皆様、こんにちは。
小川鍼灸整骨院のスタッフブログです。
新型コロナウイルスに罹患された方、および関係者の皆様に心よりお見舞い申し上げます。
全ての方が、心穏やかに過ごせる日々が戻ってきますことを心より願っております。
三寒四温を繰り返しながら、少しずつ季節が春へと近づいてきました。
新型コロナウイルスの影響でステイホーム期間が長く、食生活や運動習慣が変わったと感じている方も多くいてると思います。
一度、生活習慣のセルフチェックをしてみませんか？
＜生活について＞
□ ４０歳以上である。
□ ２０歳の時より、体重が10㎏以上増えている。
□ お腹まわりがぽっこり出ている。
□ 大食漢である。
□ タバコを吸う。
□ お酒をよく飲む。
□ 体を動かすのが苦手である。
□ 夜更かしが多く、睡眠不足である。
□ 多忙で休養が取れない。
□ ストレスがたまっている。
＜食生活について＞
□ 朝食を食べないことが多い。
□ のどがかわいたら清涼飲料水を飲むことが多い。
□ 毎食、お腹いっぱい食べてしまう。
□ 食べるのが早い
□ 味の濃いものやインスタント食品が好き。
□ ご飯やパンなど（炭水化物）の摂取量が多い。
□ ファーストフードが好きでよく食べる。
□ 毎日スナック菓子や甘いお菓子をたくさん食べる。
□ 煮物や野菜料理などはあまり食べない。
□ 魚料理より肉料理が好き。
□ 夜遅くまで起きていて、夜食を食べる事が多い。
＜運動習慣について＞
□ 運動不足だと実感している。
□ 歩くより、車や自転車を利用する。
□ エスカレーターやエレベーターは必ず使う。
□ 電車やバスを必ず使う。
□ 仕事はデスクワーク中心だ。
□ 休日は家でゴロゴロすることが多い。
□ 家事はできるだけやりたくない。
□ 体が硬く凝っている感じがする。
「生活」の項で5個以上、「食事」の項で５個以上、「運動」の項で３個以上当てはまる方は、要注意です。
生活習慣病のリスクが高く、すでに予備軍になっている可能性があります。
生活習慣病とは？
生活習慣病とは、食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣がその発症進行にかかわる病気の総称です。
この生活習慣病には、がん、心臓病、脳卒中、糖尿病、骨粗しょう症、高血圧、歯周病などがあります。
生活習慣病の原因は？
生活習慣病の発症は、「日々の生活習慣」が深く関係しております。
例えば、カロリーの過剰摂取は糖尿病につながります。
しかし必ずしも一対一対応で糖尿病につながるわけでなく、生活習慣が複合的に組み合わさり生活習慣病が発症します。
また、家系に糖尿病、高血圧の方がおられると生活習慣病になるリスクが高くなると考えられています。
生活習慣病を予防するには？
生活習慣病を予防し、健康な体を作るには、「栄養」「運動」「休養」の３つが欠かせません。
★栄養・・・食べたものが生きる力のもとになります。主食・主菜・副菜をそろえるように意識しましょう。
★運動・・・早歩きで散歩をする、徒歩で買物に行くなど、簡単なことからチャレンジしてみましょう。
★休養・・・早寝、早起きの習慣をつけ、1日の疲れをしっかり回復させましょう。
大人はもちろんですが、子どもの頃から正しい生活習慣を身につけて、生活習慣病を予防しましょう！
年に1回は必ず健康診断を受け、数値異常が見つかった際は最寄りの医療機関を受診し、生活習慣の改善に取り組みましょう！！
小川鍼灸整骨院がある平野区加美は、生野区や東大阪市に隣接し、平野区以外の患者様も多く来院していただけるところです。
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当院は予約制なので、「３つの密」にはなりません。
窓やドアを開け、換気を常にしており、ベット等のアルコール消毒もしておりますので安心してお越し下さい。
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