ロードバイク落車による
膝の皿骨折療養記
0日目のレントゲン
皿が縦にパックリ割れた
<過去記事一覧>
・落車の様子 ずれたグレーチング
・療養 0日目 ヒザの皿割れてた
・療養14日目 履けないパンツ
・療養21日目 増え続ける体重
・療養28日目 30度曲げリハビリ開始
・療養35日目 90度曲げリハビリ開始
・療養42日目 装具終了・運転開始
・療養49日目 乗れないローラー台
・療養56日目. お散歩・ローラー台開始
今回は63日目のお話
<目次>
1. 減量状況
2. ローラー台出力状況
1. 減量状況
・ウォーキング30分
・プチ筋トレ
に加えて・・・
1食置き換えダイエットも追加
40代の頃だったら
これやると速攻で
骨川筋衛門になったんだけど
50代だとそうもいかない
酒やめたら速攻落ちるはずだが
それは最終手段だw
ギリギリ目標ラインの上だ
10月末の65kgはどうかなぁ・・・
2. ローラー台出力状況
1日たったの15分しかやらない
ローラー台トレーニング
パワメを使わないワット換算方法はこちの過去記事へ
こちらは体重より順調
120ワットくらい出てる
このままいくと10月末には1000ワット行きそう
65kg_1000ワットだと
富士ヒル30分で上っちゃうw
おしまい♪
70日目はこちら↓
