モヤモヤを吐き出すだけ
リバウンド常連&ドカ食い主婦が
ムリせず21kg痩せた美脳メソッド
ガマン・制限・空腹感なしで
永久キレイやせ♡
人生変わった女性が続出しています
ダイエット心理カウンセラー
和気(わき)かずさです。
メイクセミナーに行ってきたよ♡
今日はね、
食事制限なしで痩せる方法
について書いていきます♡
さて。
単品ダイエットや
置き換えダイエットは効果抜群だけど
結局リバウンドしてしまう・・・
っていうことありますよね。
食事でダメなら運動だ!!って
思っちゃうんだけど。
でも、運動や筋トレは頑張れる人は
それでいいと思うんだけど
運動も筋トレもイヤ!
めんどくさいwww
でも食事を楽しみながら痩せたいという人は
「食事制限をしない」というルールで
ダイエットをするのが正解です!!
運動はね、少しでも
体が軽くなってからでいいし
むしろ運動よりも
呼吸のほうが大事だからね。
その辺もまた
書いていきたいと思うんだけど♪
守るべきルールは、
意外にもどれも簡単なものばかりなので
今日からNOストレスの
「食事制限なしダイエット」を
実践してみましょうね。
ということで
今日はこれです♡
過食防止にもなる水分はこまめにとる!
体(内臓も)が水分不足に陥っていると、
水分を食べ物から確保しようと
脳が食欲を増大させてしまうんです。
反対に考えると
水分をしっかり補給できていれば、
余計な空腹に悩まされないし
過食もなくなりますよ!
こまめに水分を摂取し、
1日で合計1.5L前後飲むように
してみてくださいね。
こまめにとるコツは
起床後
トイレ後
お風呂後
など
出したら入れる!(笑)
というふうに覚えておけば
苦労することなく水分をとれますよ。
お仕事や出かける時はマイボトルや
ペットボトルを持ち歩きましょう!
私も毎日白桃ルイボスティーを飲んで
香りに癒されてます
ということでまとめると
過食防止に水分を1日で合計1.5L前後飲む
こまめにとるコツは
起床後、トイレ後、お風呂後など
出したらとる!を意識
ぜひ今日からやってみてくださいね!
ではでは
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◾️努力なしでー15キロ(30代)
◾️好きに食べて12キロ、3サイズダウン(50代)
◾️お酒を楽しみながら2ヶ月で−5キロ(30代)
◾️2ヶ月足らずで体脂肪−5%(40代)
◾️大好きなビールやめずに3ヶ月で−7キロ、ウエスト−8cm(30代)
◾️毎日チョコのお菓子食べて−10キロ、XLサイズ→Mサイズへ! (20代)
◾️15年の過食とアルコール依存が勝手になくなった(30代)
◾️全く辛さがなく2週間で勝手に−3キロ(30代)
◾️全く苦がなく1ヶ月でー6キロ!(30代)
◾️甘いものをやめずに痩せて背中がスッキリ(40代)
◾️モリモリ好きなもの食べてー3キロ(40代)
◾️心も体も軽くなって自己肯定感もアップ(50代)
・・・他、多数