて

つよく感じているのが

ダイエットのやり方を

インプットしただけでは

痩せない

ということ。

いや、むしろ。

痩せるために

情報をたくさんインプットしすぎると

かえって動けなくなる・・

そう、情報量が多いと

思考がパンクするの

これは

私自身の経験から

強く実感していて。

私は20年以上

お客さまの

健康・美容のサポートのお仕事をしていて

常に学び続けることは必須！

なので

これまで

たくさん講座などを

受講してきたんやんね。

でね！

情報量が多かったセミナーほど

終わったあとに

何をしたらいいのかが

わからないの・・

自分では

消化しきれないほどの

情報量と内容の濃さ！

「具体的に

何をしたらいいのかが

わからない・・」

つまり

「行動が何一つ変わっていない」って、

これ、

痩せたい人にとって

大問題やということ、

わかりますか？！

だってだって！

行動が変わらないことには

体型が変わることって

ないですから

でね。

その一方で

この1年間は

いろんなことにチャレンジして

1年前の自分と比べて成長できた！

こんな風に

大きな変化を

感じているよ

じゃあ

この1年は今までと何が違ったのか？

というと、

学びとセットで

必ずアウトプットをしたの！

アウトプットというのは

感じたこと、気づいたことなどを

言葉にするということ。

話すのでも

紙に書き出すのでも

どちらでも大丈夫！

自分の頭の中に浮かんでいる

フワフワっとしたものを

言葉にして自分の外に出す。

初めはすごく難しく感じたけど

1年近く続けてきたら

今ではやらないと気持ち悪いほど

今の私の先生

春元梨沙さんこと、ハルさんからの教えが

アウトプットだけが

人生を変える！

で、

まさしくそれを

強く実感した1年やった

そして

受講生さんが痩せられるのは

カウンセリングで

このアウトプットを

バンバンしてもらっているから

なのね

でね。

反対に変化が起きない人の

特徴というのが

「それ、すでに知ってるんやけど・・」

と、思ってしまう人！

これってね

まさに

情報に目が向いてしまっている状態。

でもね、

厳しく聞こえるかもしれないけど、

今でも、

悩み続けているんやよね？？

ということは。

自分自身に

良い変化を起こせていない

ということ

なんやよね

だからね。

痩せてもう太らないあなた

に変わるためには

情報の内容や量ではなく

確実にあなたに

変化を起こせるサポートを

つけるようにしよう

「すでに知っているから

私にはもう必要ない」

と、新しいものばかり

に目を向けて

追い求めるのではなく。

知っているのに

なぜ、できないのか？

なぜ、痩せられていないのか？

がすごく重要！

痩せるためには

そのなぜ？を解決して

変化していくこと！

そこに

サポートが必要なの。

インプットだけをしまくるのは

そろそろ終わりにしない？

ちなみに♡

私の公式LINEでは

気づいたこと、感じたことの

アウトプット大歓迎♡

私しか見れないので

安心して送ってね

あなたも

アウトプットで人生を変えよう！

本気で変わりたいあなたを

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お酒を飲む時こそご飯を「食べるべき」理由

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お酒を飲む時こそご飯を「食べるべき」理由

ダイエット中なのに

年末年始でお酒を飲む機会が増えて

「あぁ〜また太っちゃう・・」

こんな風に

せっかくの

楽しい飲み会を楽しみたい！

でも

ダイエットが進まない・・・

この時期いつも

もどかしい気持ちになっていない？

でもねでもね♡

お酒を楽しんでも

太らずに乗り越えることって

できるんですよ

ちなみに

あなたは

お酒を飲む時に

太らないために

どんなことに気をつけていますか？

まさか・・

ご飯（炭水化物）、抜いてへん？！

そう、実はね！

お酒を飲む時こそ

ご飯（炭水化物）を抜かないで

しっかり食べた方が

痩せるんです！

びっくりやないですか？

お酒好きさんダイエッターさんに多いのが

ご飯を食べずにおかず（つまみ）

だけを食べるスタイル！

これね、

めーーーっっちゃわかるの！！

なぜなら私も

長年そうしてきたんから！

飲む時って

ご飯食べると

お腹膨らんで

あんま飲めなくなるし。

ご飯とお酒って

なんか合わないし・・

でもね、

お酒を飲む人の

ダイエットを見てきて

一番驚いたのがね

ご飯を抜いてた人が

お酒を飲む時も

ご飯を食べるようにしたら

痩せるということ。

その理由はこの4つ！

①アルコールを代謝するのにエネルギー（糖質）が必要

②脂肪を燃やすのにもエネルギー（糖質）が必要

③糖質不足＋アルコールで低血糖になる

④炭水化物を抜くことでお酒を飲みすぎる

⑤炭水化物を抜くことで太る栄養バランスになる

つまり

お酒を飲んだ時こそ

栄養素もエネルギーも

しっかり補給する必要がある。

なので

お酒を飲む時も

むしろ食事を減らさないのが

痩せる最大のポイント！

ただし。

ここで注意したいのが

日々の食習慣が太るものなら

痩せないし

太ってしまうということ。

だからこそ

痩せる食べ方を

身につけたいよね

お酒を飲む時は

ご飯（炭水化物）を食べる！

麺やパンでもOK！

炭水化物も含めて

バランスよく食べてね

飲み会を楽しみながらも

あなたがダイエットに成功することを

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不安だけど「痩せて自分を変えたい」という想いを秘めたあなたへ

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不安だけど「痩せて自分を変えたい」という想いを秘めたあなたへ

「痩せたいけど

私に本当に痩せられるのかな？」

そんな不安がよぎったこと、

あなたはない？

特に

お金も時間も投資して

食習慣を改善する

ダイエットとなったら、なおさら。

今までの

長年の生活を変えていくわけなので

どんな人でも

不安がよぎるよね。

でもね。

もし、不安を感じたのであれば

「ソレ、めっちゃチャンスです」

とお伝えしたい♡

なぜなら

「怖いな」

「不安やな」

と思う部分こそ

あなたの伸び代でもあるから！

たくさんの

ダイエットに成功した人たちを

見てきていて思うのが、

失敗を恐れずに

チャレンジできる人が

うまくいくということ！

なぜか？というとね。

失敗を恐れすぎると

「やらない」という選択をする。。

つまり、

痩せたいな、と感じているのに

残念なことに

今までの自分と

何も変わらない。

成功者に

初めから

「100％うまくいくやろ！」

と確信を持った状態で

スタートする人って

1人もいないんですよね。

失敗を経験として

活かしていったその先にだけ

成功が待っているんやよね。

かの、エジソンの名言でもあるよね。

ーーーーーー

私は失敗したことがない。

ただ、1万通りのうまくいかない方法を

見つけただけだ。

ーーーーーー

私はこの言葉を改めて聞いた時

こう思ったんよね。

チャレンジしないまま

人生終わっていくなんて嫌だ！

私は

うまくいかない方法にすら

まだ出会えていない。。

それってつまり

何も前に進めていないって

ことやよね・・

って。

今年40歳になって思うの。

30歳からの10年間、

ほんまあっという間やったな

ということ。

夫だって

50歳が見えてきている。

あと何年

好きなことが

できるんやろうか、って。

時間は有限。

失敗を恐れて

ずっと変わらなければ

確かに傷つくこともないけど

達成感、充実感など

大きな喜びを味わうことなく

人生を

終えることになる。

やる前は

「私にできるか不安・・」

「自信がない・・・」

そう感じるのは、

むしろ普通のことなので

安心してくださいね♡

人間は

本能的にリスク（変化）を回避するように

できているので！

大切なのは

そのあと。

痩せて理想を叶える人と

ずっと理想を叶えられない人とで

違うのが、ココ。

勇気を出して

一歩踏み出すのか？

それとも

踏み出さないのか？

ただ、これだけの違いなんです。

「私にできるかな？」

「私、本当に痩せられるやろか？」

そんな気持ちもありながら、

だけど

それ以上に

「痩せて、

今までの

自信がない私から、

いい加減変わりたい！」

という思いがあるから

勇気を出して一歩踏み出すんやよね

怖い、不安だと感じるということは

それって

今の自分よりも一歩も二歩も

成長していかなきゃ

いけない部分だから

やってみたあとには

見える世界って

絶対に変わる

その経験こそが

財産やなって

私はつくづく感じているよ

「食習慣を改善して

痩せた私に変わる」

大切な人と

笑って過ごす時間を

手に入れたい。

そんなあなたに

必要なのは

まずは一歩踏み出してみる勇気やよ

この一歩目をなくして

人生は変えられないから！

人生こんなもんで終わりたくない！

そんなあつい思いを秘めたあなたを

私は応援しています

「2024年こそ

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痩せられない・・」

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理想のあなたになるための2ステップ

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理想のあなたになるための2ステップ

先週末は

愛され起業アカデミーの

感謝祭パーティーに参加♡

そして翌日は

リアルで集まって

グループコンサル（講義）！

もうね。

いつもオンライン越しに

一緒に学んでいる仲間、

そしてアカデミーの校長ハルさんと

直接会って

たくさんたくさんパワーチャージしてきたよ

愛され起業アカデミー校長の

ハルさんこと春元梨沙さんと♡

SNSのおかげで

全国各地の

オフラインだけでは

絶対に出会えなかった人たちと

出会うことができた。

SNSでの出会いって

やっぱり

好きな人や

好きなものを通して

集まっている人たち♡

そんな人たちと出会える

いわば

無限の可能性を秘めてるんやよね

しかも私は

前向きな自己成長意欲の強い人と

繋がりたいと思ってるから

そんな人たちと会うって

すっごい元気になるんよね

そう！

出会う人、深く付き合う人は

自分で選べるんです♡

もしあなたが、

「本当はもっと変わりたい！」

「手に入れたい理想の未来がある！」

ならば

出会う人、

付き合う人、

どうやってダイエットに取り組むのか？

どんな考えに触れながら

痩せていくのか？

は、むしろ

あなた自身で

選ぶべきなんよね

「でも尚子さん

職場の人やと

イヤでも付き合わないわけに

いかないんです・・」

そう思ったかな？

でもね、安心してください♡

なにも

周りの環境すべてを

変えようと思う必要はなくて。

できない部分よりも

できることに

目を向けることが

まずは第一歩！

そのためのステップはね

①あなたが

どうなりたいのか？を明確にする

たとえば

・食べることを我慢せずに

自分のスタイルを受け入れられている

・いつもニコニコ笑顔がステキ

・周りの人から好かれている、信頼されている

こんな一見

ダイエットに関係なさそうなことだって

めちゃくちゃ重要！

ダイエットを通して

あなたが手に入れたいものって

理想のスタイルだけじゃないはず。

そのスタイルになった時、

どんな時間を過ごしたいのか？

だよね

②それを体現している人に

会ってみる

「痩せて

変わりたい！」

そう思うなら

あなたが手に入れたい未来って

実際には

どんな状態なんやろう・・？

ということを

まずは自分の目で見てみること！

だってね、

知らないものは

そもそもイメージすらできないから！

イメージできてないものは

実現できなくて当然なんです。

ありありとイメージできることほど

実現できる。

だからね♡

憧れの人、

あなたが魅力的やなと感じる人には

ぜひ、どんどん会ってほしい

そして

ネガティブな環境を変えるのが難しいと

あなたがもし、

感じているのならば。

だからこそ！

あなたに

前向きな未来を示してくれる人のそばに

身を置いた方がいい！！

絶対に。

今の状態が

不平不満だらけなら・・

ネガティブなイメージばかりが

どんどんどんどん

あなたの中で根強く

定着していっちゃうから・・

私が最近強く思うのがね、

どんな人と

どんな時間を過ごすのか？

その中で

どんな感情を味わっているのか？

どんな言葉を

たくさん浴びているのか？

この積み重ねによって

私という人間が

出来上がっていくなと

感じているよ。

あなたは

これからどんな自分に

なっていきたい？

そして

「変わりたいとは思うんやけど

理想の状態って

よくわからない・・」

そんなあなたこそ

「なんか気になる」

そんな人にぜひ会ってみて

夢や理想が描けないのって

単に「知らないだけ」なので

あなたの可能性を広げるために

付き合う人や環境は

あなた自身の手で

選んでいくべき♡

あなたの可能性は

無限にある！！！

理想の未来をあきらめない

あなたを私は応援しています

＊＊＊

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痩せられない・・」

「痩せるために

食べるのガマンしているけど

本当はツラい・・」

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ママのダイエットでパパまで健康的に痩せる秘密

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ママのダイエットでパパまで健康的に痩せる秘密

うちの夫が

−7キロ痩せてたことが

先日発覚！

何をしたのか？と言うと。

どうやら

お昼ご飯の内容を

変えたみたい。

そして

よくよく聞くと

いつも家で食べてるような

バランスを意識して食べてるねんね

夫には私からは特に

食べ方とか

レクチャーしたことはナシ！

ただね、

家では

バランス良く食べてもらえるように

準備したり。

夫がご飯を作る時もあるから

食材は私が買って

メニューを指定して

お願いすることも！

そう、だからね。

夫自身

日々実践する中で

自然と身についていっただけ

なんやね

こんな風に

教わっていない

夫にもできちゃうほど、

いわば

「食べて痩せる」って

やること自体は

実はカンタンなんよね

毎日一緒に

食卓を囲んでいるからこそ、

本人が盛り付けたら

「おかずとご飯ばかり食べて

野菜をあまり食べないな」

と感じるから、先に

食べてほしい分の野菜や海藻なんかを

私が盛っておいたり。

夫の傾向を知り

私にできる対策をやっただけ。

受講生さんからもよく

「夫も痩せたいって言ってるんです」

「夫も健康診断に引っかかって

痩せなやばいんです」

こんなご相談もいただくんやよね。

でね！

こういう場合

一番大切なのが、

本人が食事を改善する気が

あるのかどうか？

うちの夫の場合、

本人が自ら選んで決めた

というのがポイント。

「やらされている」

ではなく

「自分で選択して決める」

このステップが

ダイエットでは大切なんやね。

なぜなら

自分で決めたことは

やり通したくなるんやよね

受講生さんのサポートでも

大切にしているのが、

「こちらが決めない」

「アドバイスを押し付けない」

ということ。

自分で決める

👇

できた！

このステップこそ

もう太らない自信につながるから！

その上で

もしズレてしまっていたら。

伴走者の私が

正しい方向へと軌道修正するから

しっかりと成果に繋げることが

できるのです

こんな風に

ママの食習慣が

健康的に痩せるものになれば

一緒の食事をとる

パパも自然と痩せるんやよね

ママ一人の食習慣が変わっただけで、

家族の食習慣も変わる

👇

一緒に健康的に痩せる

めちゃくちゃお得やし

みんなでハッピーになれて

最高やよね

それに何より

妻が

健康的な食事になっていって

気づいたら痩せている・・

この姿を

一番間近で見ているワケ♡

これ、パパの意識が

自然と変わってくんやよね

よく

パパが自分で

ダイエットを始めるケースも伺うんだけど

ハードなトレーニングや

炭水化物を控えたり、

ささみや胸肉ばかりになったり、

パパの方がママに

「こんなメニューにして！」

と指定していたり、ね。

それが健康的なものなら

いいんだけど、

男性も無理なダイエットを選択する人、

めっちゃ多いなと感じているよ

だからこそ

ママがしっかり食べて痩せる

食習慣を身につけたり、

バランスよくしっかり食べて

痩せる背中を見せるのって

すごく大切やと思うんやよね。

ママが食習慣を整えることは

大切な家族を守る！

あなたと

あなたの大切な人が幸せになれるダイエットを

私は応援しています

＊＊＊

「痩せたいのに食べてしまって

痩せられない・・」

「痩せるために

食べるのガマンしているけど

本当はツラい・・」

そんな抑えられない食欲に

苦しんでいるあなたのために

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ダイエットの失敗から学ぶ、ダイエット成功への近道

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ママと子供の笑顔が増えるダイエットの先生

下尚子（しもなおこ）と申します。

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ダイエットの失敗から学ぶ、ダイエット成功への近道

私のダイエットサポートでは

1週間ごとのカウンセリングで、

先週1週間の振り返りと

次の1週間のアクションプランを

決めるんやんね。

そうするとさ。

「先週決めたことが

できなかった・・」

こんな時だって、出てくるねんね。

でもさ！

先週決めたことが

できなかった

ことに

気づけて

受け止めている！

これって

すごくない？!

ほとんどの場合、

「できなかった〜」

と、頭の中でうっすら感じて

そのまま

「まぁえっか・・」

となるんよね。

そうなの！

ここ、めっちゃ大事で、

「できなかったから痩せない」

んじゃなくて、

できなかったことを

そのまま放置してしまうから

痩せられないの

だからこそ

痩せる上で大切なのは

具体的なアクションプランを決めて

↓

振り返り

↓

それを踏まえて

次のアクションプランを決める

このステップが

もう、絶対に絶対に

欠かせない

ぶっちゃけ・・

行動が変わらなければ

体型だって体質だって

変わることってないよね。

だからこそ

「わかっちゃいるけど

行動できなかった・・」

このことに気づけた時って

それは絶大なるチャンスなんです♡

「なぜ、できなかったのか？」

「他に打つ手はある？」

「じゃあどうすれば良さそう？」

振り返って

次に繋げる

作戦会議タイムが

すごく大切なんやんね

その上で

この作戦会議タイムを

あなたが

確実に

健康的に痩せるためのもの

にするには

あなたを

正しい方向へと

導いてくれる、

信頼できる先生と一緒にやることが

すごく大切なんやんね。

「えっなに尚子さん、

そんなのあたりまえ・・」

そう思った？

でもさ

多くの人が

やらないんやよね・・

多くの人が

「ダイエットって一人でやるもの」

と思っていたり。

仮に

仲間はいたとしてもね、

正しい方へと導いてくれる

先生はいなかったり・・

逆に

スポーツなんかは

上手くなろうと思ったら

先生に教わるよね？

私は昔

フィギュアスケートを

やってたんやけどね、

ただ遊びで

スーッと滑るだけなら

けっこうみんな

できちゃわない？

でもさ、

変なところが痛くなったり、

めっちゃこけたり、

スピードが全然出せなかったり、

どうしても

自己流では

限界があるよね

だからこそ

氷の上でのバランスのとり方や

止まり方や

滑り方のコツ

なんかを

先生から教わって初めて

正しいやり方がつかめるんだよね！

というわけでね。

じゃあ、なぜ、

作戦会議タイムは

信頼できる先生と

一緒にやった方がいいのか？

その理由は

2つあると私は思っていて

1つ目は

今やるべきことが明確になる！

自分の中で出した答えで

果たして合っているのか？

「わからない・・」

たったそれだけで

人って

動けなくなってしまうの・・・

これは何より

私自身が経験済み！

この方向性で大丈夫！

間違えていたとしても

軌道修正できる！

この安心感があることで

ホンマに行動が加速するよ

2つ目は

やってみた結果の

答え合わせができる

ということ。

さっき言った

「軌道修正できる」

にもつながるよね！

でね。

やってみた結果の答え合わせが

なぜ大切か？というと

努力する方向性を

間違えてしまうと、

むしろ

理想の未来からは

遠ざかってしまう可能性すら

あるから

「過去のダイエットをきっかけに

どんどん太りやすい身体に

なってしまっている・・」

これ、ダイエットでは

めちゃくちゃよくあることなんやんね。

「先週決めたことが

できなかったな・・」

そんな

「できなかった」

という気づきを

次へと活かすために

週に一度

作戦会議タイムが必要なのです

あなたは

どんな結果であっても

経験したことを

次に活かすことができる環境で

ダイエットしていますか？

一見失敗に思えることも

経験は全てが財産

行動できる人は

いくらでも人生

切り開いていけますから

自分の手で

人生を切り開いていくことを

あきらめないあなたを

私は応援しています！！

＊＊＊

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痩せられない・・」

「痩せるために

食べるのガマンしているけど

本当はツラい・・」

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「なりたい私」が叶うダイエットに欠かせない２つのステップ

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「なりたい私」が叶うダイエットに欠かせない２つのステップ

あなたは

痩せたいと思った時に

まず何から始める？

ご飯を減らしてみる？

お菓子をやめてみる？

運動をしたり

サプリを飲んだり。

ダイエットって

本当にいろんな方法があるやんね。

こんな風に

ダイエットをするとなった時って、

何かやり方を見つけては

飛びついて

いきなり始めちゃってへんやろか？

でもね、

始めたものの

そのダイエットって

一体どこに向かってるのか？

そこまで考えずに

ダイエットしちゃってる人が

本当に多いんやよね！

多くの人は

−5キロ！

とか体重の目標は立てるんだけど。

実はそれだけでは

不十分！

ダイエットっていわば

なりたい自分になるために

やるわけやよね？

であれば♡

そのためには

ダイエットスタートする前に

やるべきステップがあるの

今日は

その中でも２つのステップを

あなたにもシェアするね♡

なぜ痩せたいのか？を明確にする！

たとえば

写真に写った自分を見て

ショックを受けた

このままいくと

将来の健康が不安

人生最大の服のサイズになり

ショック

子供に「お母さん恥ずかしい」と言われて

ショックを受けた

鏡を見るたび落ち込む

などなど

痩せたいと思った理由が

必ずあるんやんね。

あなたは

なぜ今痩せる必要があるのか？

ダイエットを始める前に

やる理由を明確にしよう

叶えたい未来を明確にする！

ダイエットが成功した時には

どんなあなたになっていたい？

理想のあなたは

どんな体型で

どんな服を着て

誰とどこへ行って

どんな気持ちを味わっているのか？

それはそれは

ありありと想像するの

でね！

ここで大切なのが

「できそうか？できなさそうか？

は、無視してOK」

というのが

理想に近づくポイント！

できそうか、できなさそうかで

判断してしまうと

大きな夢って

ホンマ描けないんよね

だってそれって

あくまで

今の自分が基準でしょ？

・・なんだけど！

どうしても無意識に

制限がかかっちゃう

私がずっとそうやったんやんね。

でもね、

そんな私が

理想の未来を

だんだんと描けるようになった

きっかけがね。

「なんかステキだな」

「こんな風になりたいな」

そう思う人に

積極的に会いに行ったことで

一気に見える世界が

広がったこと

そう、憧れの未来を

すでに体現している人に会う♡

実際に会ってみるとね

「あぁ素敵なこの人は

こんな考え方するんだ」

「こんな言葉を

周りにかけるんだ」

「表情や仕草が素敵だな」

とかね♡

知らなかった世界がグッと広がって

「私もこうなりたい」

という憧れの未来が

ほんとイメージしやすくなったんよね

それに何より

憧れてるってことはつまり

とてもすごい人と感じて

遠い存在に感じるけどね。

実際に会ったり

そばに行くことで

いい意味で

意外と普通の人なんだなぁとも

感じるの

だからこそ

私だって

変われる可能性はあるんや♡

そんな希望が

フツフツと湧いた

「なぜステキだと感じるのか？」とか

今の自分との違いにも気づけて

「理想の私ってどんな私やろう？」

というのが

めちゃくちゃ

イメージしやすくなったんよね

そもそも

知らないものは

想像すらできなかった！

そして

その人の内面を

インストールするイメージ

どんな言葉を使ってる？

どんな思考なんだろう？

どんな表情するんだろう？

どんな食べ方をしてるんだろう？

そんな

内面から憧れる人を

インストールさせてもらうんだよね

ということはよ。

理想とする未来が

どんな状態かも

わからないまま。

自分の内にこもって

世界が広がらない状態で

ダイエットしていても、

理想の自分に近づくって

すごく難しい

だからね

ダイエットを通して

変わりたい気持ちがあるのなら

理想の未来を

知るところから

視野を広げるって

めっちゃ大切

ダイエットって

体重やカロリーとか

数字ばかりと

にらめっこしてしまいがちやん？

減量だけのダイエットなら

それでもなんとか

無理すればできちゃうと思うの。

でもね、

そうではなくて

理想の未来を叶えるための

ダイエットならば

あなた自身の身体、

あなた自身の心に

目を向けていくの。

ダイエットは

方法とか数字とか、

自分の外側ばかりを見ていると

本当に大切なものを

見失ってしまう。

あなたは

なぜ痩せたいと思った？

痩せることで

どうなりたい？

ダイエットを通して

幸せな未来を手に入れる人の特徴は、

ワクワクした気持ちで

ダイエットに取り組んでいるんよね♡

ワクワク楽しみながら

ダイエットしていいんです

あなたの魅力が

どんどん溢れ出て、

あなたがもっともっと

幸せになれる♡

そんな

ダイエットをしてほしいなと

尚子さんはいつも思っています

＊＊＊

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ストレス食べの意外な理由

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ストレス食べの意外な理由

ストレスがかかると

ドカ食いをしてしまうんです・・

これ、

痩せたい人から

めっちゃよく聞く

お悩みナンバーワン

ほとんどの人が抱えている悩みが

この

ストレスによって食べだすと

止まらない

ということ。

でね！

ここでよく聞かれるのが

「何か良いストレス解消方法は

ないですか・・？」

ということ。

これに対する答えは

「人による」

なんやけどね。

痩せるための、

食事も

ストレス解消方法も

運動方法も

万人が痩せるものなんてないんやんね。

もしそんな画期的な方法があれば

こんなにも

ダイエットに悩み続ける人で

溢れまくってる、

なんてことは

なくなってるはず

でね！

私の受講生さんも

みんなもれなく

ストレスがかかると食べてしまう

というところから

スタートしているの。

でもね

ストレスで

甘いものをたくさん食べてしまう

という人の多くが、

食習慣を整えたら

1〜2週間で

そんなにお菓子いらなくなった

というお声が、めっちゃ多いよ！

そうなの！

ストレスから

ドカ食いしてしまうからといって

ストレス解消の方法から

取り組むことはしないの。

なぜなら

「食べてしまう」

根底に必ず

栄養不足やエネルギー不足が

あるから！

栄養不足や

エネルギー不足を

解消しないまま

ストレス解消方法を試したり

運動習慣をとり入れても

残念ながら

ストレス食べは

なくならないんよね・・

ストレスで食べてしまうなら

まずやるべきは

食習慣の改善

しっかりと食べること！

ストレスがかかると

食べてしまう・・

食べ出して

止まらなくなる・・

ここを解消することで

自然とキレイに痩せていきます♡

そして

しっかりと食べると言っても

私の場合具体的にどのくらい？

どんなものを食べたらいいの？

どんなタイミングで食べたらいいの？

こんな風に

疑問が湧いてくるよね

だからこそ

私のダイエットでは

その都度

疑問を解消しながら

ダイエットの方向性は

ズレていないか？

毎週、答え合わせをしながら

進められる環境を用意しているんだよね！

さらにいうとね。

お菓子を食べてしまうから、

お菓子を

食べないようにしよう

ドカ食いしてしまう自分を責めて

ガマンしなきゃと思う・・

これだと

臭いものに蓋をしている状態。。

食べたくなる原因は

何ひとつ解消されていないから

うまくいかなくて

当然なんだよね

あなたも過去に

ガマンするダイエットは

イヤというほど

もう既にしてきたんじゃないかな？

今まで

ストレス食いで

つらい思いしてきたあなたも

大丈夫♪

その努力の方向性を

正しい方向へと

積み重ねていけばいいだけ♡

ストレス食べから

抜け出すためには

ぜひ軌道修正ができる環境を

あなたにプレゼントしてあげてね

＊＊＊

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食べるのガマンしているけど

本当はツラい・・」

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