更年期の巡りヨガ
風水薬膳®ティーセラピスト
生活習慣の話を聞いてると
睡眠をとれていない人ってすごく多い。
漢方では肝・心・脾・肺・腎を五臓といい、生きるのに必要な働きを５つに分類して捉えます。
五臓の肝は更年期にもすごく関係していて
肝のはたらきは
気や血を行きわたらせるはたらきと
血を貯める・血の量をコントロールするはたらき
主にこのふたつ
肝は深夜１時から３時の寝ているときに力を発揮するので
この時間に熟睡してることがめちゃ大事！
その時間に起きてるような生活をしていると
血を貯めることができなくなってしまいます。
そうするとイライラして怒りっぽくなったり
血の巡りが悪くなるから
肌のターンオーバーがうまくいかなくなって
シミができやすくなる！
げぇぇぇぇ～～～(>_<)
「肝斑（かんぱん）」っていうでしょ？
あれは肝のこと
また肝は筋肉にも影響するから
肝が弱ると肩こりや首こりもひどくなってしまう
睡眠不足は更年期にとって
なにひとつないいいことないんですよね！
でね、
心地いい睡眠のために
適度にからだを動かすってすごく大切で
「歩いたらよく眠れた！」
運動習慣がなくて
つねに車を使ってる人は
少し歩いただけでも眠りやすくなります！
じーっとしてたら血流はよくならない
４０代以降は適度にからだを動かして
いい睡眠をとる！
できること、続けやすいことをしてみてね(^_-)-☆
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