落車によるヒザの骨折のリハビリも後半戦
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リハビリ用ローラー台を準備した話
目標は
落車前の出力を取り戻すこと！
<目次>
1.落車前の出力は？
2.固定ローラーで出力(ワット)を再現
1.落車前の出力は？(目標立て)
二之瀬峠のタイムを使って計算してみる
骨折前、二之瀬峠を
軽く息があがるくらいで上った時
だいたい30分くらいだった
まずは
この出力を目標にしよう
計算サイトに
コースデータと体重を入力↓
なるほど
出力193.6Wかぁ～
だいたいこんな出力でライドしてたんだ
よし、切り良く”200W”を目標にしよう
しかしなぁ
65kgだった体重は
療養中に70kgになってしまったから
体重も戻さないと
200W出ても30分じゃ上れないってことだよな
ダイエットもセットでやらんとダメだなw
ちょっと興味本位で
仲間の出力も計算
雨沢峠でやってみる
確か体重70kgで
20分くらいって言われてたな
なるほど平均出力250W
まあこれはあくまで簡易計算なんで
もっと出ていると思うあの方はw
ちなみに今回使っているサイトはこちら↓
出力の計算って面白いなw
もし自分が200Wのまま
フジヒルでシルバー獲るには
体重はどのくらいまで落とす必要があるんだ？
おう、42.63kgか！
1年中、風邪ひいてそうだ
ちなみに・・・
体形としてはこんな感じなんだろうな↓
2.固定ローラーで出力(ワット)を再現
固定ローラーにバイクをセット
大昔の入門用ローラー台
ミノウラB60
タイヤドライブ式だ
ぶっちゃけ
自分はトレーニングしないんで
メンテナンス用として使ってきた
このローラー台は
リモコン式になっていて・・・
ハンドルに取り付けたコントローラーで
7段階に負荷調整できる
ローラー台の負荷を出力(ワット)
換算できればいいんだけどなぁと
ミノウラのHPを見ていたら・・・
あった！
なるほどコントローラーの位置と速度で
出力がわかるのか！
生産終了モデルのデータまで
閲覧できるなんてすばらしい
ミノウラさんありがとうございます
ミノウラの
負荷データはこちら
コックピット↓
捨てるつもりだった速度計(ピンクのやつ)
を付けて完成
負荷データは印刷して壁にピン留め
結果的に
こういうことになった↓
リモコンの位置と速度から
横の負荷データ表を見れば
現在の出力(ワット)が分かるという仕組み
50Wくらいから始めて
最終的に200Wを目指す
おしまい♪
追伸
明日はVIVANT最終回
気持ちいいラストであってほしい
乃木さん頼む！