今日で手術してから2か月が経過しました。やっと2か月と思うか、もう2か月と思うか、心境は複雑ですが、仕事は普通にできてるし（時々サボらせてもらってます 笑）、食事は食べられるもの、食べられないものありますが、ゆっくりよく噛んで食べれば大きく体調を崩すことはありません。
ただ、今でも不安になるのは、いつ胆管炎になるのか？ということ。原因や予防法はあるようなないような、良くわかりませんが、今のところは無事に過ごせています。
来週金曜日は2回目の外来（緊急は除く）なので、また食事と運動についていろいろと聞いて来ようと思いますが、3か月目に向けて、チョコザップに入会すること、家族で外食ができること（これはいつでもできそうですが）を目標にしていきたいと思います。
来週末には梅雨も明けそうなので、これから暑い日が続くので、体調管理をしっかりとして仕事も無理せず程々にやっていこうと思います。
3か月目は一層体調が戻るように期待して、このブログを記録していきたいと思います。また、このブログをフォローい ただいている皆様とも、情報交換をさせていただきながら再建した体と付き合っていきたいと思います！
今日は近場に出張でしたので、お昼は外食でした。近くにバーミヤンとガストがあって、先日ガストにお世話になったので、今日はバーミヤン！と思い、またまたAIにバーミヤンで食べられるものをお願いしました。
中華系なので、油ものが多くて食べるものはないかな？と思っていましたが、バーミヤンには点心があるではありませんか！AIが選んだのは、「蒸し鶏の葱ソースがけ」「白米」「まるごと海老蒸し餃子」でした。その後、独自にバーミヤンのメニューを調べてみると、「蒸し鶏の葱ソースがけ」が見当たらず、蒸し鶏で調べたところ、「蒸し鶏の胡麻ソース」なるものを見つけました。多分、AIが思っているものと違うので、「蒸し鶏の胡麻ソース」は食べられるか聞いたところ、胡麻ソースを極力排除するか、別皿にしてソースをごく少量つけて食べるならOKとの回答。
それと、もう一品の「まるごと海老蒸し餃子」ですが、色々なものを食べたいので、「海老餃子と肉シュウマイ」に変更して、これも食べられるか確認して海老餃子は問題なし、肉シュウマイは豚ひき肉の脂の分解が負担となるので1個だけならOK、と出ました(笑)
いざ、バーミヤンに入店し、事前に調べておいた、前菜に「蒸し鶏の胡麻ソース」、主菜に「海老餃子と肉シュウマイ」を頼んで白米は小でお願いしました。実際に蒸し鶏の胡麻ソースは別皿でソースをお願いしましたが、AIはソースにラー油がかかっていることがるので、それを排除するために別皿で、とのことでしたが、提供されたものにはラー油はかかっていませんでした。
前菜、主菜ともに「ゆっくりよく噛んで」を意識して特に肉シュウマイは1個を4分割して少しずつ、ゆっくり味わって食べました。おまけにシイタケがこま切れですが入っていて、これもよく噛んで食べなければならない食材でした。その他蒸し鶏は柔らかく美味しかったし、キャベツは生だったのでこちらもよく噛んで食べました。
時間を40分位かけて食べたお陰で、提供されたものはすべて完食、その後もお腹が痛くなることもなく少しずつ量も食べられるようになったかな？と感じました。
蒸し鶏の胡麻ソースがけ（バーミヤンのHPより）。胡麻ソース好きなんですが、チョビチョビつけて食べました(笑)
海老餃子と肉シュウマイ（バーミヤンのHPより）。どちらも美味しくいただきました♪
明日は術後60日。やっと？早くも？複雑な心境ですが、60日を経過したところで家族とともに外食できればいいなと思います。できればお好み焼きなんて素敵ですね(笑)
まずはAIに相談だ！
1週間位前までは、痛みで起きるほどだったお腹の傷跡でしたが、痛みが気にならない時間が多くなったような気がします。夜寝るときも以前はTシャツなどが擦れるのを防ぐため手で覆ったりしていたのですが、ここ数日は何もしなくても大きく痛みを感じることなく寝られるようになったし、1時間から1時間半位で痛みを感じて起きていたのがなくなって、しっかり寝られるようになりました♪
それから、今日で入院から2か月が経過し、同時にお酒を断ってから2か月です。今はまだ「飲みたいな」と思うときがありますが、血圧は110前後で安定しているし（以前は薬を飲んでいても140前後でした）、夜は夜で時間が来るとしっかり眠くなって、朝はすっきり起きられるし、結構いいかもしれません。もうしばらくは禁酒を続けなければいけませんが、暑い夏に冷えたビールを飲んだら美味しいだろうな…
会社での付き合いもあるし、悩ましいところですが、最近は強制的に飲まされることもないのでこのまま止めてしまってもいいか、と思ってる自分もいます。
飲酒を再開できるのはしばらく先なので、もう少し悩むことにします🤣
最近は少しずつ食べられるものも増えてきたように思っていましたが、いざ、コンビニのサンドイッチなどを食べると胃がもたれたりして、なかなかうまくいきません。今日もお昼にコンビニで海苔の巻いていない鮭のおにぎり1個と、その他にサンドイッチ1個丸々食べるのは少し多いかと思い、ミニサイズのあん食パン2枚入りを購入。おにぎりは以前にも食べていたので問題なし、初めて食べるあん食パンは1枚だけ食べて様子を見ることに。
あん食パン（セブンイレブンのHPより）。糖質は27.8gと高めですが、脂質は3.7g（ともに2枚あたり）なので問題ないと思っていましたが…
銀しゃりむすび焼しゃけ（セブンイレブンのHPより）。おむすびは美味しくいただきました♪
しばらくすると、胃がムカムカするというかもたれるというか、変な感じ。1時間位は苦しめられました。食事時間は20分程度だったと思いますが、量は食べてないと思うので、やはりあん食パンが合わなかったのでしょう。糖質は高めですが、1枚に換算すると13.9gなので、許容範囲だと思っていました。今のところ糖尿病と診断は受けてませんが、動悸や冷や汗など、一時的ではありますが症状があったので血糖値スパイクに陥ったのでしょうか。
自宅の料理ではこのような状況にはならないので、市販の食品や外食には気を付けないといけませんね。また一つ経験できましたが、早く食事を楽しんで食べられるようになりたい！
月曜日はやる気が起きませんね。しかも雨が降るのか降らないのか、はっきりしない天気。雨ならカミさんに車で送ってもらうのですが、出かけるときは降っていなかったので自力で通勤です。
それは良いとして、今日は思いがけずお昼に外食することになりました。外食すると分かった時点でネットで食べられそうなものを検索しましたよ。候補は夢庵かガスト。GoogleのAIと相談して、初めは夢庵の方が和食っぽいし良いかと思って調べていたのですが、鶏料理でも油ものが多くて（竜田揚げやヒレカツなど）迷っていたところ、ガストを調べてみたら、食べられそうなものを発見！AIも検討した中では「一番今の体にマッチした一品」とお墨付きをいただきました(笑)
それは、これ！
ジューシー若鶏グリル大葉おろしランチ。ごはんは小盛です。ランチスープは中華風スープでしたが、油が多そうなので一口で止めました(笑)
皮をすべてはがし（焼き目が付いた皮はパリッとしていて美味しそうでしたが 涙）、肉の部分だけをチョイス、大根おろしとポン酢によく絡めて、よく噛んで（40回以上）食べるといい、とのことですが、さすがに肉だけでも40回は噛めないので、それに近いところまで頑張りました(笑)。更に肉も半分から2/3程度に抑え、ガロニ（トウモロコシと枝豆は最悪の組み合わせでした）は食べないようにとの指示だったのでその通りにしましたが、ごはんは完食、お肉は1/3位は残しました。
10時の間食にウィダーinゼリーを食べたのですが、勢いよく食べた（飲んだ？）からか、胃がもたれた感じがした後の昼食だったので、残してちょうど良かったかもしれません。昼食後、お腹が痛くなったり、気分が悪くなったりしないかちょっと不安でしたが、そんなことはなく、夕食まで食べられました（夕食は自宅で焼き鮭でした）。
無事に初の外食をすることができて、メニューは選ばざるを得ませんが、食べられるものがあって良かった！今後もAIと相談して食べられるものを増やしていければと思います！
振り返るとあっという間に術後55日目となりました。まだまだ食べられるものは制限されていて（制限しているが正しいかも）外食もしたい気持ちはあるのですが、メニュー見るときっと食べられそうなものはあまりなく、量もまだ一人前は食べられないと思うので、60日を過ぎてから挑戦しようかと思っています。もちろん一人で入って残すのはお店の人に申し訳ないので、家族と行く予定を立てています。
さて、今朝は雨音で目が覚めるほどの豪雨で、一日中こんな天気なのかな…と思っていましたが、午後からは降ったり止んだりたったので、暇を持て余してPCとにらめっこしていたのを止めて、昨日とほぼ同じコースを散歩してきました。
昨日と比べて距離は偶然にも同じですが、かかった時間は5分短縮できました。意識して早歩きした訳ではありませんが、昨日歩いたお陰で歩行速度が上がったのかもしれません。筋トレメニューにランジを入れているので、お尻とハムストリングスが少し鍛えられているのかな。足はまだまだ細いですが、少しずつ負荷を大きくして筋力をつけていきたいと思います。
そういえば今日、体重を測ったら45.8kgでした。機器が違うので一概にはいえませんが、病院にいる時と比べて減少していて、少しびっくりしました。食事はしっかり摂っているつもりですが、日中の行動量が増えているので、間食の量をもう少し多くしてもいいのかな、と思ったりもしています（会社にいるとなかなか食べづらいですが）。
明日からまた1週間が始まります。体調に注意してボチボチ仕事をしていきますが、間食の量を増やす努力を優先的に考えていこうと思います！
今日は午前中にサッカーワールドカップをテレビ観戦。アルゼンチン相手にカーボベルデはよく頑張りましたね！特にGKのヴォジーニャは最後までゴールを守って延長戦まで縺れ込ませ、見ている側はとても楽しませていただきました。また、国名の知名度も上がったことでしょう。
さて、そんなことをしていたら、あっという間にお昼です。お昼ごはんはうどんを食べ、少しゆっくりしてから時間が空いたので久しぶりに外出。術前は日課のランニングで通った道を今回はゆっくりウォーキングしてみました。久しぶりに川の土手を歩きましたが、木々が生い茂って川の流れは見えず、こんなに見えなかったかな？と思ってしまいました。
今回は50分で3.6kmほどでしたが、じんわり汗を掻くくらいに体が温まっていい運動になりました。明日は残念ながら雨予報ですが、少しでも雨が上がっていたら、また歩きたいと思います。
来週は術後2か月が経過します。徐々に出来ることが増えて、食べるものもバリエーションが増えて楽しみが多くなりますね。食べることと体を動かすこと。どっちも少しずつですがやっていこうと思います。
久しぶりのウォーキング。歩く速度は以前に比べて遅くなりました。
今日はさすがに仕事は午前中で早退させていただき、午後からはゆっくりしていました。と言っても、先日申請していた診断書が今日から受け取れるようになったので、取りに行ったり、その足で診断書を保険会社に届けたりと、範囲は狭いですが行ったり来たりしていました。
でも、保険請求はこれで一段落したので、後は振込を待つだけ。大した保険ではないので給付金も大したことないでしょう(笑)
診断書を取りに行く前にご飯を食べようと、会社の行きに買ってあったタマゴパンを食べたら、病院へ行く途中から胃の調子がおかしくなって、量はそれほど多くないから脂質が多かったか…と思いながらなんとか診断書を受け取り、保険会社へも届け、やっと自宅に帰ってきました（その間30分もない）。保険会社へは不備があったので再度行くことにしていましたが、とてもじゃないけど動けなくて、仕方なく横になることに。
1時間もしないうちになんとか動けるようになり、保険会社へ不備書類を届け、地元の人と少し話てから自宅へ。帰ってタマゴパンを調べてみると、脂質23.8g、糖質23.7ｇもあって、これじゃ胃がおかしくなる訳だ、と納得しました。以前のサンドイッチと同じですね。買うときに買っても問題ないか頭をよぎりましたが、他に食べられそうなものもなかったので選んでしまいました💦相変わらず学習能力ないなぁ、と思い知らされました(笑)
コク旨たまごサラダロール（セブンイレブンHPより）。脂質が大量に入っていました💧
今週は水曜日に微熱がでて、また胆管炎か？と思いましたが、そうではなかったようで今も元気に生活できています。仕事も大切ですが、先ずは自分の体を大切に、土日は動きすぎず、精神的にも肉体的にもゆっくりしようと思います。
昨日、37.5℃まで熱が上がりましたが、今朝（午前5時30分）には36.8℃まで下がりました。動けるかな？とゆっくり起き上がって様子をみなが椅子に座ります。大丈夫そうだ。ブログのチェックなどをしながら朝食まで少しゆっくりしていると、お通じを催してトイレに行きます。術前は朝起きてしばらくするとお通じがあるのが日課でしたので、ここ数日その状態に戻っているのが嬉しい。
お腹もスッキリして、シャワーを浴びて、朝食も普段通りに食べて（ちなみにメニューが毎日決まっていて、キャベツの千切り、納豆（術後はひきわり納豆）、白米、豆腐、バナナ、ヨーグルト、トマトジュース（無塩）です。もちろん量は術前の1/2～2/3程度）元気が出てきました。
昨日のコメントで無理は禁物！とのお言葉をいただいておりますので皆様からお𠮟りを受けてしまいますが、そう、普通に出勤してしまいました💦もちろん、熱が上がったりお腹が痛くなったりしたら、すぐに帰る予定でいましたが、思いのほか体調は良く、夕方4時頃まで仕事をしてしまいました。
ただ、定時までは待たずに早退させていただき、今日のうちに明日は午後からお休みするのを宣告してきたので、明日はしっかり休みます！
皆様、ご心配をおかけしているにも関わらず、無謀とも言える行動をとっていることをご容赦ください🙇これを書いている時点までは夕飯も普通に食べられましたし、熱もありません。
会社の人も術後1か月半でこれが普通だと思われるのも癪なので、少し怠けるようにします(笑) 明日から1週間少し仕事に余裕があるので少しゆっくりさせていただいて、またボチボチ仕事をしていこうと思います。
皆様、ご心配をおかけして申し訳ございません。。。
今日もフルタイム勤務してきました。昨日の疲れが残っているのか、朝から目の焦点が合いにくく、肩が凝る。通勤カバン（バイク通勤なのでリュック型のカバンです）が重くて肩が凝ったのもありそうですが、その要因の外に何かありそうで、座っていても目が痛くなるし、肩も痛くなる。休憩時間に肩をグルグル回したりして、改善を試みますがイマイチでした。
午後は別の場所に移動して再び事務仕事ですが、目と肩は相変わらず。何とか仕事を終え、急いで帰宅すると、何だか熱っぽい。また、胆管炎か？と思いましたが、念のため熱を測ると37.4℃。それほど高熱でもないな。お腹も痛くないし。食欲はあって、夕飯は普段と同じ位か少し少な目で食べることができたので、何とか大丈夫かな。
寝る前にもう一度熱を測って38.0℃以上あったら抗生剤とカロナールを飲んで寝ることにします。昨日、今日と張り切って（る訳では ありませんが）仕事をした影響で疲れが出たのかもしれません。やはり1か月半位でフルタイムは厳しいのかな。
明日になって、高熱が出てたらまた報告します(笑)
