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ダイエット心理カウンセラー
和気（わき）かずさです。
初めましての方はこちら♪
週末になると
食べすぎる
ことありませんか？
私は過食がなくなってきて
良い感じだな〜♪と思っていた時
どうしても週末に食べすぎてしまう💦
ってことがあったんです。
この場合の
食べ過ぎてしまうってのは
美味しくて食べ過ぎちゃうという意味です。
ちなみに過食は
ダメだなと思いながら爆食してしまうなど
自分の意思に反して食べまくる
というふうに私の中では定義しています。
ということで
週末の美味しくて
食べ過ぎちゃう件を
どう解決したのか？
を今日は書いていきますね♡
結論からいうと
「食べた後に
自分の体の状態を見る」
これをやるということです。
どういうことかというと
例えば私は
手作りのかぼちゃケーキ🎃を
つくるのにハマっていましたｗ
食い意地がはってるので
作るのは苦にならない🤣
で、平日は別に食べたいと思わず
食べる機会がありませんでした。
でも、金曜日の夜に
あ、なんか食べたいなーと思ったんです。
でもその時の自分の答えは
「今はいらないよね」
なぜならお腹がいっぱいだから。
なので土曜日に食べよう♪
と決めたわけです。
それで土曜のお昼の後に
食べたら、おいしくてｗ
1個じゃ足りない･･･
もう一つ食べよう♡と思って
2個食べました。
ここからが大事な話。
お昼もお腹が満足するまで食べて
かぼちゃケーキを2個も食べた私は
お腹がいっぱいで
ね、眠い･･･
だるい〜〜〜〜〜
やる気が出ん！！！！
もうもう、すっごく
不快だったんですね。
眠かったら寝て
ダラダラしてもいいのだけど（笑）
子供のあれやこれや
家事のあれやこれやで
お腹いっぱいで眠いのが
私の中でものすごく
イヤで不快な出来事だったのでした。
で、ここでポイントなのが
食べ過ぎて何がイヤなのか？
しっかりと見てあげる
ということです。
私の場合は
お腹が重くて眠くてだるくなるのが
イヤだったんだけど
そうしたらじゃあ
来週はどうしたらいいか？
見えてきます✨
不快を避けたいから
お昼は軽めにしよう
とか
かぼちゃケーキやスイーツを
食べてもいいけど
半分にしてみる、とか。
最初から思考で
食後のスイーツは
太るからダメだよね･･･
半分にしなきゃ･･･
と考えながら食べると失敗します。
（和気かずさ調べｗ）
自分はどう感じたか？
体はどういう状態か？
ここを見て体感することで
行動が必ず変わります。
（潜在意識が書き換わる♡）
食べる前に
あれこれ考えるんじゃなくて
食べた後に
振り返ってみましょう♡
どんどん楽に自然に痩せられますよ〜！！
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