今日から３月
陽の光の明るさに春を感じてうれしくなります。
更年期の巡りヨガ
風水薬膳®ティーセラピスト
吉川まりこです！
大阪は最高気温２０℃の予想で、
４月並みにあたたかくなりそう。
更年期でよくなる症状のひとつ、めまい
春は自律神経が乱れやすい季節なので
特に気をつけたいですね。
からだがふわふわ浮いてるような感じの
浮動性のめまいと
周囲がぐるぐるまわるように感じる
回転性のめまいがあって
わたしは「地震！！」と思うような、
すんごいぐるぐるまわる回転性のめまいや
スーパーで左の野菜みて右のフルーツみてってしたら
クラッとなったり。
ヨガであおむけになって
起き上がったらクラッとしたり
首を動かしただけで目がまわって吐き気がすることも
しょっちゅうでした。
絶対ではないけれど、人混みや、急いでるとき、疲れているときによくおこりましたね。
めまいはほとんどが自律神経の乱れが原因なので
できるだけリラックスすることが大事。
ゆっくり呼吸して、
からだの緊張をほどくようにしてみて！
首、肩まわりの血流をよくすると改善することもあるので普段から首、肩をほぐすケアをするのはすごくいいです。
耳たぶを持ってやさしくうしろにまわしたり
耳のうしろから鎖骨の上についてる胸鎖乳突筋
この筋肉をつまんでほぐしてあげる。
強さはやさしくやさしく
首の左右、
お風呂につかってるときにリラックスしながら
ほぐすといいですよ(^_-)-☆
※回転性のめまいはメニエール病などの場合もあるので続く場合はまず病院に行きましょう。
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