風水薬膳®ティーセラピスト
巡りヨガインストラクター
外出自粛でおうちにいて座ってるだけ
ついつい
スマホやパソコンの見過ぎになってませんか？
気づいたら姿勢が悪くなって
すごく呼吸が浅くなってる。
スマホとパソコンの音と光は
交感神経が優位になるので
やりすぎは体と心にとってストレス。
おなじ姿勢で体がこわばると
自律神経も乱れるし。
テレビを見ると不安になるような情報がいっぱいで
しんどくなりますよね。
正しい情報を知ることは大切だけど
情報が過剰になると
知らず知らずに体に負担になるから
免疫機能も下がってしまうんですよね。
とくに更年期は体調が悪くなりやすい！
なので
こんなときこそ呼吸の出番！！
深い呼吸はストレスを解消する効果があって
呼吸すると
脳でしあわせホルモンセロトニンが活性化
気持ちが落ち着いて
心がおだやかになる。
とくに息を長く吐くとすごくリラックスできるんです。
ずっと座ってるなら立って呼吸！
わたしもいつもよりパソコンを触って
座ってる時間が長くなってるから
意識して立ち上がるようにしてる。
座ってるだけだと血流が悪くなるから
意味なく立ち上がる(笑)
一時間に一回は
立って深呼吸！！
これだけでほんとに気持ちがスッとする。
目線を少し上げると
胸が広がって背中もスッと伸びて
より気持ち良さを感じれます(^_-)-☆
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