こんばんわ。
桐嶋です。
今日は1日勉強しようと
空けていたのに
YouTube観ていたら
眠くなり寝てました。
その後も
今しなくてもいい
部屋の片付けを
ちょこちょこしていたら
もう夜でした。
学生の時
夜、急に
部屋の掃除し始める心理
発動中です。笑
心理学では
セルフ・ハンディキャッピングといいます。
先延ばしの言い訳を自分で作って
結果が悪くても「仕方ない」と思えるような
行動を作ってしまうのです。
と、
今の私のこの行動もまさにソレ。
ブログを書かなきゃだから仕方ないわ！←
ブログをお休みすると言ったのも私。汗
先延ばしにしても
やるべきことは変わらないのです。
ちっ←ブログで舌打ち。笑
ちなみに
こういう時はどうするか。
色々な方法がありますが
一つは
その行動（掃除やブログ）を少しだけ我慢する
10分ほど先延ばしにして
英単語を10分覚えてから掃除をしよう！とか
本を10分読んでからブログを書こう！とか
そうしていると
結局、10分間やり始めた方にスイッチが入り
結局30分勉強できた。という結果になる。
二つ目は
自分ルールを作る。
ある一定期間勉強をする人（受験生など）は特に
自分のリズムを知っておくことが需要。
30分で集中力が切れるのか
90分で切れるのか。
タイマーをかけて
その時間しか勉強ができない。としておく。
例えば
①30分英単語
②５休憩をして
③次の30分は数学。
③のスケジュールの時に
①をやってはいけないと決める
すると、この30分で英単語を覚えないと
今日はチャンスがない！！となって集中する。
もちろん②の休憩の時は勉強禁止
こんなルールを自分で設定し
「ルールを守る」を第一優先にできれば
自動的に勉強をしていることになる。
ここで注意なのが
このスケジュール作りが楽しくなって
1日が終わってしまうこと。←私の話。笑
三つ目は
目標を明確にする。
ここが決まっていることは
最低条件なのかも知れません。
受験をすること。
テストを受けること。
資格を取ること。
だけが目的だとワクワクしないから
勉強が進まないのであれば
その先の自分を設定する。
受験に受かったらキラキラのキャンパスライフを
送っている自分をイメージ。
テストが終わったらご褒美を設定し、
それを楽しんでいる自分をイメージ。
資格を取れたら
それを使って、活躍している自分をイメージ。
ここがしっかりイメージ出来ていると
やる以外に道はないわけで。
かっこいい自分
嬉しい自分のための
今の行動＝勉強になる。
皆さんの学びの際の
お役に立てると嬉しいです。
で。
私のやる気スイッチはどこぞに…
NLP(脳神経言語学)・ヒプノセラピー（心理療法）を通して、
潜在意識のわかりやすい使い方、本当の自分を体感するまでのオーダーセッションをしています。
自己紹介はこちら。
・【感想】ヒプノセラピーの体験談
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