昨日の晩から抗生物質とカロナールを服用していますが、服用後数時間は熱が下がるのですが、その後また上がるといった状況が続いています。
先ほど測ったら38.0℃でした。座っている分にはいいのですが、動くとさすがにフラフラしますね。明日は午後から用事があるのに、行けるだろうか…
前回胆管炎になった時には、カロナールを飲むと汗が出てきたのですが、今回はそのような症状はありません。筋力が前回より落ちて代謝が下がったのかもしれません。この年になると一生懸命筋トレしても維持するのもままならないようです。
でも、来週からChocoZAPに通う予定にしているので、歳に抗って筋力増やすぞ！って、その前に胆管炎治さなきゃ(笑)お腹が少し張っているので（便が昨日と今日出てない）、それを何とか出来れば少し楽になるかな。
まだまだ熱は下がりません（泣）
昨日の食べ過ぎなのか分かりませんが、先ほど熱を測ったら37.5℃ありました。今朝は36.9℃。仕事中はエアコンの中で少し寒い思いをしたのもあるのかな、と思っています。
でも、おそらく胆管炎かな？これから熱が上がるのでしょうか。これだけ気候が暑いのに少し寒気がしますので、そうかもしれません。
今日はご飯も節制したのに、手遅れだったかも（涙）土日になって良かったのか、悪かったのか…大人しくもう寝ます。おやすみなさい💤
今日も頑張って早朝Walk ＆ jog。昨日よりペースはマシになりましたが、アキレス腱から脹脛の下の方が筋肉痛でした😅
ま、マラソンやる人はドMの人が多いので筋肉痛が嬉しかったりします。そして、筋肉痛をまた走って治したりします🤣 私もそのうちの一人かな。
さて、今日は昨日より規則的に歩く＆ジョグができました。300ｍ歩いて200ｍジョグ×7でちょうど30分だったので、朝のトレーニングには最適な時間と距離ですね。朝の5時30分からとは言え、気温が既に30℃近いので、歩いているだけでも汗が出てくるし、ジョギングしたら尚更なのですが、汗を掻いてスッキリするのが気持ちいいです。
今日の平均ペースは8:34/km。時間を見なければきれいなインターバルです😆
早朝トレーニングを日課にしようと思っている所ですが、早朝から動くとお昼頃になるとしっかりお腹が空いて、今日は昼食にセブンの親子丼をチョイスし、ごはんが少し多いなと思いつつ、一人前をペロッと食べてしまいました。
ふわっとろ親子丼。セブンイレブンのHPより。美味しくてつい平らげてしまいました！
これがいけなかったですね。午後からお腹がちょっと変な感じになって、当然3時になってもお腹がこなれないのでおやつも食べられないし胃なのか、肝臓なのか分かりませんが、その周辺が少し痛み出したりして、参りました。
夕方になると少し落ち着いたので、止めればいいものを自宅に帰ってきてゼリーを半分食べ、夕食も追い打ちをかけるようにしっかり食べてしまいました💦
未だにお腹がいっぱいだし、腹8分目どころか腹10分目まで食べてしまった感じです。このまま何も起きなければいいですが、最悪腸閉塞になったら目も当てられないな…一応夕食はしっかり時間をかけて、よく噛んで食べたつもりなんですけどね。
今日の教訓：コンビニのお弁当はまだ一人前を食べてはいけません。特に残せないような状況下（残したものを捨てられないなど）ではよく考えて購入しましょう。
今朝は5時に起きて、早朝ウォーキング＆ジョグを決行しました！5時30分頃からですが、既に暑い💦まずは起きたばかりなのでウォーキングから。300ｍ程歩いて、いよいよスロージョグ開始！1キロあたり7分半～8分位のペースなので、ほぼ早歩き(笑)
頑張って3分位ジョギングしましたが、内臓が揺れて左腹に少し違和感を覚えたので、ウォーキングに切り替えます。あとは歩いたりジョグしたりの繰り返しで約30分。ジョグは100ｍだったり200ｍだったりマチマチですが、ゆっくりでもジョギングができるって良いですね！
早朝から汗かいて、シャワー浴びてスッキリしたところで朝ごはんが食べられる幸せを久しぶりに味わいました。内臓がまだまだ不慣れなので無理はできませんが、ゆっくりでも少しずつ慣らして行こうと思います。
今日の成果。31分31秒で3.41kmでした。平均ペースは9分15秒。復帰後初としては上出来でしょう。
それから、今日のお昼は大戸屋でランチ。いつものgoogleのAIに確認して、「もろみチキンの炭火焼き」を食べました。チキンなら皮を剥げば食べられるので、安心です。いつもと違うのは、今日はほぼ1人前（チキンを1切れだけ残した）を食べられたこと。
朝ジョグしたことで、内臓がおかしなことにならなければいいなと思っていましたが、10時のおやつも食べられて調子も悪くなりませんでした。残り1切れだったので食べようと思えば食べられたのですが、午後から具合が悪くなったら困るので余裕を見て止めました。
だんだん食べられる量が増えて食べる楽しみも増えて、良いことなのですが、3か月にも満たないのにこんなに食べられていいの!?って位なので、調子に乗って食べ過ぎないようにしないといけませんね。
もろみチキンの炭火焼き。皮も美味しそうでしたが、全部残しました。みそ汁のわかめは試しに1枚だけ食べました(笑)
明日もがんばって朝ウォーキングしますよ！
連休明けは術後でなくても、皆さん疲れますよね!?
休み明けはいつもやる気が起きないので、いつもより10分近く遅く出て、途中セブンで買い物をしたので会社に着いたのはいつもより20分程遅くなりました。それでも十分始業時間には間に合うのですけどね(笑)
で、普段通り仕事をして、お昼休みになってごはんを食べていると、何だか目の具合が悪いな、焦点が合わないのか、光が入りすぎて室内でもいつもより眩しく感じてしまうのか、とにかく変な感じ。
老眼もあるし、仕事をしている時はほぼ一日中パソコンの画面を見ているので焦点が固定されてしまい、いざ遠い距離のものを見ようとすると焦点が合わないことがしばしば。年取ると色々なところに不具合が出てきますね。
こうやってブログを書いているのもパソコンだし、朝から晩まで目を酷使しているから仕方ないですが、たまには画面を見な い生活を送ってみるのもアリかもしれませんね（デジタルデトックスってやつですか）。
ほぼデジタル依存症なので耐えられるかな～(笑)今日はこれまで！失礼しま～す🙇
連休最終日ですが、いつもと変わらない生活を送っていました。明日からまた仕事ですが、勤務日数が一日少ないので気分的に楽ですね。
で、今日は術後70日ですが、入院してから73日、お酒を飲まなくなってからも73日。術前（入院前）はほぼ毎日ビール、ウィスキーを飲んでカミさんからは飲みすぎ！と言われるほど飲んでいました。おそらく、純アルコール量で70ｇほどは飲んでいたと思います。厚労省が推奨する1日当たり「節度ある適度な飲酒量」は20ｇなので、3.5倍もの量を摂取していた計算です。そりゃ、膵臓も悪くなりますよね。手術後同部屋になった患者さんに膵炎の方がいらっしゃって、その人もほぼ毎日飲んでいたそうですが、私が膵炎にならなかったことが不思議なくらい。
今は当然きっぱり止めているのですが、止めて2か月半ほど経過すると体に変化が起きていることに気が付きました。
まず一つは血圧が安定していること。これは以前にも書いたと思いますが、以前は140前後だったのが、110前後に安定しました。ただ、これは以前禁酒を1か月ほどしたときに経験したので、お酒が原因で血圧は上がるもの、という認識です。つまみにさきいかとか味付けの濃い（塩分が多い）ものを好んで食べていたことも原因かもしれません。
そして2つめ。今このブログを書いているのは21：50頃ですが、既に眠いです。以前はお酒を飲んで、寝落ちするのが日課でしたが、今はしっかり眠くなって寝て、起きるのも5時前には目が覚めるので健康的です。ただ、歳には抗えなくて、必ず夜中にトイレで目が覚めます。途中のトイレがなければもっと睡眠の質が上がると思うのですが、こればかりは仕方ないですかね(笑)
術後3か月にはまだ少しありますが、術前に日課だった30分のランニングの代わりに軽いジョグでも始めようかな～
連休でもやることがないので、今日は洗車をしました。実に2か月以上ぶりだったので、あっちこっち傷がついているのを見てショックを受けながら洗いました😅
ウチの車はミニバンタイプ（因みにアルベルではありません😅）なので、ルーフを洗うのに一苦労。拭き上げも面積が広いので一苦労。一応屋根下ですが、暑さもあって術後の体には堪えますね。少しお腹に力を入れると傷口の瘢痕組織が痛むし、あまりにも痛いと傷口が開いたのではないかと気になって見てしまいます。実際には血がにじんだりもしていないので問題ないと思いますが、痛いのは気になります😣
ま、今は一生懸命傷口を修復してくれているので少し位痛いのは我慢しないといけませんね。
結局10時頃から始めてお昼には終わったのですが、流石に連日体を使っているので疲れがたまりますね。昼寝はしなかったので、この後調子が悪くならなければいいのですが…
それから、これだけ動いているとお腹も空きます。昼食もいっぱい食べるわけにもいかないので、腹6分目から7分目位で止めるのですがすぐにお腹が空いて補食もそれなりに食べないと夕食まで持たない感じがします。
過日の外来で主治医から無理に体重を増やそうとしていっぱい食べないように、腸閉塞になる可能性があるから気を付けてね。と言われているので、腸閉塞は怖いし、まだ3か月にも満たないので胃腸が新しい環境に慣れていないから思うように食べられないし、気持ちと体のギャップを埋めるのにどうしたものかと考えてしまいます。
やはりゆっくりよく噛んで食べることが重要なのだと思いますが、お腹が空いていると、ついつい早食いになってしまいがちです。なるべく一回に口へ運ぶ量を抑えているのですが、口へ運ぶ間隔が短くなってしまい、一回の量を減らしてもあまり意味がないじゃん！と後から気が付く😅何十年とやってきた食習慣はすぐには変えられませんね😒
私の仕事は暦通りなので、今日から3連休！と言っても、特にやることはなし。楽しみは明日のサッカーの3位決定戦と明後日の決勝戦！どのチームもここまで勝ち上がって来るだけあってレベルが違いますね。準決勝のフランスvsスペインではスペインの組織力が圧倒的で、フランスが全く歯が立たないって凄いな、と思いました。個人技も重要ですが、組織力も大切なんだな、と感じさせる一戦でした。
それはさておき、暇なので、再び庭の芝刈りをしました。先週に比べれば大して伸びていないので、軽く刈る程度で終了し、その後は、自宅回りの草むしりをしました。芝刈りも腹筋を何気に使うので、痛みが多少出ますが、草むしりは屈むので瘢痕組織となっている部分が圧迫されて痛みます。ネットで調べてみると、傷の修復過程で出来るようで、3か月を過ぎる頃から徐々に柔らかくなると書いてありました。
今思うと、退院したばかりのころに傷口が擦れて痛みで夜中によく起きたのは、この瘢痕組織が当たって痛んでいたのではないかと。最近は痛みで起きることもなくなって、それなりに寝られるようになったので日中に眠くなることも少なくなりました。
しかし、今日は午前中いっぱいを草むしりに費やしてしまったので、流石に疲れたのか、昼食後1時間半以上昼寝をしてしまいました。でも、時間を気にせず昼寝ができるのも贅沢ですね。
痛みとも少し闘いながら、自宅回りの草むしりをしてスッキリしたので、徐々に術前の庭に戻りつつあります。
※自宅回りは人様にお見せできるような環境ではないので、写真はご容赦ください<m(__)m>
今日は午後から採血＆診察でした。血液検査の結果は良好で、白血球が少し高め、炎症の値（CRP）も基準値は超えていますが特に問題ない範囲とのことでした。
主治医が一番驚いたのは、スーツ姿だったので、仕事帰りですか!?って午前中に仕事してから診察を受けに来たのがびっくりされていました。6月末にはほぼフルタイムで働いていた（といいつつ、途中でサボっていた 笑）ので、今は普通に仕事できているし、さして驚くほどでは…と思いましたが、皆さんは大事をとってお休みされているんだな、と感じました（それが普通なのでしょうね）。
血液検査の結果。概ね良好でした！
そういえば、昨日が退院後1か月でしたね。そう思うと、まだ1か月か～と思ってしまいます。でも、ちゃんと生活できているし、ご飯も量は制限していますが食べられているし、回復しているな、と感じられます。
診察も特に問題提起されることもなく終了しましたが、最後に運動について尋ねてみました。主治医曰く、「せーちゃん（診察室では苗字で読んでいただいています）なら、極端な激しい運動をしなければ大丈夫ですよ。流石にフルマラソンはダメですが、軽いジョギングからやってみてください。失敗したらまだダメだったと思って、運動量を抑えたりして今の自分の体に合わせて運動してください。」とのこと。主治医はチャレンジ精神旺盛なのか、回復具合は人それぞれということを良く分かっていらっしゃるのか、食事のバリエーションもそうですが、取り敢えずやってみてダメだったら控える、のように試行錯誤しながらやってみてというスタンスなのが嬉しいですね。いつまでも、あれはダメ、これは控えろと言われ続けるのは私にとって苦痛なので、主治医のような思考の医師はありがたいです。
と言う訳で、chocoZAPに加入する許可も下りたと理解して、いよいよ8月1日から通い始めます！と同時に、ゆるゆると早朝ジョグも始めようと思います。初めのうちは走ってるのか？と思うくらいゆっくりだと思いますが、それでも外に出て汗が掻けるのは爽快です。
これから暑くなるのに、日の出が遅くなるというジレンマがありますが、術後でもジョギングができる喜びを味わいたいと思います！
このブログでお知り合いになったサカさんから、「chocoZAPの2ヶ月無料キャンペーン、時々やってるからチェックしておいて」、と教えていただき、XとInstagramのチョコザップ公式サイトをフォローして待っていたら、何と今日から8月12日までの入会で最大2ヶ月無料キャンペーンが始まりました！
明日は2回目の外来の日だし、主治医に確認するタイミングとしてはバッチリ！「ジョギングと腕と足と胸の筋トレは始めても良いですか？」って聞いてみようと思います！腹筋はまだ駄目だろうから、次回の外来までお預けかな😅
許可が出ても、張り切りすぎないように一日のメニューを決めよう。毎日同じ部位を鍛えても超回復が望めないので、3～4つメニューを立てて、ローテーションできるように考えようかな。
chocoZAPのHPより。
今からワクワク😍サカさんありがとうございます！
