皆様、こんにちは。
小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。
いよいよ６月ですね。学校では春の運動会シーズンですね。
急激な気温の上昇で熱中症のリスクが高まりますので、こまめな水分補給などの熱中症対策を心がけましょう。
そろそろうっとうしい梅雨が近づいてきました。梅雨の時期にはさまざまな体の不調があらわれます。
今回のテーマはこの時期ならではの体の不調についてまとめてみます。
この時期は、肩こりや腰痛がひどくなったり、だるい気分が続いたり……。
なにかと体の不調を感じやすいもの。このような症状を「梅雨だる」といいます。
「梅雨だる」が続く原因は、じつは梅雨特有のじめじめとした気候にあったのです。
体調不良の原因について
１．低気圧
大気が低気圧に配置されると、身体を休ませる神経である副交感神経が働きます。
この副交感神経によって、だるさを感じたり、やる気が出なくなってしまうのです。
また、低気圧が続くと「ヒスタミン」が分泌され、肩こりや頭痛が起こることもあります。
２．寒暖差
夏かと思うような暑い日もあれば、雨で肌寒い日もある梅雨の時期。
朝と夜でまったく気温が違う日もあって、気温の差が激しい日々が続きます。
このような寒暖差が体の不調につながります。
３．湿邪
湿邪とは、病気の名前のこと。
体内の余分な水分によって、消化器系に悪影響がおよび、だるさや、下痢、便秘、食欲不振、消化不良を引き起こします。
湿度が高いことによって、身体の代謝が落ちやすくなるこの季節にかかりやすいといわれています。
「梅雨だる」の解消法
１．冷えに注意し、こまめな体温調節を
気温の変化とともに、会社や電車などの冷房でも寒さを感じることがあると思います。
薄手のカーディガンやストールを常に携帯し、冷えを感じたらすぐに羽織るようにしましょう。
就寝のときもタオルケットを用意しておき、寒さを感じたらすぐにかけられるようにしておきましょう。
また、暑いとき、湿度が高いと汗が蒸発しにくく、熱が体内にこもった状態になります。自宅でエアコンをつける時は、ドライ機能を使うと良いでしょう。
２．自立神経のバランスを整える
起きているときに交換神経が、休んでいるときに副交感神経が優位に働くよう、生体リズムを整える様な生活習慣を心がけましょう。
＊朝起きたらカーテンを開けて光りを浴び、体内時計をリセット
＊きちんと朝食をとって活動モードに切り替える
＊ウォーキング、ジョギング、雨ならストレッチなどの軽めの運動を習慣づける
＊夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり心身をリラックス
＊睡眠は十分に
３．栄養バランスの良い食事
体内の湿を増やし、「湿邪」につながってしまうので冷たいものや生ものの摂りすぎに注意し、食品が傷みやすい時期でもありますので、できるだけ火を通して温めて食べることをおすすめします。
魚・鶏肉・もも肉・大豆・乳製品などから良質なたんぱくをしっかりと、活動のエネルギーとなる炭水化物や調子を整えるビタミン・ミネラルもバランス良く、充分にとるようにしましょう。
特にたんぱく質は重要です。暑さで体力を消耗し内臓も弱りがちなので、消化吸収力に優れたお魚を中心に、たんぱく質をしっかりと選ぶようにするとよいでしょう。
たんぱく質の不足は免疫力の低下にもつながり、梅雨だるからの夏バテにつながってしまうので注意が必要です。
自律神経失調症、関節痛、肩こり、神経痛等でお困りの方はぜひ当院にお越し下さい。
筋膜治療や電気治療、鍼灸治療、整体、アロマ治療等患者様の症状に応じて最適な治療をご提案します。
当院は地下鉄南巽駅より徒歩１分のところにありますので、通院にとても便利です。
予約優先制ですので、まずはお電話でお問い合わせ下さい。
大阪市平野区加美北１－１－１１
０６－６７５５－６７５１
小川鍼灸整骨院
当院へのお問い合わせ http://www.korikori.com/contact/
お身体の症状別分類 http://www.korikori.com/
始めての方へ http://www.korikori.com/flow/
LINE＠友達登録募集中！！
お得な情報や健康情報などを配信中です!
友達追加ボタンを押すか、QRコードを読み取るか、
@ard6208w を検索して友達追加してください(＠マークも含みます)。
追加後、トーク画面からスタンプを１つ送ると登録完了です！！
