カピバラ好きのマラソン日誌～めざせｻﾌﾞ4～＆チャリ -21ページ目

ﾗﾝ24.7.19木「さか」

本日の夜ﾗﾝ

距離→5ｷﾛ

走破時間→34分55秒

平均6分59秒ﾍﾟｰｽ

こんばんわ

こんな内容の乏しいブログにご訪問ありがとうございます
m(__)m

今日は久しぶりに、よく走ってた坂道ロードをしました。

最近ゆっくり長く練習がほとんどだったので、たまには

ハァハァハァハァゆうてみました。

後半の下りは、重力の助けを借りてなるべくあげてみたつもりですが

最後らへんはあごあがっていっぱいいっぱい・・(--;)

フルマラソンはもちろんですが

今年の秋冬は短い距離のレースにも積極的に挑戦してみます

ﾗﾝ24.7.17火「真夏?」

本日の夕方ﾗﾝ

距離→5ｷﾛ

走破時間→29分35秒

平均5分55秒ﾍﾟｰｽ

えー・・

暑いです

んー・・

あついです

今日は諸事情で、けっこー日が高いうちに走ったのですが

・・もう8月ですか？

なんでしょう、この暑さ

汗が滝のようとはまさに今日のこと

オールフラットなのに

五キロでダウン↓

精神修行のような練習でした
(--;)

ﾗﾝ24.7.13金「20ｷﾛﾒｰﾄﾙ」

本日の夜ﾗﾝ

距離→20ｷﾛ

走破時間→2時間37分07秒

平均7分47秒ﾍﾟｰｽ

本日は

「2～3日あけて繰り返し20km走」企画

の五回目でした。

15日間で20km走を5回

述べ100km

すべてキロ7分台ペースでしたが

ちょっと達成感に包まれてます

（あれ?毎日7ｷﾛ走りゃ、15日で105ｷﾛになるんじゃね）

・・ってゆう真実は無視して・・(--;)

今日も雨降ってました

冬の雨はさすがに嫌いですが

夏は天候など関係ないので走りました。

20km走企画は今日でいったん終了。

また来週から気分をかえて

いろんな練習に挑戦してみます
(^^)

ﾗﾝ24.7.9月「20キロロ」

昨日の夜ﾗﾝ

距離→20ｷﾛ

走破時間→2時間33分10秒

平均7分41秒ﾍﾟｰｽ

※タイトルは某女性音楽デュオとは関係ありません

更新が日をまたぎましたが

昨晩も20キロ走りました。

多少アップダウンのあるロード

16キロ以降がまーなんときつかったー　です。

私がさらっと20キロを走り終える日がいつかくるのでしょうか・・

今の感じではそんな未来は全然みえません・・。

・・未来・・

『みぃ～らぁい～へー

むぅーかぁってー♪』

※タイトルは某女性音楽デュオとは関係ありません

えーと

一応レースを想定しながら練習してるので

途中のトイレや補食・給水で立ち止まるときでも時計はとめておりません

本番では当然ロスになるわけですから、練習でも甘えないようにしてます。

6月29日から開始した「なか２～３日で、２０キロ走」企画

脚が悲鳴をあげているので

次は、なか３日あけて

7月13日（金）の予定です。

無理してけがしないように

『ゆっくりと

あるきだします』

※タイトルは某女性音

今ｼｰｽﾞﾝ距離別目標ﾀｲﾑ

来年の3月末までの目標

★5キロ
→20分00秒切り
（PB→22分◇秒）

★10キロ
→45分00秒切り
（PB→50分◇秒）

★21.0975キロ（ﾊｰﾌ）
→1時間50分00秒切り
（PB→1時間57分◇秒）

★42.195キロ（ﾌﾙ）
→4時間30分00秒切り
（PB→完走経験なし）

せっかくなので相当無謀なタイムにしてみました

そこそこ練習をがんばれば実現できるだろうなと思うタイムじゃつまらないので・・。

４つのうち、どれかひとつでも達成できれば万々歳です
(--)zzZ