モヤモヤを吐き出すだけ
リバウンド常連＆ドカ食い主婦が
ムリせず21kg痩せた美脳メソッド
ガマン・制限・空腹感なしで
永久キレイやせ♡
人生変わった女性が続出しています
ダイエット心理カウンセラー
和気（わき）かずさです。
ドカ食いしてしまったら
なんとか食事を減らしたり
食べないようにしよう！って
思いませんか？
たーくさんカロリーとっちゃったんだから
減らさなきゃ！って思いますよね。
私もさんざん
ドカ食い→絶食のパターンを
やってきたんだけど･･･
絶食すると飢餓感がひどくなり
もっとドカ食いしたくなります。
そういうことないですか？
私は下手すると
１週間は続いてしまっていました😭💦
でもね、ドカ食いを治したかったら
その逆をいってみるとうまくいきますよ♡
どういうことかというと
1日の食事を
「少量」×「高回数」にする
え〜たくさん食べたら太っちゃうじゃん！！
て思いますよね？
でも、そこには「食事」に対する
認識の違いがあるんです。
例えばね、ボディビルダーさんにとっては
栄養摂取＝食事なんです。
実はボディービルダーさんは
食事回数がめっちゃ多いんですよ。
痩せたければ1日６食！！みたいな。
私たちはボディービルダーを
目指してるわけじゃないけどｗ
でも筋肉もりもりで余計な脂肪なんて
ないですよね？
ボディービルダーさんは
小腹を満たすために10時や15時に
ちょっと何かを口にする間食も、
一回の食事としてカウントしていくんです。
（プロテインを少量飲むのも1回とカウントする）
だから私たちも
間食を「おやつ」と捉えると、
なんだかお菓子などの
甘いものを選択したくなるけど
「食事」と捉えるとどうでしょうか？
選ぶものの質に、目が向きませんか？😆
現状、一日3食＋間食2回の人は
間食の脂質と糖質の同時摂取を避けるだけで
カラダは変わり始めます！
例えば、菓子パンを選びがちなら、
大福、お団子に変えるなど。
脂質と糖質とが
合わさりがちな洋菓子と比べて
和菓子は脂質が少なく
糖質メインのものが多いです♡
私もカフェオレ大好きなんだけど
豆乳に変えたり
少量×高回数ってカウントしたら
物足りなさが消えて
空腹感もなくなりましたよ！
おかげで食事をしっかり食べて
満足できてドカ食いがなくなった♡
なのにスルスル痩せてきた♡
ドカ食いを治したかったら
1日の食事を
「少量」×「高回数」にする
試してみてくださいね⭐️
そうはいってもどうしても続かない！
✔️何をやっても痩せない
✔️痩せたいのに「食べたい」執着があって辛い
✔️暴飲暴食して痩せるのを諦め気味･･･
でも今すぐ痩せたい！あなたへ♡
読むだけで心と体がスリムに整う
無料メールレッスン限定公開中なので
ぜひ受け取ってくださいね
意志力ゼロで
−3〜15キロが叶う
７日間無料メールレッスン♪
↓画像をタップ↓
たーくさん噛まなくても痩せる裏ワザ！ダイエットの知識はあるのに行動できないのは？理想の自分へ近づく♡30代からの変身物語忙しい主婦でも痩せる！３週間で－４キロの秘密過食持ちの主婦が半年で21キロ痩せた秘訣お米を食べるのが怖いときの解決策！太らない！お米の食べ方望んだら500万を引き寄せた！お金のマインドの話
◾️努力なしでｰ15キロ(30代)
◾️好きに食べて12キロ、3サイズダウン(50代)
◾️お酒を楽しみながら2ヶ月で−5キロ(30代)
◾️2ヶ月足らずで体脂肪−5％(40代)
◾️大好きなビールやめずに3ヶ月で−7キロ、ウエスト−8cm(30代)
◾️毎日チョコのお菓子食べて−10キロ、XLサイズ→Mサイズへ! (20代)
◾️15年の過食とアルコール依存が勝手になくなった(30代)
◾️全く辛さがなく2週間で勝手に−3キロ(30代)
◾️全く苦がなく1ヶ月でー6キロ!(30代)
◾️甘いものをやめずに痩せて背中がスッキリ(40代)
◾️モリモリ好きなもの食べてー3キロ(40代)
◾️心も体も軽くなって自己肯定感もアップ(50代)
・・・他、多数
