今日は日帰り出張最終日で、少し早く上がれたので帰りにchocoZAPに言って筋トレしてきました！
まずは早朝の運動から。相変わらず5時前に目覚ましをセットするのですが、何度もスヌーズに邪魔され、やっと起きることができます。結局いつも忙しなく外に出ることになって、準備運動もそこそこになってしまうので、歩くことから始めるのはけが防止の観点からも丁度いいかもしれません。
で、今回はいつもより遅めのペースで30分。昨日が少し速すぎたので今日位のペースでフォームを意識しながらジョグするのが丁度いいです。
表示を距離表示にしてみました。今回は30:02で3.68kmでした。
早朝から運動して、一日の代謝を上げたところで仕事です。代謝を上げても事務仕事なので意味があるのかどうか…でも、お昼にはちゃんとお腹が空くので手術後の内臓が回復してるってことですね。
仕事が午後4時過ぎには終わったので、そのまま直帰させていただき、その足でchocoZAPへ。今回はいつもの筋トレに加え、マッサージもやってきました😆久しぶりにマッサージ機に乗りましたが、気持ちいいですね。筋トレ後に肩から背中、腰とマッサージをしてもらい、リフレッシュして帰ることができました。
筋トレの内容はいつもと変わらずなのですが、ショルダープレスを15kg×2に加え、5kg×2もやってきました。最後の1回2回はとてもつらく（腹筋に力を入れないように気を付けて）、気力で上げました。一番最初よりは楽に上げられるようになりましたが、まだ何日も経っていないので見た目は全然変わりません😒
2日に1回位のペースで通えればだんだんと筋力もついて、ジイサンみたいな体つきから脱出できることを願って続けます！
今日のヘルスデータ。体重が少し増えました。体脂肪率の増えました😅