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こんにちは！
ダイエット心理カウンセラー
和気かずさです。
ダイエットしたい！って
思ったら･･･
まずは食事制限と運動！
って思いますよね＾＾
私もそうでした
でね、食事指導をしてくれる
ジムやアカデミーに通って
何をどのくらい食べたか
ノートに書いたり
毎日投稿したり
講師に送るって方が多いです。
これって
自分で栄養バランスを
可視化できるから
メリットはもちろんあります。
特に子供がいたら
おかずを大皿に乗っけて
ばーっと食べるし
あれ？私何を食べたんだっけ？
って思うことありますよね
私もずっとそうでした
だけど･･･
問題があるんですよね。
それは
（そのバランスを）
守れなかった時
凹んじゃう
ってこと。
自分で自分にダメ出しをして
落ち込んじゃうこともあるのですが
先生から怒られたりすることも
あるって聞きます。
プレッシャーがすごいし
怖い
それは嫌ですよね
食べるのも
ビクビクしちゃう
私も経験ありますが
お菓子をドカ食いしちゃって
正直に報告したら
「なんで食べたんですか？
明日は食べないでください」って
返事もらったことあります。
読んだ途端に時が止まるくらい
ショックでしたね〜
私は自分責めがひどかったので
そのあと心の中で
さんざん自分に
罵詈雑言を浴びせていました。
本当自分てダメだな！とかね･･･
でね、そういった
アカデミーに通って
バランスを教わって
その時はバランス守れるけど
知識は持ってるんだけど
やめてから
食生活がバラバラに
なってしまう方が
めっちゃ多いです！
というかほとんどそうだと思う。
例えば
普段はバランスよく
適度に食べれるんだけど
ストレスがあると
食べ過ぎたり
お酒飲み過ぎちゃう
時間があるとき
ダラダラ食べちゃう
家で仕事してると
ついついダラダラ間食しちゃう
癖になっちゃう
普段はできてるのに
なんでなの〜
って思いますよね。
でもね
安心してください
これはその
ストレスの根本と
向き合うタイミング！
ってことなんです。
長くなりましたので
次回に続きます
解決策を書きますね！
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