食べて痩せるJun diet

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08May
- 50代の身体はそんなに強くない！(o^^o)
  皆さんこんにちは食べてヘルシーダイエットアドバイザーJunでーーーす毎日のお食事、何を食べていますか手作りのお弁当🍱コンビニ🏪ファストフードお菓子太りたくないからコーヒーだけ私たち50代の身体の中はあの頃とは全く変貌しておりますあ、もちろん知ってましたよねでも頑張っているご褒美にランチは心の赴くままに食べていませんかそのままそのお食事を続けていくとあなたの未来はどうなってしまうのでしょうかちょっと考えてみて欲しいのです明るい未来、見えてますか健康で笑顔のあなたは想像できていますかぜひこの機会に、今一度、あなたのお食事を見直してみては本日も読んで頂き感謝致します
07May
- 50代早かれおそかれ更年期(o^^o)
  皆さんこんにちは〜食べてヘルシーダイエットアドバイザーJunでーーーすみなさま、更年期の症状　　感じてます？イライラホットフラッシュ頭痛めまい肩、腰の痛み不眠不安感などなど症状は皆さんそれぞれはっきり言えるのは今までとちがうそうとりあえず受け入れることはできてるだけどこの先ずっとこんな感じが続くの？漢方薬、通院、サプリ、運動、リラクゼーション解決策を探す毎日でも、すっきりしない毎日そんなお悩み　抱えている方も多いと思いますもちろん私も皆さんと同じ気持ちで同じ症状の繰り返しでした大切な貴重な休日をそんなことで過ごしたくないだからこの食事法を選びました何をするにも健康が一番大事なことに気づいたから食事を整えて１年が経ちます毎日元気に生活できています特に嬉しいことはイライラしなくなったこれは人生が変わった！と言っても過言ではないくらいとても嬉しいことですそのほか頭痛、肩、腰などの痛みはほとんど感じない不安感が減り熟睡💤悩んでいるあなたも悩んで辛い思いをしている時間がもったいない！私がしっかりアドバイス、サポート！改善したい方はこちらまで本日も読んで頂き感謝致します
- さぁ！代謝あげていきましょ！(o^^o)
  みなさん、こんにちは〜3食食べてヘルシーダイエットサポーター　　　　　　　　Junでーーーす40代、50代、60代その先もずっと痩せにくいしかない私たちのこの先どうするかとなったら代謝アップが一番必要になりますねどうやるの？それはいつもお伝えしておりますタンパク質食事後に代謝をあげるのが手っ取り早い！！！タンパク質が足りないと痩せにくいです！3食タンパク質を取り入れましょう！かんたんでしょ痩せるってつらくないこと楽しいこと健康になること人生をダイエットにするのではなく毎日の食事が整えば痩せるのだからダイエットばかり考える人生じゃもったいないからもっとやりたいことをたのしみましょあなたのステキなライフのきっかけになれたらなによりです本日も読んで頂き感謝致します
03May
- 50代の私たちの代謝は(o_o)
  皆さんこんにちは3食食べてヘルシーダイエット　　　　　　サポーターJunでーーす基礎代謝についてお伝えしておりますがいかがでしょう？私、50歳です。何もしなかったら完全におしりとかあしとかウデとかかおとかお肉ついてますわ好きなの食べて甘いもの食べて年齢を重ねるごとに私たちはどんどんわがままになりますがんばってきた私たちは自分にすっかり甘くなっておりますそんな年齢で、代謝が落ちてしまっているので何もしなかったら　　　太ります！！！残念ながらさて、どうしましょうこのまま？変わりたい？太りにくい身体にしちゃいましょうよできますから意外とかんたんに基礎代謝をアップさせましょ筋肉を減らさないでも、筋トレはしません日常生活で筋肉をへらさない！例えば身体をよく動かす階段をつかう姿勢をよくするなどなどそして一番重要なとことは栄養の取れた3食の食事！食事を整えることで私たちの基礎代謝はアップしますせっかく生きてるんですものステキな50代、楽しみましょうよ本日も読んで頂き感謝致します
01May
- ダイエットの近道とは！(o^^o)
  皆さん、こんにちは〜3食食べてヘルシー！ビューティーダイエット！！！あなたのダイエットサポーターJunでーーすみなさま、ずーーーーっとダイエットしてません？今日からダイエット！明日からおやつ食べない！一日一食だけ！野菜だけ！〇〇だけ！だけ、だけがまん、がまん、がまん大丈夫？そんなに自分にいろいろ負荷をかけて楽しい？ダイエットはね、そんなことしなくてもいーーーんですよ40代から、だんだんとね、痩せにくくなるのは仕方ないのですだって代謝が落ちちゃうんだもん仕方ないじゃ、諦める？そのままでいい？そんなことないですよね心のどこかで、頭のかたすみにはキレイでいたい健康でいたいそう思っていますよねうんうんわかります！でも運動とか、食べいものをがまんするとかそういうことはしたくないだって、いつも、あなたは、とてもとてもがんばっているから！！！だからこそいつまでも、キレイで、健康で、笑顔でいて欲しい！心からそう思いますだから簡単に痩せる方法をずっとお伝えしてきています痩せにくくなっている40代、50代、60代の私たち基礎代謝をあげましょう！これが、一番、簡単で、一番早いダイエット！いやでも、痩せます！昨日お伝えした代謝について詳しくお伝え致します①基礎代謝とは寝ているだけでも、勝手に消費されるエネルギーのことさらに言うと髪、ツメが伸びる　　とか細胞の新陳代謝　心臓が動いてることとか体温を維持すること　　呼吸をすることいわゆる、生きていることですね②生活活動代謝とは仕事、家事、日常生活、運動これらで消費されるエネルギーのこと③食事誘導性熱産生とは栄養素が分解、その一部が体温となって消費されるエネルギーのことよく、食熱とか、食後身体が温まるとかその感覚ですねと、いうことはこういうことです太る食べ物の代表たち痩せる食べ物の代表たちあなたはどちらを選んでいきていきますか？大丈夫！あなたならできます一緒にキレイ目指しましょこちらから入れます本日も読んで頂き感謝致します
- 代謝って種類があるの知ってる？(o^^o)
  こんにちは〜3食食べてキレイに痩せる健康ダイエットサポーターJunでーす代謝って実は種類があるんです知らなかったー！ですよね私もベルラスダイエットを学までは知りませんでしたではその、種類とは・・・①基礎代謝（70%）②生活活動代謝（20%）③食事誘導性熱産生（DIT）（10%）この代謝の3種類のうちの「基礎代謝」が高いほど太りにくく、痩せやすい身体になりますですから『痩せ体質』とはとは　　　『基礎代謝が高い状態』ということですよ私たちは、この基礎代謝を高めるためのお食事法をお伝えしております詳しく知りたい方はこちらにご連絡下さいませ次回も代謝についてお伝えしますね本日も読んで頂き感謝致します
30Apr
- 基礎代謝って知ってます？
  皆さん、こんにちは〜3食食べて健康ダイエットサポーターのJunでーす今回は基礎代謝です！ダイエット🟰代謝そんなイメージありませんか？代謝が良ければ痩せる代謝アップのために運動するなどなので、基本的な代謝とはどういうことなのかお伝えしたいと思います代謝とやせるしくみとは体内に入ってきた栄養素をどう使うか体内で起こる化学反応だったり、生きていくエネルギーを得ることだったり☆3食栄養バランスを良くたべる☆ダイエットに必要な代謝の良い“痩せ体質”をつくっていく☆筋肉、骨を維持しながら体脂肪を燃やしていく☆内臓の機能、細胞の機能を高める☆腸内や血管内、細胞内のお掃除や水分排出もスムーズこれらがうまくいくと→体温と基礎代謝が上昇汗も自然にかける状態に食事のバランスを整えてしっかり3食食べるこれを続けてきた私は汗が出るようになりました真夏でも汗をかけず、体内に熱がたまり動けなくなる状態でずっと生きてきましたベルラスの食事方法で体質改善できたのは私にとってすごい財産となりました健康に悩んでいるあなたへぜひ、オススメしていきたい！変わりたい！健康で生きていきたい！そんな方は、こちらからご連絡頂ければと思います本日も読んで頂き感謝致します
27Apr
- 美腸を作る13の法則とは(o^^o)
  皆さんこんにちは3食食べて健康ダイエットサポーター　　　　　　　　　　　　　　Junでーすさぁさぁここまできましたら、もう美腸にしていくしかないですね！かなり有料級の情報なんですがお伝えしましょう「美腸を作る13の法則」1.起きてすぐコップ一杯の水を飲む2.水のちょこちょこ飲み（1.2ﾘｯﾄﾙ程度）3.発酵食品をたくさん摂る4.海藻、キノコ類、アボカド、オクラなどネバネバ系をたくさん摂る5.おなかのマッサージをする6.白湯を飲む7.ストレスを溜め込まない8.便意ののタイミングを逃さない9.オリーブオイルをスプーン一杯摂る10.排便をしなくなくても毎朝5分程度便座に座る習慣を11.マグネシウムを摂る12.腹八分目、寝る前は3時間前までに13.お腹を温めるいかがでしたでしょうか13の法則を取り入れ、美腸を目指して、健康に痩せやすい体質となる土台を作りましょう健康に痩せてキレイになりたい！そんな方は、ぜひこちらに本日も読んで頂き感謝致します
26Apr
- 腸がよろこぶご褒美食材教えます！(o^^o)
  皆さんこんにちは〜腸活大好き💕3食食べて健康ダイエットサポーター　　　　　　　　　　　　　Junでーす腸が元気だと毎日うれしいそんな日々をずっと送っていたいから今日は「腸がよろこぶご褒美食材」を　　　　　　　　皆さんにシェアしていきます！1.発酵食品ヨーグルト、チーズ、納豆、キムチ、みそ、漬物2.水溶性食物繊維キノコ類、ごぼう、カボチャ、リンゴ、キウイ、オクラ、豆類、ワカメ、昆布、アボカド3.オリゴ糖にんにく、ごぼう、アスパラ、タマネギ、バナナ、大豆類、さつまいも、キャベツ、牛乳これらを上手に組み合わせて、あなたの腸をイキイキと保って欲しいとおまいます私は、食べ方を学んで、毎日快腸になりました毎日出るって、それだけでストレスフリー皆さんの健康キレイダイエット、　　　　　　　　　　　　心から応援します！詳しく知りたい方はこちらまで本日も読んで頂き感謝致します
25Apr
- 腸がよろこぶ食生活って！？(o^^o)
  皆さんこんにちは〜3食食べて健康ダイエットサポーターJunでーす腸活、美活意識してますかぁ？しっかり食べて、整えてますかぁ？皆さん！便秘は、薬で出すのではなく、食生活を整えていくことで治せるんですよ〜腸が好むのは　　なんと言っても　　☆規則正しい食事☆朝、昼、夕の食事時間がある程度整っている事が重要！1ヶ月、3ヶ月、半年と長い目でみて腸によい生活をつづけていく☆便秘の人は、おやつをよく食べる☆砂糖や悪い油で腸内環境を荒らす原因になるおやつを食べることで、本来の食事量は減ってませんか？便の材料は食べ物でしか作られないということを意識しましょういかがでしたでしょうか？どちらか一つでも挑戦してみて下さい腸だけではなく、あなたの生活、人生も変化していきますよね楽しく、お食事しながらステキなビューティーライフ一緒に始めていきましょうもっと知りたい方はこちらまで本日も読んで頂き感謝致します
24Apr
- 腸のチェックおわりましたか？
  皆さんこんにちは3食食べて痩せる健康ダイエットサポーターJunでーす本日も皆さまの腸は元気に活動していますか？昨日は腸のチェックしていただきましたか？皆さま、どのタイプでしたでしょうか？昨日の答えをだしましょうAが多い方腸全体の動きが悪く、便を送り出せない食物繊維不足も原因Bが多い方便がたまっているのに感じない便の量を増やすために食物繊維を、やわらかくするために、水分をCが多い方ストレスが便秘を招くこの便秘の最大の原因はストレス私はちなみに、AとBが入り混じっているような状態でしたずっと便秘に悩んできましたのでこの食事法で便秘改善、解消できたのは本当に心からうれしいことです食事を整えるだけで、悩みが減り、体重も減るなんて、スゴ過ぎですよ！3000名以上の方がお食事法を学び、実践してキレイに健康になっておりますあなたもぜひ、挑戦して過去最高の自分になってみませんか？次回は「腸が喜ぶ食生活」です！お楽しみにこの先に進みたい方はこちらのラインのご登録を〜今日も読んで頂き感謝致します
23Apr
- あなたの便秘チェック！！！
  皆さん、こんにちは〜3食食べて健康に痩せるダイエットサポーターJunでーーすみなさまの本日のお便さんは元気ですかぁ？あ、お便さんというよりはお腸さんとでも言いましょうか1/16に発信しておりました、便秘について本日、お便チェックしてもらいますさてさてみなさまの腸の状態チェックをしてまいりましょう♪Aタイプ□運動不足で疲れやすい□便が残っているような残便感がある□体だるく、肩こりや頭痛、冷えを感じる□頻繁に食べない系のダイエットをしてきたBタイプ□便秘解消のために浣腸や便秘薬をよく使う□便が硬く、排便時に肛門が痛むこともある□便意があるのに、我慢することが多い□水分をあまり摂らないCタイプ□便秘だけでなく下痢になることがあり、下痢が慢性的に続くこともある□性格は真面目で几帳面な方だ□食後にお腹が痛むことがある□便秘の時は鹿のフンのような丸くて硬い便が出るさあ、皆さんどのタイプに一番チェックが入りましたか？次回はその便秘タイプをお伝えしますもっと詳しく知りたい方ははこちらを💁本日も読んで頂き感謝致します
20Apr
- 痩せてしあわせ(o^^o)
  皆さんこんにちは〜食べて健康に痩せるダイエットサポーターのJunでーす皆さま、健康ですか？皆さまの身体は痩せにくくなってませんか？先日ランチに行ったお友達が「プチ不調がずっとある」「心配」「不安」「体力がもたない」「食べたいわけではないけど、ランチはジャンクフードを選んでしまう」などナドなど話してくれました3食しっかり食べて健康に痩せられる方法をお伝えしましたお食事の大切さ、お食事を整えること、何十年も積み重ねてきた自分の食生活変えられないとモヤモヤ一歩踏み出すことは勇気が必要かもしれませんねでもしあわせな人生の方がお得だと思いませんか？私は、一歩踏み出してとても良かったと思っています食べ方を学び、実践して、健康になるだけで悩みが半分なくなっていると思います今まで悩んでいたことや、時間が楽しい事を考え、行動にうつしていけることに変わっていってることが、とてもしあわせだと感じています細胞が喜んでいる感じです〜せっかくの人生より良い生活をぜひ楽しんでくださいね〜ぜひこれからのご自身の人生を豊かにこちらでご案内させて頂きますね本日も読んで頂き感謝申し上げます
17Apr
- 痩せる食べ方とは(o^^o)
  みなさん、こんばんは健康にキレイに痩せる　ダイエットサポーターJunでー桜🌸もすっかり散ってしまってちょびっと寂しいですねお花見で食べたり飲んだり楽しんだでしょうか？今回は痩せる食べ方のご紹介それはそれはよく噛んで唾液をしっかり出しながら食べることですね噛むことで消化スイッチが入り消化器官が動き出し唾液の分泌がはじまりますよく噛まずに早食いするとその刺激が伝わる前に食べすぎてしまうだから、太りやすくなるのですよく噛むこと、唾液これらによる嬉しい効果とは！リラックス、集中力アップストレス解消脳の働きが活性化虫歯、歯周病防止疲れにくくなる免疫力アップ代謝アップこーーんなにたくさんの効果があるんですよーそしてさらに！食べることによるエクササイズ！食べる🟰太るではなくー食べる🟰胃腸を動かすエクササイズ！3食しっかり食べて胃腸を動かす事が何より重要です！よく噛むことはお金がかからない、コスパよしのダイエット！ぜひあなたも今日から咀嚼で健康、アンチエイジング、していきましょ！本日も読んで頂き感謝致します
12Mar
- 増える体重　対策→水太り編(o^^o)
  みなさんこんにちは〜1ヶ月ぶりになってしまいましたー3食食べて痩せる健康ダイエットサポーター　　　　　　　　　　　　　　　Junでーす3回にわたって太る原因→対策をお伝えしております今回この回のラストー水太りでございますーー水しか飲んでないのにふとるーーそんな声きこえてきそうです水太り（水毒）ともいいますが本来なら身体の外に尿として排出したい水分のながれがとどこおっています！水太りの特徴とは身体のむくみ　　　足首がない　　　　　お腹周りが冷たい　　　　　　　　白髪、抜け毛、コシが弱い水の取りすぎ（汗をかかないのに2ℓ以上水分をとっている）ふくらはぎの筋肉が弱っている内臓の働きが低下している腎臓機能の低下（コーヒーの飲み過ぎなど）いかがでしょうか？当てはまることはありませんか？では、解消法は？ふくらはぎマッサージお腹を温めるケア腎機能を高めるため水の流れを良くする「ブラックフード」を摂る黒豆、黒ゴマ、黒キクラゲ、黒米、昆布、ワカメ、ノリ　　黒い食べ物が大切ですいかがでしたでしょうか？これらを注意しながら身体の中の巡りをよくしてキレイに健康に楽チンに痩せましょう本日も読んで頂きありがとうございます
09Mar
- 増える体重→対策　セルライト編(o^^o)
  みなさん、こんにちは〜3食食べて痩せるダイエットサポーター Junでーす今回の太る原因はセルライトですおしり、太もも、腕、お腹まわりついてません？蓄積されたセルライトはっきり言ってこれは老廃物が排出されない　　　↓皮下脂肪化　　　↓セルライト化という、おそろしいながれになっております一番大切なことはセルライトをこれから作らないそのために栄養バランスの良い食事を続けていくことです！そして、プラスとしてこまめに立ち上がったり、ストレッチしたりして、身体をほぐしていくことも大切！セルライト化してしまうと、脂肪は燃焼しにくい私の悩みもこれが一番でした何をやってもセルライトってなくならないピラティス、　　　ヨガ、　　　　　ファームローラー、　　　　　　　　　　　マッサージ、　　　　　　　　　　　　　　　筋トレ残念ながら、蓄積されたセルライトは外側からは取れにくい、とれない重要なことは食事の栄養バランスを整え3食しっかり食べ身体を柔らかく身体の循環をよくする！スラリとした身体を手に入れる！せっかく生きているんだから少しの意識を変えてココロも　　　　カラダも　　　　　　　　イキイキと体重が増える原因、対策ラスト3つ目は水太りです本日も読んで頂き感謝申し上げます
05Mar
- 増える体重→対策　ゴミ編
  こんにちは〜3食食べて健康に痩せるダイエットサポーター Junでーす昨日、体重が増える原因その名もゴミもんだい今回はそのゴミ太り対策ですいちばん大事な対策とは、「血液をサラサラにする」みなさまの血液、ドロドロ？　サラサラ？これ、かなり重要ポイント将来の皆さんが健康な人生を送っているかどうか血液は、人間にとってとても大切な存在血液の「質、量、流れ」これらが滞ると、滞り、脂肪がつき、ゴミ太りの原因にそれを放っておけば血管の病気にも繋がりかねない血液が滞るとどーーーなる？→身体に栄養がいきわたらない→身体の機能低下→新陳代謝がおちる→脂肪、血液が溜まりやすい→お腹まわりに蓄積されていく女性特有のさまざまな症状を解消するために「質、量、流れ」を　　整えることがとても重要栄養をしっかりとって血液を元気にして健康ダイエット進めていきましょ次回はセルライト対策です本日も読んで頂き感謝申し上げます
- なぜ体重が増えるのでしょう(o^^o)
  こんにちは〜食べて痩せる健康ダイエットサポーターJunでーすみなさまのダイエットは進んでいらっしゃいますか？体重が増える原因、知ってます？それって、脂肪だけじゃないんです実は体内にゴミが溜まっている可能性もあるんですゴミとは細胞、血管内、腸内などに溜まる　　　　　　　　　　老廃物あなたのからだは大丈夫ですか？排出できていないゴミが腸内だけではなく、血管、脂肪細胞の中にも溜まっていくんですよ〜〜ー怖いです〜身体にゴミが溜まっている人の特徴は〜〜ーコロコロ体型コレステロール、中性脂肪が多いかたこり、頭痛、生理不順、生理痛が重い腰痛、手足の冷え、立ちくらみクマ、シミ、そばかす、黒ずみ情緒不安定、ネガティブ、イライラどうでしょう当てはまったりする方はゴミが溜まっている可能性大きいですねゴミ太りの対策は次回、ご紹介しますね公式ラインで食べて痩せる教科書プレゼント🎁本日も読んで頂き感謝申し上げます
01Mar
- 停滞期の乗り越え方(o^^o)
  こんにちは〜食べて痩せる健康ダイエットサポーターJunでーすみなさま、ダイエットは進んでいますか？せっかくがんばってるのに全然体重ヘラナーーーイなんて方いらっしゃいませんか？なぞの停滞期どーして？それは人間の身体は変化を嫌うからです脳が現状維持をしようとするんですよね体重が落ちて脳が危険を察知すると脂肪をため込もうとするだから停滞期になったらカロリーを減らしすぎず、ゆっくりと代謝を上げて焦らずにいきましょう停滞期は体が正常に働いている証拠停滞期を乗り越える食事をとりましょうビタミン、ミネラル、酵素、食物繊維身体を変えるちからのある栄養素をしっかりとると充足感に満ちて脂肪を溜め込まない体に変化していきます身体の活動をパワーアップさせていくと身体は再び痩せる方向に転換していきますダイエット中、いろんな不安、ストレスを感じることなく安定したダイエットができるのがこの、ベルラスダイエットです3食しっかり食べて安全なダイエットで健康にキレイに痩せていきましょうあなたのダイエットを応援します！今すぐ、知りたい方はこちらの公式ライン登録で！本日も読んで頂き感謝申し上げます
29Feb
- 朝ごはんはだいじ！
  こんばんは〜食べて痩せる健康ダイエットサポーターJunですみなさま、朝ごはんは食べていらっしゃいますか？忙しくて、コーヒーだけとか健康のためにスムージーだけとか全然食べないとか何と言ってもダイエットを成功させるためには朝ごはんがとっても大切になります朝ごはんの内容のポイントとはそれは体温をあげるもの炭水化物　脂質　タンパク質代謝が上がって痩せやすくなる筋肉を合成するものタンパク質は筋肉再合成が起きる寝ている間に不足となるタンパク質は朝、しっかり補うことが重要セロトニンの材料を食べる快楽を得て食欲を抑制する作用があるイライラ食べ、一日の食欲をコントロールするためセロトニンの材料となる食材の一部ですタンパク質ビタミン鉄分マグネシウムなどですねーーー例えばこんな食材を取り入れて賢くダイエット進めていきましょもっと詳しく知りたい方はこちらの公式ラインにご登録してくださいね読むだけで痩せる教科書プレゼント🎁あなたの健康ダイエットを応援しています本日も読んで頂き感謝申し上げます

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