早いもので10月も1週間が経過しました。特に今週は仕事上のイベントが多数あって、その準備やら出席やらで忙しない。こういう時はあっと言う間に時間だけが過ぎていきますね💦そして、プライベートでも今週末にイベントがあって、その準備もしながらなのでダブルで忙しい。
若い頃から忙しいのは良いことだ！と思っているのですが、そんな時こそ体を動かして、心も体も整えておくのが乗り切る秘訣だと思っています。
なので、今日もchocoZAPです。2日に1回は通うようにしているので、徐々に体力がついてきたかな、と感じる一方、体重が増えないので（減りもしない）、摂取と消費のバランスが丁度いいのだと思いますが、筋肉が増えてくれないのは筋トレしている意味ないじゃん！って思ったりもするので、AIに聞いてみた。
AIの回答は、朝ジョグ（平日4.5km、休日10km）と夕方筋トレ（chocoZAPのマシン全部）はやりすぎだと。エネルギーが枯渇している状態でジョグすると筋肉を破壊してエネルギーに変えるので、筋力は増えません！基本は筋トレ→ジョグが正解なんだそうです。
困ったな、と思いましたが、今の環境や状況を詳細に伝えると、ジョグと筋トレの時間がかなり空いているので問題ない、ただ、運動する前後に糖質を補給すると筋力が破壊されずに、増強にもなる、と助言をもらったので、明日から早速実践してみようと思います。
術前は全く気にしていなかった栄養を最近は気にするようになりました。これはこれでいい事なのだと思いますが、新しい物事を意識するのは難しいですね。忘れることもあると思いますが、少しずつ慣らして行こうと思います。
今日の運動。
持ち上げられる重さや回数が増えてきて（余裕がでてきて）成長を実感しますが、徐脂肪体重や骨格筋率を数値で表すと全然変わっていない💦
そんなものなんでしょうか!?数値が少しでも上向いてくれば、もっとモチベーションが上がるのだろうなぁ…と思うのだけれど、筋トレ始めて2か月ではこんなものなのかもしれませんね😥