細江啓太郎です。

最近、LINEに次のようなメッセージをいただくことが増えてます。

『協会の教えに反すると思いますが、私は運動する派です』

『1日3食、食べなきゃ痩せないと思ってました』




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大丈夫です、めいいっぱい運動していただいて。(笑


運動なしで痩せるなんて一度も言ったことはないし、

こちらに書いてあるように、やせる4大要素として、運動は欠かせないとお話してます。



運動はカロリーを消費するためではなく、

血流をよくしたり、排泄を助けるのに必要。

階段やウォーキングなど、自分にできる範囲で行いたいです。



食事に関しても、

体の状態によって食べ方を変える

とお伝えしています。


時には朝ごはんを食べない日があったっていいし、

食べる回数も、1回・2回・3回の日があっていいんです。



人の体は季節で変わるし、もっと繊細に見ると日々変わってます。

例えば、夏は潤い成分が不足するので、スイカやメロンを食べて補給するとか。

新月・満月というリズムで見ても、体の状態ってだいぶ違うじゃないですか。

【時】に応じて食べ方を変えると、体は整うのです。



そういった季節や体の状態を無視して、

「3食決まったものを食べる」

なんてことをしたら、、



もしかしたら色々な情報を見て混乱してるのかもしれませんが、

なんでこういうメッセージが増えてるのかな?

と不思議に思っています。


≫あなたの考えや、何か情報を持っていたら、こちらのLINEで教えてください。










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細江啓太郎です。

「できることしかできない。
 だから、できることをやる。」


これは僕がこの仕事を始めた当時から、

ずっとそばにあって、

行動を支えてくれていた言葉です。


不安だった時、行動が止まった時、

心の中でこのフレーズを唱えていました。


当時はこの言葉だけが頼りでしたね。



最初の頃に開催したセミナーの写真





8年前、ダイエットの仕事をしたい!

と思って、ゼロから仕事の形を作り始めました。


今までやったことがない未知の領域だったので、何をやっていいのか分かりません。

もちろん、相談する人もいません。


とにかく不安だったのを覚えています。



とは言っても、やらなければ形にならないので、コツコツとできることを進めていきました。


でも、この「コツコツ」というのがたいへんじゃないですかw


やっていてもすぐに成果が見えるわけではないので、

(こんなのやってて意味あんのかな、、)

と思ってしまうんです。




いちいち考えちゃう


例えば、ブログを書いていて、

「この記事、誰か見てくれるのかな…」

「これを書くことで、仕事に繋がっていくのかな…」

とか、いちいち考えちゃうんです。


初めてブログにメニューを書く時、なかなか一歩を踏み出せないこともあったし。


そんな時に行動を支えてくれたのが、冒頭の言葉なんです。




できることしかできない。

だから、できることをやる。





人間は、できることしかできないんです。

だから、できることをやっていけばいいんです。



当たり前のことに聞こえるかもしれませんが、

もう、ホントにこれなんです。


目標を達成するには、マジでこれしかない。


今できることを進めていけば、形になっていくんです。




あの頃の小さな行動


結果を出したくても、

いきなり大きなこととか、

そんなことはできないじゃないですか。



できないことはできなくていいんです。

それはしょうがない。



ただ、生きている以上、できることはあります。


必ずです。


なので、淡々とそれをやっていくことが、目標達成への道。



当時は、自分のやっていることに対して、

「こんな小さなことやって意味あんのかな、、」

と思ってましたけどね。



でも、振り返ってみると、

今の自分を支えているのは、

間違いなくあの頃の小さな行動だったと言えます。



もし今、何かに向かって進んでいて、

行動が止まったり、不安になったら、

どうかこの言葉を思い出してください。


できることしかできない。

だから、できることをやる。


声に出してみると、一歩を踏み出す勇気が湧いてきます。



現在の写真ですw








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● ストレス太りを解消する方法とは?


細江啓太郎です。

「私、ストレス太りしてるかも、、」

と思ったら、

今日の記事を読んでください。

ストレス太り対策が分かります。






講座などを通して、

『心と体を整えるダイエット』

をお伝えしているのですが、

その理由は、やせるためには両方必要だからです。



まずは、体について。

太ってるというのは、体の調整がうまくできてないということ。

この部分を改善すれば、状況は好転します。



体を調整する方法として、

主軸となるのは次の3つ。



・食事

・排泄

・睡眠





痩せるためには、これらに取り組んでいきます。



「食事」は、食事法の話ですね。

やせる食べ方が身につけば、ジワジワと体重が増えていく状況から解放されます。



「排泄」「睡眠」は、それがスムーズに進むように取り組みを行っていきます。

人間が体を調整する手段は、排泄と睡眠です。

なので、ここが整えば体質改善がはかどるんです。




心を整える


では、心を整えるというのはなんなのか?

これは、ストレスとの向き合い方です。


ストレスが増すと食欲旺盛になるし、内臓機能が低下するので、血太り・水太りも進行します。



食べすぎ×血太り×水太り



これがいわゆるストレス太り。


肥満の総合デパート状態になっているんです。。



なので、痩せようと思ったら、ストレスとの向き合い方も考えていきたいのです。


体を整えることにプラスして、心を整えることでストレス太りを解消していく。


これが、「心と体を整えるダイエット」をお伝えしている理由です。




  *   *   *




もしストレスフルな生活が続いていたら、

ミントや柑橘系の食材で気巡りスムージーを作ったり、

心が喜ぶ時間を少しずつ増やしてみてください。


好きなこと、リラックスできること、

好きな人との時間を大切にするなど。



心に余裕ができると、ダイエットもうまくいきます。










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細江啓太郎です。

ダイエットの停滞期が来たり、

今の活動がなかなか軌道に乗らない。


これらは、一見するとネガティブな状態に感じますよね。

でも、真実は逆なんです。






ダイエットや新しい仕事に取り組んで、

思うように進まない時ってあるじゃないですか。



すぐに結果が出てほしいけど、

そうならないこともある。



でも、うまくいかない時期があることで、

得られるものもあるんです。


それは、

底力をつける好機になる

ということ。




いつか自分が通ってきた道


ダイエットに取り組んでも痩せないと、

「なんで痩せないの!?」

とイライラしたり、

鏡に映った自分の体を見て、

嫌な気分になるかもしれませんが、



視点を変えると、

「今は私に合った体の整え方を見つけてる時なんだ!」

と捉えることもできます。



また、辛い体験をすれば、

同じように悩んでる人に、今度は先輩としてアドバイスできるようにもなります。

いつか自分が通ってきた道として。




優しくて強い先輩


誰かにアドバイスをする際に、

辛い気持ちが分かっていれば、

本当の共感ができるし、

その人の目線で話せるようになりますよね。



私のことを分かってくれる優しくて強い先輩。



それはとても頼りがいのある存在で、

話を聞いてみたくなります。



辛い体験は嫌なものですが、それこそが誰かの役に立つ可能性もあるということ。


そう考えると、うまくいってない時ほど、かけがえのないものを手にできていると思いませんか?




勇気がもらえる人


苦労した経験がない人の話と、

辛い体験を乗り越えてきた人の話。




勇気がもらえるのはどっちの話か?



もしかしたら、いま辛い体験をしてるかもしれませんが、

それこそが次の人に伝える材料になってるということ。


そういった意味で、

・うまくいかない
・軌道に乗らない

という時ほど、

実はうまくいってるのです^^










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●【開催レポ】10月のZoomオンライン勉強会の様子


こんにちは、細江啓太郎です。

ダイエットの講座を開催していると、

生徒さんから様々な声をいただきます。


・「食べるダイエット」を周囲に伝えてもなかなか信じてもらえない

・ダイエットの仕事を始めたいけど、何から始めればいいか分からない

・資格は取ったけど、ここからどうすればいいですか?

・一人だと行動が止まりがちだけど、教室に来るとモチベーションが上がる



こういった声にお応えする場として、

『ダイエット未来会議』

というコミュニティを作りました。








この仕事を始めた9年前は、

「ダイエットの仕事をする」と言っても、

周囲は「?」という反応でした。



相談できる人はもちろん、

話を分かってくれる人がいなかったので、

孤独な感じでしたね。



たまに理解を示してくれる経営者の先輩がいて、そういう方と話をすると、とても元気をもらえたんです。


ちょっと話を聞いてくれるだけでも、心が軽くなるのを知っているので、そういう場を作りたいと思ったのも、このコミュニティを始めたきっかけです。




これから活躍するための準備


メンバーの中には短期間で目標を達成する人、

ある程度の時間がかかる人、

次の世界が見えて自分で協会を作る人など、

様々な方がいますが、



本人が必要だと思った時間滞在して、

自分なりの道が見えたら、

次の場所に飛び立っていただくのがベストと考えています。



そんな感じで、

これから活躍するための準備を整える場所

として活用していただくのが、

『ダイエット未来会議』です。



今までは教室での開催がメインでしたが、

世の中がこういった状況なので、

現在はZoomでオンライン勉強会も実施しています。




オンライン勉強会


昨日開催をしたオンライン勉強会では、

「枠にはまった感じがなく自由な雰囲気がいいです」

と言っていただき、

「ああ、こちらの想いがちゃんと伝わってるんだ」

と思い嬉しくなりましたね^^



今回は、メンバーから次のようなメールをいただいていたので、「はじめの一歩」にフォーカスした話をしました。



今は全く別の仕事をしているのですが、ダイエットカウンセラーとしてのお仕事をしていきたいと思っております。

オンラインでも対面でも行えるような形にしていきたいと思っているのですが、まずは何から始めていけばいいのか迷走している所です。

今すぐ行っていける事で何かアドバイスがあれば宜しくお願い致します。





お話した内容は次のような感じです。


・まず最初にやりたいこと

・迷った時や苦しい時の指標の持ち方

・自分の中心軸を明確にする方法

・魅力的な人が持っている特徴は?

・人と繋がるためのマインドセット

・痩せたい人の悩みを知る方法




周りでうまくいっている人を見ると焦ったり、不安を感じることがあるので、

そういった時に態勢を立て直す方法などもお話させていただきました。




いただいた感想です


いただいた感想です。



今日はありがとうございました。

今日教わったことで、どんな人が自分にとって魅力的でそれはなぜか、

自分はどんな人をペルソナにしたいかなどなどもう一度考え直す機会になりました。

発信も早速アウトプットしていきます!

このような素敵なコミュニティに参加させていただけたこと、とても感謝してます!!

本当にありがとうございます。

そして細江さん、絢子さんが居てくださること、とても心強いです!!!

11月の対面での会議、できれば東京へ行きたいなと思っています!







昨日は勉強会ありがとうございました。

初めての参加だったのでとても緊張しておりましたが、

同じ様な境遇の方もいらっしゃり、少人数でしたので途中からはリラックスして参加する事が出来ました。

今月から、これからダイエットカウンセラーを仕事にしていく為の準備を少しずつ始めたばかりで方向性がまだ定まらずにいたので

これからもっと的を絞ってアウトプットしていこうと思いました。

後はしっかりお店として構える為にプランを立てていきたいと思います。

来月も仕事と都合がついたら是非参加させて頂きたいと思っておりますので、

その時には昨日よりも成長した姿をお見せすることが出来たらいいなと思っております。





こちらこそ、ありがとうございます!

「絢子さん」は、この人です





4年前にゼロからこの活動を始めて、

FiNCのアンバサダーやJ-WAVEのラジオ番組の出演、

ニコニコチャンネルでの動画配信など、

多方面で活躍をされています。



本人が、

「私の職場はインターネット」

と言うくらいオンライン活動を愛しているのでw

ダイエット未来会議では、

ブログを使って活動を広げる方法

などをシェアしてもらっています。



オンライン勉強会は、資格講座受講後のアフターフォローの場として開催しています。

日本ダイエットカウンセラー協会の講座を受けていただくと、参加できるようになります。




  *   *   *




今日は、『ダイエット未来会議』について、お話をさせていただきました。

活動を始めた頃は、特に何をしていいいか分からないですよね。

そんな時に、前に進むための場として活用していただければと思います。











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