こんにちは！
ヒーリングごはん研究家の
サニー早苗です。
＼体と心を整え、自分を癒す料理をお届け
／
家族から愛される
かんたん美味しい幸せごはんの
ヒントをお伝えしています
はじめましての方は
パフォーマンスを上げたいなら超重要なこと。
季節ごとに変えたほうがいい行動がある。
けれど、季節にあわない暮らし方をしていると
せっかくいい食事をしていても
体が疲れやすくなったり、
心が弱って不安定になったりするわけよ。
東洋医学、薬膳の知恵から
大事なことをまとめるよ
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【薬膳の知恵】元気になる行動〜冬
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季節ごとに暮らしに取り入れたほうがいいことがある。
冬はね、
＼がんばりすぎないこと／
とにかく休もう。
とにかく温めよう。
そうじゃないと本来の力が発揮できなくなる。
冬に不調のあなたは
「無理しすぎている」
というサインかもしれません。
①しっかり睡眠
中国最古の医学書『黄帝内経』には
季節ごとに大事にすべきことが記載されている。
動物が冬眠するように
人間も「冬はしっかり眠ることが大事」で
冬は他の季節より「早寝遅起」がよいと
書かれているのよ。
できるだけ質のいい睡眠をしっかりとることが大事。
②しっかり温め
３首＋１を大切に
首、手首、足首、
あとひとつあるよ。
考えてみてね。
最後に答えを書きますよ。
とにかく首とつくところは
しっかり温めよう。
それだけで風邪予防につながります！
③睡眠前の入浴
シャワーじゃなく湯船にしっかりつかろう。
それだけで体の温まり具合がよくなるだけでなく
リラックス効果もUP
体も心もいい調子にしたかったら湯船です。
④無理しない
薬膳では
冬の無理な運動やダイエットはNG
って言われている。
他にも
冬のがむしゃらな仕事もNG
冬に夜中まで作業とか徹夜したら体は悲鳴をあげるよ
体も心もできるだけストレスをかけないように
冬は過ごしたい。
動物たちや草木が静かに春を待つように、
人間も冬はエネルギーを蓄える生活をして
静かに春の準備をしておこう。
寒い冬にも負けない体と心づくりは
普段の食事と暮らしから♪
「冬に整えるといい臓器と食べ物」
について詳しくは、昨日の投稿を見てください。
少しでも元気に快適に過ごせますように。
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母の大病、寝たきりが
食で回復したこと、
わたしも数々の不調が
食ですべて改善したこと
をきっかけに
【人生を好転させる料理】
を17年研究しています。
【料理で人生を好転させる"ヒーリングごはん"】
料理＝ストレス
という公式がなくなります。
「心があたたまるし
料理もどれも簡単で美味しい。
何度も開きたくなる、何度も読みたい本です」
よく届くメッセージです。
「料理本でこんなに
心があたたかくなったのは
はじめてです！」
「料理はこれまで
苦手で面倒でやらなかったけれど
意識が変わりました！
キッチンに立ちたい！と思って
料理したくなりました。」
がんばらなくていい。
シンプル料理でいいから
毎日の食事を大切にしよう♪
＋１ってどこよ？
最後の一つは
「くびれ」である
”お腹周り”です♪
ここもがんばらない食で変わるから
リクエストがあればまた投稿しますね！
ではまた
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