● 1/23 「プラーナヨガ」「プラーナヨガ（疲労解消）」教室開催！ 健康スタジオ横浜レッスン情報
「背骨力」×「リラックス」×「気（プラーナ）」を高めるトータルアップコンディショニング！
・「自分のベストコンディション（健康）は自分で作る」
・「自分の緊張・ストレスは自分でほぐす（リラックス）」
・「自分の体や心を自ら治す力を身につける」
・「身体を通して意識を変え新たな生き方を発見する」
・「エネルギー（気・プラーナ）のコントロール法を身につけ健康増進・能力開発を行う」
身体をとおして自分を知る方法！
こんにちは！トータル健康プロデューサー＆リラクゼーションコーチの内藤です。
今日もご訪問くださりありがとうございます。
１月２３日（月）は、健康スタジオ横浜で「プラーナヨガ」「プラーナヨガ（疲労解消）」のレッスンを開催いたします。
レッスン時間はつぎのとおりです。
１０：００～１１：４５ プラーナヨガ
１８：１５～２０：００ プラーナヨガ（疲労解消）
それぞれのレッスンの特徴は次のとおりです。
【プラーナヨガ】 深いリラックスを身につける
現代はストレス社会といえます。
必要以上の緊張が体や心に続いているとストレスとなって、肩こり、腰痛、頭痛、高血圧、冷え性、不眠症など、さらに進むと免疫力が下がり体や心のあらゆる病気の温床となります。
プラーナヨガでは、深いリラックス法を身につけることで自分で日々の緊張をほぐしていくことができます。
ポーズで緊張をつくり、その後に横たわるポーズと呼吸を行うと体が自然とリラックスしてきます。
「緊張は練習しなくても出来ますが、リラックスするためには練習が必要です」
疲れを取りたいと思って家でゴロゴロしていても、なかなか疲れはとれませんしリラックスもできません。
ヨガで体を動かして、そしてリラックスする。
緊張とリラックスの繰り返しが深いリラックスへ導き、心に平安をもたらします。
そして、深くリラックス出来ると宇宙のエネルギーであるプラーナ（気）を摂りこめるようになって、自分自身を癒せるようになります。
リラックスが深まると、プラーナ（気）を感じることが出来るようになります。
リラックスのバロメーターとして、プラーナ（気）を感じる練習も行っています。
深いリラックスを身につけて、ストレス社会を生きていくための「強くて、しなやか」な体づくり、心づくりを
行っています。
【プラーナヨガ（疲労解消）】 １日の疲れをその日のうちに解消する
「疲労」と一言でいっても様々で、次のような疲労があります。
１．真性疲労
全身的な強い疲労
２．病理的疲労
身体のどこかに異常があって起きる疲労
３．生理的疲労
仕事や運動の後に起こる疲労
４．心理的疲労
心の緊張や疲れ、無力のためにおこる疲労
５．局部的疲労
部分的に体を連続的に使うことで起きる疲労
現代ではオフィスで１日中同じ姿勢で座って行う事務やパソコンでの作業などで起こる「生理的疲労」、１日中立ちっぱなしの仕事で下半身を酷使していたり、体のある一部だけを使って体にアンバランスが生じる「局部的疲労」があります。局部的疲労は軽視されやすいのですが、放っておくと解消されにくく慢性疲労になりやすい傾向があります。
また、精神的なストレスや緊張から、体は疲れていなくても、心や脳が疲労してしまう「心理的疲労」があります。
プラーナヨガ（疲労解消）は、このような「生理的疲労」「局部的疲労」「心理的疲労」に効果があります。
いずれの疲労も体に影響が現れてきますので、体の疲れをそのままにして１日を終えるようなことがあると、疲労が蓄積されコリや痛みといった慢性的な疲労に移行してきます。
1日の疲れはその日のうちに解消しておきましょう。
プラーナヨガ（疲労解消）では、全身を心地よく動かしながら、体の血流の滞りを取り除き、疲労を解消していきます。
普段動かさないところや、首や肩を動かしながら、コリや痛みも自分で取り除いていくことができます。
教室ではゆっくりとていねいに行ってまいりますので、ヨガや運動がまったく初めての方でも安心してご参加いただくことができます。
次のような方に特におすすめします。
・何となく疲れが抜けない方
・肩こりや首こりのある方
・背中の張りや腰が重い方
・パソコン作業で目が疲れている方
・寝つきの悪い方
・運動不足の方
１日の疲れはその日のうちに解消しておきましょう。
今日も最後までお読みくださりありがとうございます。