こんにちは！
ヒーリングごはん研究家の
サニー早苗です。
＼体と心を整え、自分を癒す料理をお届け
／
家族から愛される
かんたん美味しい幸せごはんの
ヒントをお伝えしています
はじめましての方は
意外！冷え対策にいい食の秘訣
今日は寒さが厳しくなりそう。
【食事で冷え対策】にいいことをまとめます。
暦の上で「大寒」の今は寒さのピーク。
今日は全国で大雪警報。
寒さに負けない体でいたいですよね。
寒い日の食事にプラスしてみて。
それだけで冷え対策できますよ。
１、生姜
２、ネギ
３、ニラ
４、紫蘇
５、ニンニク
６、シナモン
❼、
最後の❼は、、、
実は意外なんだけど、一番大事かな。
当たり前過ぎて思いつかない方が多いかも。
一番最後にまとめますが、
まずは、「なにか」を考えてみてくださいね。
とにかく冷え対策も
薬膳的効果を入れるのも
難しく考えなくて大丈夫。
ほんの少しプラスするだけで、
かんたん＆冷え対策できますよ♪
とはいえ、とにかく大事なのは
「足し算より引き算」です。
・生野菜
・甘いもの甘いドリンク
・アルコールの飲み過ぎ
これらをひかえる。
温め食材を足し算するより、
ここをおさえるほうが実は効果的。
でもなにはともあれ
一番は最後にまとめますので
こたえが思いつかない〜という方は
チェックしてみてくださいね。
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母の大病、寝たきりが
食で回復したこと、
わたしも数々の不調が
食ですべて改善したこと
をきっかけに
【人生を好転させる料理】
を17年研究しています。
【料理で人生を好転させる"ヒーリングごはん"】
料理＝ストレス
という公式がなくなります。
「心があたたまるし
料理もどれも簡単で美味しい。
何度も開きたくなる、何度も読みたい本です」
よく届くメッセージです。
「料理本でこんなに
心があたたかくなったのは
はじめてです！」
「料理はこれまで
苦手で面倒でやらなかったけれど
意識が変わりました！
キッチンに立ちたい！と思って
料理したくなりました。」
がんばらなくていい。
シンプル料理でいいから
毎日の食事を大切にしよう♪
【冷え対策】食事で一番大事なのは？
今日は寒波がきていて
【食事で冷え対策】にいいことを前半でまとめました。
食事で何を足すといいのか
ちょい足しをご紹介しましたが、
中でも一番大事なのは……
実はね・・・
もうあなたは買わなくても持っているもの。
それは……
＼笑顔／
え？∑(ﾟДﾟ)
と思われたかも。
でもね、実はこれが一番。
思いっきり笑顔で食事！
すると、血流がよくなり
あたたかくなるんですよ♪
試してみてくださいね。
ではまた
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