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新年あけましておめでとうございます

中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤です

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【「怒り」の役割と不適切な「怒り」】

新年あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。

今年は良い年にしましょうね。

さて、お正月といえばお年玉！

子どものころはどんな気持ちで受け取っていましたか？
大人になって、お年玉、渡すときにはどんな気持ちで渡していましたか？

そして今日は？

お金にまつわる感情が、感謝であることが一番多い機会ですね。

さて、この「感謝」という感情。
本来、自然にわいてくるもの、湧き上がってくるものなんですが

何か別の感情を抑える癖がついていると
自然に湧き上がってくることを、無意識に抑え込んでる場合があります。

別の感情というのは、
喜び、怒り、悲しみ、恐れ、などの感情ですね。

日常生活では、
理性的な人、冷静な人が良し、とされていますから

理性で抑えている場合もあれば、

もう、無意識に習慣的に抑え込んでいて
本人も、感情を抑えている、我慢していると気づかない場合もあります。

なので、このお正月3日間だけは
自分に感情を感じることを許可してあげてください。

爆発させる必要はありません
むしろ、我慢していたら後で爆発しちゃいますから(笑)

とにかく、自分に、様々な感情を感じることを
許可してあげましょう。

だれかとの関係で
ポジティブな、良い感情を感じたら
相手に伝えて

ネガティブな嫌な感情を感じたら
相手に伝えてもいいですが
伝えられなくても

その感情を感じている自分を受け入れて、
その感情を受け入れたうえで、

ふう～っと域に乗せた吐き出していきましょう。
感情を我慢せずに、身体の外へと放出していくには
練習が必要な場合もありますが、試してみてくださいね。

ご家族で、あるいはパートナーご友人と一緒に
リラックスして過ごせるといいですね＾＾

それでは今年もよろしくお願いいたします。

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「怒り」の役割と不適切な「怒り」

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【「怒り」の役割と不適切な「怒り」】

さて、今日は「怒り」について少しお伝えしますね。

「怒り」の感情そのものは
悪いモノではなくて、ちゃんとした
「役割」があります。

私達が進化の過程の中で
必要と判断されたからこそ

人が生まれながらにして
持っている感情なんです

では、「怒り」の感情の
具体的な「役割」はというと

問題を解決するための役割であったり

大切なものを守る役割であったり

物事に興味を持つ役割だったりします。

なので、
「怒り」の感情を抑え込んでいると
無気力状態になってしまったりするんですね。

さて、
そんな大切な「怒り」の感情ですが

私達が置かれた状況によって
適切なものと不適切なものがあります。

これもまた事実なんですね。

例えば、
私達が何か行列に並んでいて
割り込まれそうになった場合

「やめてください、きちんと順番守ってください」

というのは、
自分の正当な権利を守っているので
適切な「怒り」だと言えます。

理不尽なこと、納得がいかないことに対して解決していこうとする「力の源泉」となる場合、適切な「怒りの使い方」です。

一方で、状況によっては
不適切な「怒り」には2種類あると思っています。

一つは別の感情を覆い隠すために
「怒り」の感情を使っている場合

私たちは
本当は悲しいのに
本当は怖いのに

怒っている場合があります。

この場合の「怒り」は
多くの場合、問題解決に役立ちません。

解決したように見えても
一時的なモノであったり
周りに対して悪影響がある場合が多いんですね。

そして、もう一つは
非合理な怒り。

恥ずかしながら自分の例を書きます。

前にも書いたので、
以前からの読者さんには大変恥ずかしい思いをしますが(苦笑)

ある時、空港で
お昼を食べようという事になって

私が
「きっとあちらにレストラン街がある」
と言って、右に行こうとしたところ

妻が
「あ、あそこに矢印がある。左だよ！」
と、正しい方向を見つけてくれたのですが

なぜか、腹が立ってきました(苦笑)

もちろん、その場で表に出すわけにもいかず、、、、抑え込んじゃいましたが

なぜか、怒りが湧いてきたのは
事実です・・・(^^;

怒ったってレストランの位置は変わりゃしないよ！！

ということで、明らかに不合理な例です。

今だから冷静に分析できますが
これは、「自己愛が傷付けられた時」
に出てくる種類の怒りです。

私は
自分は完璧であるべき
自分は間違ってはいけない
という思いが強かったのでしょう。

特に、妻と一緒だったので
自分がリードしないと
という思いが強かったかな？

間違えて恥ずかしいという思いはあまりなかったように思います。

でも、今は恥ずかしいので(笑)
これくらいにしておきます。

ここで、ポイントは
怒っている本人は
『これは正当な怒りだ』
と思っているということです。

なので、その時にはわかりません。

私も、セラピー受けてみてわかりました(苦笑)

こうしたことを考えると
1日の終わりに我が身を振り返る習慣の大切さがわかります。

さて、今日は長くなりますので、
「振り返り」につきましては、次回といたします。

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両親を責めてしまう気持ちになる時

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【両親を責めてしまう気持ちになる時】

心理学を学んでいくと、

幼少期の両親との体験が

今に至るまでの様々な人生の選択

現在の選択、考え方、価値観、

思い込みや信じ込みに大きな影響を与えていることがわかってきます。

そうすると、

もっとこんな風にしてくれたらよかったのに・・・

という気持ち

両親を責めたくなる気持ちが出てくることもあります

もちろん、感謝の気持ちが湧いてくる方もおられるでしょうね。

今、「親ガチャ」なんて言葉もあるようですが

しばらく前には「毒親」という言葉もありました。

この言葉については以前、ブログを連載で書いたこともあります

『私が「毒親」という言葉がキライなわけ②』中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤ですお金の不安から解放されて幸せな人生をつかむための心理セラピーをご提供しています。☆メル…

『私が「毒親」という言葉がキライなわけ③』中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤ですお金の不安から解放されて幸せな人生をつかむための心理セラピーをご提供しています。☆メル…

『幸せになるためにどうしても必要なこと　～私が「毒親」という言葉がキライなわけ④』中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤ですお金の不安から解放されて幸せな人生をつかむための心理セラピーをご提供しています。☆メル…

全編後編くらいの気持ちだったんですが

4回の連載になったいました。

「親ガチャ」「毒親」という言葉を使う時

どんな感情が心の底にあるのか？

どんな思考を持っているのか？

両親を責めたく練っている気持ち

自分は犠牲者という思考

もしかしたら、あるのかもしれませんね。

カウンセリングを受けていくと

こうした気持ちが自然と減っていき、

無くなっていきます。

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『イタズラおばけがやってきた』気がつくと私の目の前には中学時代に仲良しだった友達が居た。何かを話していると　中学時代の友達がたくさん私の所に集まってきた。「わぁ〜！久しぶりだね…

夢のワークについてのお話

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【夢のワークについてのお話】

今日はどんな一日でしたか？

さて、今日は、夢のお話です

その前に
たまたま見つけてブログのご紹介から

※※※※※※※※※※※※※※※※※

気がつくと
私の目の前には
中学時代に仲良しだった友達が居た。

何かを話していると
　
中学時代の友達が

たくさん私の所に集まってきた。

「わぁ〜！久しぶりだね！！」

懐かしい顔！

でも……
よく見ると知らない顔の人もいる。

こんな同級生、居たのかな？

※※※※※※※※※※※※※※※※※

読み終わって
なんだか不思議な感覚で

少し懐かしい思いがして
私も卒業アルバム
見てみたくなりました

続きはこちらから、ぜひ、どうぞ
＜イタズラおばけがやってきた＞

以下、少し、内容について書いていきます

このブログを書いておられる方は
いつもはかなり重たい内容を
書いておられるのですが

今回は夢の中のお話で
いつもと違ったテイストでした。

作者さんが中学時代を過ごされたのは
東日本大震災の被災地だそうで

同級生のみんなとは音信不通
元気でいらっしゃるのかどうか
連絡先もわからないのだそうです。

意識の上では
顔を覚えていなかった友人も

卒業アルバムの中には
ちゃんといたそうで

とても不思議な体験だったそうです。

もしかしたら、
意識では覚えていなくても

無意識が覚えていたのかもしれませんし

あるいは、作者さんが書いておられる通り

みんなで来てくれたのかもしれません。

そこは、わからないですね。
わかる必要もないのかもしれません。

心理セラピーの中には
「夢のワーク」
というものがあります。

心理セラピーで夢を取り扱って
いろいろ感じてみる

いろいろな感覚に浸ってみる

夢は

何かヒントをくれているのかもしれないし

何かのメッセージを伝えてくれているのかもしれません

夢に関しては

脳科学の分野でも
心理学の分野でもいろいろ言われていますが

「怖い夢」だと思っていた夢の中に登場しているものが

実は自分を守ってくれてるものの象徴だったりするんですね。

何度も繰り返し見ている夢について
何か意味があるのか探ってみたい

そんな時には、「夢のワーク」を試してみるといいですよ。

もし、興味があられたら
声かけてみてくださいね。

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