● たまには好きなものをおもいっきり食べる！
体質別ダイエット講師の細江啓太郎です。
ダイエットは「辛い」というイメージが強くないですか？
でも、食べたいものを我慢するダイエットは長続きしません。
我慢するほどストレスがたまり、食欲が増していきます。
一週間に一度くらいは、好きなものをおもいっきり食べる日があっても大丈夫！
その後の何日かで調整すればいいのです。
次の日に野菜を多めに食べたり、歩く時間を増やしたりと。
でも、食べてしまった後の体調の変化は観察したいですね。
お菓子や加工食品を食べて、胃がもたれたり、
体がだるくなったりすれば、それは合ってない証拠。
次からは量を減らすなど、工夫する必要があります。
好きなスイーツを食べたあと、自分の体がどうなるか観察しよう！
という意識があれば、変化に敏感になれますよね。
そんな感じで自分のことが分かってくると、
次の一手を打ちやすくなります。
普段は自然の食材を使った食生活を心がけ、
たまには好きなものをおもいっきり食べる！
このバランスのとり方を身につけると、
ダイエットが楽しくなってきます＾＾
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