更年期の巡りヨガ
風水薬膳®ティーセラピスト
冷たいものを飲み食いしたわけでもないのに
お腹やお尻がひんやりしていて足が冷えている。
クーラーの部屋にいて
暑くもないのに汗がダラダラ出る顔がほてる
でも足は冷えてる
これは冷えのぼせ。
冷えだけでなく、冷えのぼせの症状が出るのも
更年期世代の特徴です。
からだの熱は筋肉で作られます
もともと女の人は筋肉量が少なく、
そのせいで熱が作られないため
冷えやすい傾向があります。
筋肉量は更年期世代あたりから急激に落ちるから
それまで冷え性じゃなかったのに
冷えを感じるようになるのは
筋肉量が減少することも原因のひとつなんですよね。
体温を調節するのも自律神経の役割で
更年期世代は自律神経のバランスが崩れ、
交感神経と副交感神経の
スイッチの切り替えができなくなり
体温調節がうまくいかなくなって
冷えているのに上半身はのぼせて汗をかくという
状態になるのです。
胃腸の働きが衰えて、気血水の量が少なくなるし
量が足らないから巡りも悪くなり
冷えも起こりやすい！
ジメジメした梅雨は
胃腸がダメージを受けやすい季節
胃腸はからだの土台です。
ここが弱ると生きるエネルギーが作られない
めちゃ大事なのです！
できるだけ
甘いものは控えて
温かいもの
消化にいいものを食べるようにする！
くれぐれも食べすぎは禁物です
腹八分目は
不調を遠ざけますよ(^_-)-☆
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