昨日この様な記事を書きましたが👇🏽
満足感を得る為にすれば良い事。
『食べるマインドフルネス』です😊💓
まず、マインドフルネスとは、
今この瞬間を感じる事🌼
食べるマインドフルネスとは五感を使って
食事をする事です😇💓
目の前の食べ物を見る、聞く、香る、
味わうをしっかり感じながら食べる事🌈
そうする事で満足感が得られます💓
食べている時も"食べる"と言う事に集中せず
何か考えたりながら食べをしていませんか？
満腹中枢が刺激されるまで約20分。
早食いをしてしまうと満腹を感じる前に
食べ過ぎてしまう可能性もあります💦
それにしっかり咀嚼する事で消化しやすく
なるのでゆっくり味わう事が大切✨
味わう事で食べ物の美味しさを感じ
お腹も心も満たされます🧡
すると少しの量で満足出来るはずです😋💓
食べ物の質を変える事も大切ですがまずは
食べるマインドフルネスを実践してみて下さい
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