私のブログは、約9年前に…
風邪すらひかない
超健康なサーファー旦那が
悪性脳腫瘍グレード４
神経膠芽腫を
発症した時からを書いています。
現役ママナース（看護師23年目）
グリーフカウンセラー
グリーフケアアドバイザー
心理カウンセラー
自己肯定感アップカウンセラー
薬膳アドバイザー
かずママのプロフィール
本を出版しました
ピッコマで漫画配信中
大切な人を亡くし…、
絶望感に襲われ、
「人生終わった」と感じ、
自死まで考えていた絶望未亡人が…
どうやって生きてきたのかを
赤裸々に綴っている…、
『３０代絶望未亡人
這い上がり物語』です。
初めから読んでくださる方はこちらから
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大切な人を亡くした方へ
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久しぶりの…
おひとり様でございます
ふぅ
いつ学校から早退の連絡が来ても良いように、
スマホを常に持ち歩きながら…
昨日までは手につかなった事が
出来ております
先週から気を揉んでいる私を
元気付けようと…
神旦那様が昨日買って来てくれた
花束💐
昨日は…
花瓶に入れることで
精一杯でしたが…
今日は、
お花に触れたい気持ちになりました
心に隙間がないと…、
趣味嗜好品に、触れたい気になりませんよね
お花の香りを嗅ぎながら
深呼吸をして…
あ〜、気持ち良い
気持ちがスーッとします
そのお花を眺めながら…、
全然、手に付けられなかった、
「かずママと一緒に、
自己肯定感を高めていこう」
の講座の資料を作り…
次女の塾用のふでばこの
ショーンを眺めながら…
お昼ご飯を食べて…
昨日の晩ごはんでいただいた、
ふるさと納税のカニを雑炊に
毎年、こちらのカニをいただいていますが…、
もう最高ですよ
そして…
気持ちを落ち着かせる為の
マインドフルネスの中の一つ、
（ここ最近、なるべく毎日取り組んでいます）
ジャーナリングに取り組みました
マインドフルネスというのは、
過去の経験や先入観といった雑念にとらわれることなく、
身体の五感に意識を集中させ、
「今、この瞬間の気持ち」
「今、ある身体状況」
といった、
現実をあるがままに知覚して
受け入れられている状態のことです
まぁ、簡単に言えば…、
過去とか未来とか、
自分以外の人に意識を向けるのではなく、
「今、ここ、自分」
に、意識を向けることです
これ、結構、
気持ちが落ち着いたり、
気持ちが切り替わりますよ
マインドフルネスの中では、
瞑想が有名ですが…、
このジャーナリングというのも
おすすめ
色んなやり方があるかもしれませんが、
私は、5分タイマーをかけて…
紙とペンを用意して、
１つテーマを決めて、
あとは頭に思いつくままに、
紙にバーっと書いていくだけ。
頭に浮かんだ言葉、感情、気持ち…なんでもいいんです。
誤字脱字も気にしない。
頭で考えるのではなく、
手を動かすイメージで…。
これをね、
「書く瞑想」とか…
「脳の排水」と
言われています
例えば…
私は今日、
「不安」をテーマにして、
5分間、
頭に浮かんだままを紙に書いていきました。
書いた内容は、
どうでもよくて、
5分〜10分、
集中して自分の頭の中の文字を書き出すことで…
気持ちがスッキリするのです
是非、やってみてくださいね
そんな感じで、
久しぶりの1人の時間を、
有意義に過ごしております
皆様は、
いかがお過ごしですか
