術後166日目 ニクオン祭 in 町田シバヒロ

　今日は雨の中、町田のシバヒロで行われているニクオン祭に行ってきました！昨年初めて行って、その時は歌手でギタリストのROLLYが出演されていて、楽しかった思い出があります。

　今年は夕方からダイヤモンド☆ユカイが出演（昨年も出演）されるようですが、滞在時間が昼時だけでしたので、有名人の演奏は見られませんでした。

　で、肝心のニクですが、昨日の先生からの揚げ物OK許可が下りたので少し欲張ってしまいました😋

　先ずはエントリーゲート😊

雨の中だったこともあり、スタッフさんがポンチョを配ってました。

　午前11時スタートで、到着したのは11時30分頃。出足はイマイチでしたが、雨なので仕方ないですよね。入口にパックマン？がお出迎え。

パックマンも合羽着てました。当たり前ですね😅

　先ずはお手軽なものから。肉そのものではありませんが…焼小籠包。雨だったこともあり？熱々ではなく、肉汁が溢れず残念😥

焼き小籠包。イベント価格なので800円。ま、値段は気にせず食べたいものを食べました😋

　サクッと食べてしまったので、次はメインディッシュ。先ずはビーフステーキライス。肉が柔らかく、スパイスが効いて美味しかったです。部位はハラミかな？リルバーガーはミニサイズのハンバーガーで、時間が経過していたのかバンズが硬くて食べ応えがありました。ミニサイズでしたが、久しぶりにハンバーガーを食べて幸せ💖

ビーフステーキライスとリルバーガー。

　そして町田スパイス焼きそば。スパイスのパンチが効いていてどんどん食べてしまいます。肉祭りなのにピカイチだったかも!?カミさんに半分以上食べられてしまいました💦

町田スパイス焼きそば。

　そして最後にステーキ串。

牛串。久しぶりに食べました！

　カミさんと行ったので、仲良く半分こ。食べた量はそれほどでもなかったかな。雨が強くなってきたので、退散。

　その後は帰り道を少し逸れてスイーツを食べにビーンズファームへ。今回初めて入りましたが、薪ストーブがあったりして雰囲気は良い感じ。

写真は「ことりっぷ」さんから拝借いたしました。

　最近は本当に甘いものに目がなくなって、糖尿病まっしぐらですね。

ガトーショコラとココア。甘いもの×2でしたが、あっと言う間に完食！

カミさんのプリン。カラメルに苦みがあって好みのようでした。

　雨でなければもっと楽しめたのでしょうが、これ以上食べると危険なので丁度良かったかもしれません。毎週のように食べ歩いていますが、来週もどこかに出没？するかも!?

　やりたいことは全部やる！

術後165日目 ４回目の外来

　今日は朝イチで4回目の外来でした。いつものように血液検査をしてからの結果なので、午前7時30分頃に自宅を出発、10分程で到着ですが、既に24番目でした。

　午前8時から採血があり、ここは6番目。ほぼ待たされることもなく、3本採って終了！血管が元気なのか、ちょっと押さえていなかったら絆創膏が真っ赤に💦急いで押さえて止血しました。

　午前9時過ぎ、予約は1番のはずでしたが、なぜか呼ばれたのは2番目。ま、そんなこともあるよね～と思いながらも、9時20分頃には呼ばれて、結果報告です。

血液検査では悪い数値はなし！

　前回はいくつか基準値から外れる項目がありましたが、今回は1つのみ！K（カリウム）が上限値4.8のところ5.0。主治医も全く問題ない、とのお言葉を戴きました！週6日のジョギングと週3～4回の筋トレのお陰と思っています😆お酒も飲まなくなったから余計に健康体になったのかな？

　それから、傷の状態を診てもらいましたが、馴染んでいていい感じですね！と言われ、体重の話題になると、これ以上増やさないでくださいね！って、元の体重からマイナス7kgなので、もう少し増やしたい（あと3kg、元の体重からマイナス4kg）と言ったら、「せーちゃんは目標決めたら頑張っちゃうからなー、急激に増やすのは止めてください。徐々にですよ。まだ術後半年にも満たないので焦らないでね。」と。

　一気に増やすのは危険なのは承知しているので、1年位かけて増やして行こうと密かに企んでいます😅

　そして、気になる点を聞いてみました。

①3月に開催されるハーフマラソンに出場したいのですが、可能ですか？

　→3月なら10か月経過しているので、ハーフならOK。フルマラソンはまだダメ😫

②揚げ物は食べても良いですか？

　→大量に食べなければOK。「奥さんよく見張ってて（笑）」

③血糖値を自分で検査や数値をモニターする手立てはありませんか？最近甘いものを食べるようになって糖尿病が気になり始めてます。

　→ありません！病院で定期的に計測するからそれで様子をみましょう。年数が経過すると糖尿病になる確率が高くなるんですよねぇ～甘いものは食べても良いですよ！

　①②は良い回答でしたが、③は糖尿病はいずれ発症するもの、という感触を持ちました。食べたいものを我慢するより、薬で抑えながら食べたいものを食べる、って感じの方針のようです。

　術後5か月半、順調に回復しているようで取り敢えず良かったです。最後に傷の状態をお見せしたいと思います。グロテスクな写真が苦手な方はこれより下にスクロールしないでくださいね😌

　最後までお読みいただきありがとうございました🙏

自分ではよくわかりませんが、多少はきれいになっているのかな？

術後163日目 体調に変化なし

　日曜日の暴飲暴食で体調に影響があるかと思っていましたが、今のところ発熱もなく過ごせています。ただ、良いのか悪いのか、体重が1kg以上増加しました😆

　chocoZAPに通っていますが筋肉量は変わらず💦体脂肪が増えて、骨格筋率が下がってる。筋トレの効果は全く見られません😥ま、ここ最近は甘いものを沢山食べているので仕方ないか。これからは節制して体脂肪減らします！

　そんなこんなで週間スケジュールを今更ながら立てました！まずは今まで通り週6で朝ジョグ。土日は10km以上距離を稼ぎます。ただし、これからは寒くなるので雨や雪の時は中止。そして、火・木・土・日でchocoZAP。通勤が車になって、いつも行く店舗が変更になった関係で、マシンが増えました！今まで行っていた店舗はマシンが5種しかなかった（トレッドミルとバイクは除く）のが、9種になってより鍛えられる部位が増えたのでこれからに期待です💪

　明日は朝ジョグとchocoZAPの日。明後日は4回目の外来です。

昨日の運動記録。持ち上げられる重量が増えているのに、筋肉って全然増えないのですね💦

今日の朝ジョグ。200m歩いて1kmジョグ×4。6:00/km切りたかった😣

術後161日目 豪華ディナー?

　昨日の事ですが、ある試験が終了したので（結果は不合格💦）、ステーキを食べにに行ってきました！

フィレステーキ140gです♬ライス付き。鉄板が大きいからか、お肉が小さく見える💦

パンとサラダとスープは食べ放題♬

追加でライスコロッケとソーセージ＆フライドポテト。ライスコロッケは食べずにソーセージだけ1/2本食べました！

　久しぶりにステーキを食べました。サーロインは脂肪分が多いので避けて、フィレステーキにしました。高いですが、高いだけあって柔らかくて美味しかったです😋

　パンとサラダとスープは食べ放題なので、ついつい食べ過ぎてしまい、お腹がいっぱい💦胆管炎になっても仕方ないと思いながら、食欲には勝てませんでしたね😆

　おまけに帰り道、スーパーに寄ってデザートも買ってしまいました（写真は撮り忘れました💦）。

　試験には落ちたけど、幸せな日曜日でした🙌（明日から朝ジョグと筋トレ頑張ります😌）

術後159日目 平穏な土曜日

　天気が良かったので、午前10時から1時間ほど走ったり歩いたりしました。風が少し強かったけど、湿度が低くて土手沿いは気持ち良かったです。今年はしっかり秋があって嬉しいのですが、台風30号の進路が少し心配です。最近は同じ場所を通る傾向がるようで、被害が拡大しないことを祈るばかりです。

　ところで、日中の眠気は相変わらずあって、色々と調べてみると血糖値スパイクかもしれないと思い始めています。最近は甘いものを食べるようになって、そういえば間食の時も比較的甘いもの（カステラや干し芋など）が多い気がしています。ここ数日はなるべく甘いものは控えるようにして、食べたくなったらデザートとして食後に少しだけ食べるようにしました。

　あと気になることと言えば、食べてもお腹がいっぱいになった気がしないな、と感じるときがあります。手術の影響なのかわかりませんが、胃の一部を切除して比較的早く腸に流れてしまうのか満腹中枢が刺激されなくて、普通に1人前は食べてるのに足りない気がしています。なので、家で食べるときはなるべく大皿ではなく、個別に出してもらって食べ終わったら物足りなくてもやめるようにしています。

　術後5か月が経過して色々なものが少しずつ食べられるようになってきましたが、手術の弊害がちょっとした事でもあるんだな、と思いました。まだまだ新しい体に慣れていない証拠、少しずつ意識も変えていって体調に異変を来さないようにしていこうと思います。

　そういえば最近は胆管炎になってないな。このまま体調崩れないといいのだけれど…

　備忘録として今日の運動を掲載しておきます。

今日も良く動きました！

術後156日目 何だか疲れやすい？

　ここにきて、疲れやすくなった気がします。体重が少し増加傾向にありますが、毎朝の運動は欠かさず行っているし、chocoZAPにも大体2日に1回ペースで通っています。

　秋の夜長で睡眠時間が少し減っているのもあるかもしれませんが、今までは日中に眠くなることはほぼ無かったのに、ここ数日はとても眠い。気候が良くなったからだと思いたいです。

　でも、やる気が起きないんですよねぇ。疲れから何をするにも億劫になって、ただ座っているだけだったり、youtubeなどの動画配信をボーっと見ていたりしている時間が増えた気がします。

　こんな時は早く寝るに限りますね。って、大体数時間後には目が覚めてしまうのですが、それでも横になるだけでも疲れは取れるので、今日は頑張って寝ます！

　おやすみなさい💤

術後154日目 3連休最終日

　午前中から神奈川方面へ嫁いだ娘が遊びに来ていて、昼前から横浜中華街へ遊びに行ってきました。久しぶりの中華街。中華は油を使う料理が多いので食べられるものが限定されますが、小籠包専門店なら大丈夫だろうと思い「上海豫園」へ訪問、いざ入店！

お店の外観。食べログの公式写真からお借りしました。

　今回頼んだものは、小籠包2種類とバンバンジー、海老シュウマイに夏目あんまん、おまけにマーボー豆腐でした。

鮮肉小籠包。フカヒレ小籠包も頼みましたが、ビジュは一緒なので写真は割愛しました😅

バンバンジー。安定の美味しさです。

海老シュウマイとなつめあんまん。あんまんはたまに食べると美味しいですね。なつめの味はわかりませんでした💦

マーボー豆腐。食べられないほど辛くはありませんでしたが、3口位で止めておきました（ほとんど娘が食べました）。

　3人でこの量なのであっという間に完食（それでもそれなりのお値段はしました💦）、私は物足りなかったのでお店を出て、デザートにソフトクリーム！

チョコレート（私）、抹茶バニラ（娘）を頼み、3人で仲良く分け合って食べました。

　しばし、中華街を散策しますが、とにかく人が多い事。1時30分頃だったので人出はピークだったのかメイン通りは歩くのもやっとでした（写真撮り忘れました😥）。

　しばらく散策していると、再びお腹が空いたので、中華街から外れて、横浜ハーバーズムーンで再びスイーツを戴きました😆

今回は午後2時頃でしたが、気候も良かったので外で戴きました。

秋と言えば、モンブラン！カフェラテとともに。

カミさんの焼きたてハーバーとアイスコーヒー。

　最近はすっかり甘いものに憑りつかれてしまい、平日は甘いものを控えないと糖尿病が心配です💦

　甘いものを堪能して、娘を送り、自宅へ。事故に遭うこともなく暗くなる前に戻ってこられたので、明日からの鋭気を養うことが出来ました！

　来週はどこに行こうかな～と今から考えています😋術後5か月が過ぎて益々元気に何でもチャレンジしようと改めて思った日でした😊

術後152日目 今日で5か月

　膵頭十二指腸切除の手術をしてから今日で5か月です。体重は減少したけど、元気にジョギングも筋トレも、そして仕事もフルタイムで休むことなく出来ているのは、執刀してくださった先生のお陰です。本当に感謝ですね。

　そして、IPMNの大きさは22mmほど、主膵管の太さも10mmを超えていたのですが、癌になる手前で取りきれたのも、今の生活を支障なく過ごせている大きな要因となっています。

　このブログを通じて、同じ手術を受けられた方、膵臓に疾患を抱えてる方と情報交換が出来て、とても心強く、術後の生活の参考にさせていただいていることに、大変感謝しています。

　このブログを始めたきっかけは、今後同じ手術を受けられる方の参考になればと思い始めました。いざ始めてみると、同じ手術を経験されている方が多くて、そして元気に生活を送られている方も多くて、このコミュニティがもっと大きくなれば、これから手術を受けられる方の心構えと勇気を与えられるのではないかと思います。

　これからも細々とではありますが、続けさせていただこうと思っていますので、皆様今後ともお付き合いの程よろしくお願いいたします😌

術後151日目 今週も終わりました！

　昨日、あっという間に150日が経過していました😅今週は特に忙しかったので、思い出す余裕がありませんでした。

　明日は術後5か月。3週間に1度位、胆管炎になりますが、その他は概ね順調です。体重は術後8kg減少してから増えませんが、減少もしないので丁度いい生活環境なのかもしれません。私としては、もう少し（あと4kg位）増えてくれると良いのですが…

　毎日運動してるから体重が増えないのだと思いますが（先日のAIの回答）、5回食は継続するとして1食分を増やすと胆管炎が気になるし、かと言って、6食7食は難しいし、なかなか体重を増やすのも大変ですね。

　そういいながら、今日も仕事帰りにchocoZAP。いつもの店舗なので、マシンが限定されていますが、ルーティンで一通りやってきました。

　いつもと違うのは、最後の1セットを15回ではなく、最低1回は増やすように課しました。結果、ショルダープレスは+3回、チェストプレスは+5回、ラットプルダウンは+3回、レッグプレスは+5回、アブベンチは+1回多く上げることが出来ました。これで少しは数値に表れてくれると良いのですが…ま、気長にやっていきますね。

歩数を目標に乗せるため、トレッドミルを5分だけ（時速4.5km）使いました😆

　明日はまた法事💦続きはブログで書くかも…？

術後149日目 10月もあっという間に過ぎていく～

　早いもので10月も1週間が経過しました。特に今週は仕事上のイベントが多数あって、その準備やら出席やらで忙しない。こういう時はあっと言う間に時間だけが過ぎていきますね💦そして、プライベートでも今週末にイベントがあって、その準備もしながらなのでダブルで忙しい。

　若い頃から忙しいのは良いことだ！と思っているのですが、そんな時こそ体を動かして、心も体も整えておくのが乗り切る秘訣だと思っています。

　なので、今日もchocoZAPです。2日に1回は通うようにしているので、徐々に体力がついてきたかな、と感じる一方、体重が増えないので（減りもしない）、摂取と消費のバランスが丁度いいのだと思いますが、筋肉が増えてくれないのは筋トレしている意味ないじゃん！って思ったりもするので、AIに聞いてみた。

　AIの回答は、朝ジョグ（平日4.5km、休日10km）と夕方筋トレ（chocoZAPのマシン全部）はやりすぎだと。エネルギーが枯渇している状態でジョグすると筋肉を破壊してエネルギーに変えるので、筋力は増えません！基本は筋トレ→ジョグが正解なんだそうです。

　困ったな、と思いましたが、今の環境や状況を詳細に伝えると、ジョグと筋トレの時間がかなり空いているので問題ない、ただ、運動する前後に糖質を補給すると筋力が破壊されずに、増強にもなる、と助言をもらったので、明日から早速実践してみようと思います。

　術前は全く気にしていなかった栄養を最近は気にするようになりました。これはこれでいい事なのだと思いますが、新しい物事を意識するのは難しいですね。忘れることもあると思いますが、少しずつ慣らして行こうと思います。

今日の運動。

　持ち上げられる重さや回数が増えてきて（余裕がでてきて）成長を実感しますが、徐脂肪体重や骨格筋率を数値で表すと全然変わっていない💦

　そんなものなんでしょうか!?数値が少しでも上向いてくれば、もっとモチベーションが上がるのだろうなぁ…と思うのだけれど、筋トレ始めて2か月ではこんなものなのかもしれませんね😥