モヤモヤを吐き出すだけ
リバウンド常連者の主婦が
好きに食べて21kg痩せた美脳メソッド
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ダイエット心理カウンセラー
和気（わき）かずさです。
これを知ると、
「噛まないといけない」
という義務感は一切なくなって、
且つ、
ゆっくり噛むこともできてしまう！！
という、ものすごい裏ワザです✨
さて、私は過食をしてたし
だいぶ太ったので
当たり前に早食いでした。
過食してた時は
無我夢中で食べてて
味もよくわかんないし
急かされるように食べてたから😅
今はどうかというと
確かに、あの酷〜いときよりは
食べるのは遅くなってる。
けど、
毎食毎食ゆっくり食べてる
ことなんてない（笑）
子供が小さいとバタバタ🤣
いまだにやめられないのは
口にほおばること。
口にたくさん入れて食べるの
好きなんですよね（笑）
スプーンにして
一口を小さくしてた時もあったけど
イライラして続かなかった💦
でも、人によって
どーーしても好きなもの、
やめられないことって
あると思うんですよね。
もちろん不健康になる習慣は
やめていった方がいいんだけど
でも、そもそも
めんどくさいなー、やだなって思うことを
ムリやり変えようなんて
しなくていいと思うんですよね。
３０回噛んで痩せる方法もそう。
どうしても
毎回３０回噛むことができないなら
やらなくてもいいと思ってます。
じゃあどうすればいいのか？
というと
最後の２口だけ
ドロドロになるまで噛むこと
できなかったら一口でもいいんです。
すっごくお腹空いてたら
時間が無かったら
早食いしてもしょうがないと思う。
早食いしているスリム美人もいるのよ😂
でも、早く食べると
あっという間にごはんが無くなって
ちょっと悲しい（私の場合ｗ）
「あ〜もうご飯が終わっちゃう」
そこで、よーく噛めばいいの。
そしたら
満腹感だけじゃなくて
満足感が面白いくらい出ます❤️
私も最初の最初の一歩はこれでした。
私もそうだったんだけど
最初からエベレスト目指しすぎなんです。
（目標が高すぎってこと）
最初は高尾山くらいでいいよね（笑）
むしろ近所の丘くらいでいいんですよ。
まずは今日から
最後の２口だけ
ドロドロになるまで噛む！
試してみてね✨
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