こんにちは。
かすみです。
マイナスのやり取りや、
マイナスのコミュニケーションになっているな
と感じる時というのは、
相手に何か言いたくなっています。
「どうしてあんなことするの！」
って、これが、
相手を責める気持ち。
同じように、
自分を責めていることもありますよね。
「ああ、私があんなこと言ったからあの子は怒ったんだ」
みたいに。
これはね、
一見、自分を責めているようで、
結局は「怒った」反応をした相手を受け入れていないし、
相手を認めていないことと同じなので、
相手を責めているのと同じなんですよね。
意識がプラスにもマイナスにも傾いていない状態を、
フラットとかニュートラル
とか言いますが、
「受け止め、受け入れる」
状態は、このフラット、ニュートラルな状態です。
良いも悪いもなく、
ただありのままを、
そのままに受け止め、受け入れるのが、
受容です。
でも、
私たちは
人間なので
いつもいつでもフラットでいることはできません。
生きているので、
意識がマイナスに傾くことはもちろんあります。
そして、
それは決して悪いことでもありません。
ただ、
ずっとマイナスに傾き続けていると、
自分も不快だし、
相手にもマイナスをまき散らすようなことになって
お互いしんどいので、
そのバランスをとって、
フラットにしていくといいですよ
という話です。
そのために、
受容
がとてもとても大切なのです。
相手を責めたい自分を、
ただそのままに受け止めます。
自分を受け止められれば、
同じように相手のことも受け止められます。
ありのままを受け止めれば、（フラットになれるので）
マイナスのやり取りは止まります。
その上で、
思いやれば（プラス意識）、
心地良いコミュニケーションになっていきます。
受け止める順番は、
常に、
自分→相手
です。
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