ご自分の大切にしたいことを書き出してみましょう！

中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤です

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【ご自分の大切にしたいことを書き出してみましょう！】

今日はどんな一日でしたか？

今日は、価値観についてお伝えしていきます。

行動を引き起こすのは感情であり
行動を促すのは価値観
と言われています。


価値観の価値とは何かというと
ここでは、

あなたが大切にしていること
あなたが大切にしたいこと

が価値で、

その基準、無意識レベルで持っている評価のフィルターを価値観と呼んでします。


自分が持っている価値観に従った行動をしている時が
最もモチベーション高く行動できている時です。


どうしていきなり「価値」の話をしているかというと、

「お金」が自分の持っている価値感にどのように貢献してくれるか知っていると、

お金の流れが良くなってくるからです。
なので、価値＆価値観なんです＾＾


価値観は
私たちのなかでの、善悪とか、OKなのか、OKでないのかを決めていますので、
人生の方向付けをしているとも言えます。

そして、人生の場面によって
その内容や優先順位が違ってくるんですね。


例を挙げると
家族に求めるものと
職場の人間関係に求めるものは違いますよね


家族には、温かさだったり、癒しだったり、愛だったり

職場の人間関係だったら
チームワークだったり、コミュニケーションだったり

同じ人間関係でも、
ご近所さんだったら
平和であること、協力し合うことだったりします。


仕事に求めることなら
やりがい、報酬、効率性

趣味に求めるものなら
楽しさ、仲間、信頼


人によって内容が違いますし、
優先順位も違います


仕事に求めるものが
報酬がとにかく大事な人もいれば
権限、自由度が大切な人もいます

自由に仕事ができるのが第一であっても、
報酬が月〇〇円以上でないと我慢できないということもあるでしょう。

価値とその優先順位について、伝わりましたでしょうか？


まずは、自分がその場面で、
どんな価値観を持っているのか、書き出してみましょう。

・仕事面

・家族

・人間関係

・趣味

・健康

・環境（これも職場、プライベートで違いますよね）


そして、書き出した価値の中で、優先順位をつけていきます。


そうすることで、それぞれの場面で
自分が大切にしたいこと
その優先順位が明確になります。


これだけでも、自分の人生の指針になります。

自分がそれぞれの馬援で臨んでいることが明確になるわけですから＾＾


そして、その自分の大切にしたいことのために、

「お金さん」がどんなふうに貢献してくれるか？

書き出してみてください。


可能であれば、手にペンをもって書き出してみましょう。


腕の筋肉を使って、目で見ながら書くことで、脳に伝わりやすくなります。

ぜひ、やってみて、どんな感じがしたか、ご感想を教えてくださいね。



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自分の人生に何を望むかを決める責任

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【自分の人生に何を望むかを決める責任】

今日はどんな一日でしたか？

今日は、いきなり哲学のお話から、、、
といってもややこしいお話ではないので、安心してお進みください。

心理学の一つである交流分析（TA）に哲学的前提というものがあります。

これは、大前提で、正しい正しくないということではなくて当然に受け入れるべきもの

という意味での哲学的な前提です。
（中澤の解釈です、学術的な話は置いといて）

早速ですが、TAの哲学的な前提として３つあります。

１.    人は誰でもOKである
２.    誰もが考える能力を持つ
３.    人は自分の運命を決め、そしてその決定は変えることができる

この３つなんです。

この、２のだれもが考える能力を持つ
についてお伝えします。


誰もが考える能力を持っているわけですから

自分が、
自分の人生に何を望むか？
自分の人生で何を成し遂げたいか？

決める能力があるわけです。

能力があるということは、
自分の人生を決める権限と責任があるということです。

誰かに望まれたから

こんな環境にいるから

自分の人生はこんな状態。。。。


ということではないわけですね。

もちろん、
自分の置かれた環境
の影響は受けます。


ただ、その環境の中で

どんな行動をしてきたのか？
どんな能力を使って行動したのか

それは、どのような信念や価値観に基づいての行動だったのか？

によって、
人生で成し遂げる結果は変わってきます。

さて、ここから、お金の話です。
お金持ちの子供に生まれたら

確かにお金持ちにはなりやすいでしょうね。

周りの環境がお金に縁のある方ばかりだから

どんな思考、感情でお金と向き合えばいいのか

どんな風に行動すればいいのか

身に着けやすいのも確かでしょう。

ただ、今、自分が置かれている環境のなかで、

何を望むのか？
決めて行動できるのは私たち自身です。


みなさんはお金と仲良くなりたいから、

このブログを読んでくださってますよね＾＾。


そこで今回は、お金に関する簡単ワークのご紹介です。

①    まずはお金に対して望むことを決めてみましょう。

例えば、
・必要な時にはすぐに来てほしい
・夢を実現することを手伝ってほしい
・いつもそこにいて欲しい
・友達たくさん、連れてきてほしい

②    では、そうしたことを望む理由は何でしょうか？
・安心したいから
・夢を早く実現したいから
・経済的に自由になれるから

③    そして、それが実現したら
どんな人生を送っていますか？



ちょっとしたワークですが
個人セッションやワークショップでは
こうしたところから、お金に関する毎日の言葉がけを作っていきます。

③    まで書き出しされたら、
ぜひ私に送ってくださいね。

機会があれば、続きをお伝えしていこうと思います＾＾


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お金に関する頑固な思い込み・・・(-_-;)

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【お金に関する頑固な思い込み・・・(-_-;)】

今日も読んでくださって
ありがとうございます。


今日はどんな一日でしたか？

今日は、お金に関する頑固な思い込み「お金は使ったら減る？」というテーマでお送りします。

セミナーなどでは
まず、「お金とは何か？」
から入るんですが、

「すべてのお金の悩みを永久に解決する方法」の著者、ビクター・ボックさんは

「お金とは何かである」
と言っておられます。

「何か」の「もの」であるからには
物理学の法則が必ず働きます


そして、ご記憶にあるかと思いますが
「作用・反作用」
が働いているんですね。


お金を引き寄せる力と
お金を引き離す力が

同時にお金に働いている。
というわけです


そして、
お金を引き寄せる力を最大限にして
お金を引き離す力を最小限にすれば

お金がたくさん入ってくるようになります。


そして、お金を引き離す力、
それは「お金に対して執着すること」
なんですね。

お金に対する執着を引き起こしているのが

「お金は使ったら減る」という思い込みです。


ビクター・ボックさんは

お金に対する執着を手放して
お金の流れをよくするために

喜んでお金を与えよう
与えると必ず返ってくる
と言っておられます。

また、
「2週間でお金の悩みがゼロになる魔法のレッスン」という著書のある、はづき紅映さんは

お金は、その本質がエネルギーなので
やはり物理学の法則が働く
「エネルギー保存の法則」が働く

とおっしゃっています。

お金を使って何かを購入したとしたら

お金というエネルギーが
購入した何かに姿を変えて
そこにあるんですね。

エネルギーの観点からしたら、
お金というエネルギーは減っていないんです。



「過去に費やしたお金はすべて、形を変えてあなたの中にちゃんと保存されている」とおっしゃっています。


多くのお金のマスターが
この思い込みから解放されるために、
いろいろな観点から解説してくださっています。


私がいつもお伝えしているのは

お金は、賢く使ったら、仲間を連れて帰ってきてくれますよ。

ということです。

お金って
実は人格を持っていると考えると
付き合い方が分かりやすいことがあります



お金が喜ぶような使い方をすると
つまり、賢く使うと

お金自身も喜んで
仲間を連れて帰ってくるんです。

例えば、
事業をしていらっしゃる方であれば

いい商品を仕入れたり

お客様に良いサービスを提供するために優れた研修を受けたりすると

売上アップという形で帰ってくることになります。


ところが、仕入れる商品を間違えたり
効果のないところにお金を使うと

お金もがっかりして
返ってこなくなる可能性があるわけです。

お金を賢く使ったら
仲間を連れて、大勢で帰ってきてくれるとイメージできていますか？


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ネガティブな感情を減らして豊かに生きるワークショップ開催します！

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【ネガティブな感情を減らして豊かに生きるワークショップ開催します！】

今日も読んでくださって
ありがとうございます。

どんなゴールデンウィークをお過ごしでしたか？

私は、息子が帰ってきていたので
時々一緒に過ごしていました。
はい、時々です(笑)

心理のことをやっているカウンセラーは実家に帰った時に自分のメンタル的な課題に気が付くことが多いんですが、、、
息子はどうだったんでしょうね(笑)

私は、妻とのやり取りで若干気づきがありました(苦笑)

さて、
今日は、ワークショップのご案内です。

こんなことにストレスや
不安を感じていませんか？

家庭や職場で
・ちょっとしたことでイライラしてしまう
・自分が我慢しさえすればと思ってしまう
・仕事も子育ても、一生懸命頑張っているのになぜかうまく行かない
・コミュニケーションがうまく取れない
・今後のことを考えると漠然とした不安がある

ストレスや不安は見ないようにしていても、心と身体には確実に負担になっています。

今回のワークショップでは「心の負担」を直接軽減する方法、

日常生活の中で起きてくるストレスを手放す方法を学びます。

＜心をスッキリさせる感情処理法＞
ネガティブな感情を減らして豊かに生きる知恵

◎ワークショップ内容
感情処理法を学ぶ目的
感情処理の効果
感情についての間違った思い込み
感情処理のポイント＆実践

【開催日時】5月15日（金）9：30～11：00

【開催場所】Zoomにてオンライン開催

【参加費用】5,000円　

【お申し込み】
PCからお申し込み
スマホからお申し込み：


急なご案内になってしまいましたが
お役に立てる部分もあるかと思いますので
ピンと来られた方はどうぞお申し込みくださいね。



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自分の感情に責任を持つ？！

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【自分の感情に責任を持つ？！】

今日は、「自分の感情に責任を持つ」というテーマでお送りします。

お金の循環を愛と感謝に満ちたものにするために

その土台になる心を整えていきましょう。

というのが、私がご提案していることですが


中でも、気を付けていただければと思っているのが

気が付かないうちに
自分を「犠牲者のポジション」「相手を責める攻撃的なポジション」に置いていないか？

ということです。

例えば、ですが

あの人にはいつもイライラさせられる

なぜか、あの人と話すと落ち込んでしまう

なんて思ったことはありませんか？


これって、気が付かないうちに
自分の「感情」を他人の言動にゆだねてしまっています。

例えば、
自分の仕事が、Aさんが作る資料の数字が必要で

Aさんの仕事を待っていて
なかなか、資料が上がってこない

仕事の完成の締め切りは明日の朝の１０時。

今はもう、午後３時半。


以前の私だったら、
確かにイライラしていました。
（短気すぎでしょうか？（苦笑））

ただ、その状況において
「イライラする」という感情を選択しているのは、私自身なんですね。


なかには、「Aさんの資料が遅れて、明日の朝までに間に合わなかったらどうしよう」
と「不安」になる方もいらっしゃるかもしれませんし、


「これじゃ今日は残業だな、せっかく早く帰れると思ってたのに」
と「悲しく」なる方もいらっしゃるかもしれません。

ある状況や場面で、どんな「感情」を感じるかは
無意識のうちに自分で選んでいるのです。


細かく言うと

ある状況で、

どんな風に考えて（受け止めて）

どんな感情を感じて

どういう行動をとるか

決断している（決めている）といわれています。

いや、そんな風に決めた覚えなんかないけれど？

と思われるかもしれませんね。


そう、私たちが、この「思考・感情・行動」のパターンを決めたのは


ごく、幼いころに決めているので
覚えてはいないんですね。


ただ、その幼いころには、
そのパターンがうまく生きるため、

両親や周りから愛されるために、

とてもいい方法だったから、そう決めたのだといわれています。


解説が長くなってしまいましたが、


私がかつて
「Aさんが仕事がスローペースだから、いつもイライラさせられる」
と思っていたけれど

「イライラする」という選択をしていたのは、
私自身で、他の感情を選ぶこともできたんです。


まあ、プラス思考の方だと

「Aさんが１６時に資料を出してくれたとして、何時までに仕事を完成させられるかな？」

と、いろいろシミュレーションして
仕事の段取りをいくつも考えて、
「ワクワクしてた」かも、しれません(笑)


私も、何度かカウンセリングを受けてからは

Aさんに仕事をお願いするとき、

締め切りをお話ししていたのに、遅れそうになった時に

「せめて、私が徹夜して間に合うようにお願いしますね～」

とユーモアを込めて（のつもりでした）
受け答えすることができるようになりました。

Aさんの立場で、ユーモアとして受け取っていただいたかは自信がありませんが（苦笑）


例えば、通常のカウンセリングでは
カウンセリングのゴールはクライアントさんが決められるもの

そのために、クライアントさんが、
自分の思考・感情・行動をもつことが必要とされています。

クライアントさんご自身が、
ご自分の思考・感情・行動に責任が持てる状態になるように、
サポートさせていただくことも、私たちの仕事になります。


まずは、誰かの行動や言葉が
自分自身に何かの感情を引き起こすとき

この反応は、自分が選択しているんだ
と気づいてください

そして
「どうして、自分はこんな感情を抱いているんだろう？」

と自分自身に問いかけてみてください。

そうすることで

必要以上に
相手を責めたり

自分が犠牲者のポジションになるパターンから

脱却することができるようになります。

気づくことが、自律の第一歩です。

ぜひ、お試しになってくださいね。


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