術後104日目 今日は頑張りました

　今朝はルーティン化しつつあるWalk & jogを60分。今回は400mから始めて900mまで延ばしました。ペースは昨日より遅いですが、足も心拍も回復途上なので無理は禁物です。

ベストの4:27/kmは瞬間なので当てになりません(笑)

　今日、昨日と頑張ったので今週は36kmほどでした。

昨日に続き平均ペースは7分を切りました。

　その後は昨日のように午後からchocoZAPに行こうとすると雨かもしれないので、9時30分頃から筋トレタイム。今回は店舗にあるマシン5種を制覇しました。

相変わらずショルダープレスは上がりません💦

表示は5kg×1になっていますが、15kg×15回、10kg×8回×2、5kg×10回でした。

　昼食を摂った後は庭の芝刈りです。蚊がブンブン飛んでいるので、長袖長ズボンの格好で作業を強いられ、1時間ほどでしたが朝の運動より汗を掻いたのではないかと思うくらい汗だくになりました😥

　今日はしっかり動いたので、間食もしっかり摂ってカロリー不足、水分不足にならないように多目に食べたり飲んだり。脂質は抑えられているけど、3時にようかんとかみかんゼリーとかを食べたので糖質が少し気になりますね。

　今週末は3回目の外来です。朝9時に予約、その前に血液検査があるので8時前には病院に行かないといけません。今回も何事もありませんように…🙏

術後103日目 突然の雷雨で

　今朝はいつも通り5時頃に起床、その後ストレッチをして60分のWalk & jogへ。まだ朝6時前なのに、湿度が高くて少しジョグしただけで汗が出てきます。Walk & jogは早いもので4週間続いていて、体が結構慣れてきたのでジョグの距離も少しずつ延ばしています。

　今日は200m歩いて400mジョグ×2から始め、ジョグの距離を100mずつ延ばして行くメニューでした。60分あるので、最終的には800mをジョグすることになって、術後では最長距離となりました。ペースは5:00～5:15/km位かな。800mとは言え、約2か月走っていないのに加え、手術して体力が大きく落ちたことと脚力が戻り切っていないので結構シンドイです。この調子では10kmどころか5kmも走れないんじゃないかと思ってしまいますが、無理せず焦らず、淡々とトレーニングを積んでいけば、そのうち走れるようになると思って頑張ります。

ジョグの距離が延びたので平均ペースが7分を切りました！

　朝の運動を終え、代わり映えしない朝食を摂り、ワイシャツにアイロンをかけたり、少し勉強したりして、午後からchocoZAPに行って、その後は庭の芝刈りでもしようと予定していましたが、いざ行こうと思った時に雨が降り出して、止む気配もなく雷まで鳴り出す始末。結局夜まで降り続いてchocoZAPには行けませんでした。

　こんな事なら午前中に無理してでも行けばよかった。昨日も行ってないから2日空いちゃいました。マシンが使えなかったので、自宅でチューブトレーニングをしましたが、自宅だとやる気が起きなくて追い込めません🤣

　明日は頑張ってchocoZAPに行くぞ～！

今朝のヘルスデータ。体重は減少していますが、骨格筋率は増加しました。

術後100日目 今日から3ケタ

　最近は仕事が立て込んでいるので、一日一日が早く過ぎるので、90日目から100日目になるのはあっと言う間だった気がします。その間、お盆などもあった（休みではありませんでした）から余計に早く感じたのかもしれません。

　いよいよ今日から術後3ケタです。ブログでお知り合いになった方々は皆さん術後経過の先輩なのでまだ100日と思われるかもしれませんが、この約3か月半、振り返ると術後の痛みから始まって、日に日に動ける範囲も広がって、痛みもだんだんなくなって、食べる量も増え、人間の体の順応性は凄いなと痛感します。今では、ほぼ普通の生活をできるまでに回復しました。これからもっと体力を付けて、術前と同じ位に動けるようにしていきたいと思っています。

　それから、手術に向け血圧が高かったので内科で降圧剤を処方（アムロジピン2.5g）してもらっていたのですが、薬がなくなるので本日受診してきました。

　血圧を毎日朝晩計測して記録を付けていたのですが、術後1か月を経過した位から血圧が下がり始め、今ではすっかり正常値になったので、それを見た内科の先生から一旦休薬してみましょう！との嬉しいお言葉が！約1か月休薬してみて、上がり始めたら服用できるように20日分の薬は処方してもらいましたが、飲まずに済むことを願っています。

8月は朝の平均が上は109、下が73。

　明日から休薬してみて、血圧がどう変化するか引き続き記録して様子を見たいと思います。

　このまま服用しないで済むことを願っています！

術後98日目 落ち着いてきた？

　昨日の昼前から胆管炎で発熱、その後抗生剤と解熱剤を服用し、だいぶ楽になりました。夜には薬の効果もあると思いますが、37℃を下回り、体も楽になって寝ることができました。

　そして今朝、体温は37.5℃ありましたが、体調は思ったより悪くなかったので結局仕事に行きました😅一応、職場の皆さんには事情を説明し、いつでも帰れる準備だけはしておきましたが、昼過ぎでも悪化することはなかったので、最後まで業務を完遂！（良いのか悪いのか😒）

　自宅に帰って来てからも、食欲はあるし、お腹も痛くないのでそろそろ落ち着くかなと思っています。今体温を測ったら、37.2℃ありました。

最近の平熱は36.8℃位なので、+0.4℃ではダルくならないのかな(笑)

　解熱剤の効果もあると思いますが、特に体の痛みなどはないので、これから朝までしっかり寝れば明日には回復！してると良いな…😊

術後97日目 調子に乗りすぎました

　今朝から少し頭痛いなぁと思いながら、10時30分頃から散歩に出かけました。帰って来たのが11時30分過ぎで、そこらシャワー浴びて落ち着いたところで熱を測ったら37.5℃ありました。

　まだ許容範囲ですが、これはまた胆管炎か？と思いながら、しばらくしてまた熱を測ったら、今度は38.1℃。完全に抗生剤服用コースです。

最近調子良かったのに、油断しました😣

　明日からまた仕事ですが、自分の体第一に考えて、お休みも止む無いですね。

術後96日目 交通渋滞がわかっていながら

　お盆の帰省ラッシュで各高速道路の渋滞が激しくなるのをわかっていながら、足柄まで富士山の水を汲みに行ってきました。汲みにと言っても、足柄SAの上りにある普通の蛇口から出てくる水です🤣

　ウチはいつも水を富士吉田の道の駅か足柄SAで富士山系の水を汲んでいます。手術をして薬を毎日水で飲むようになってから、水の減りが早くなってあっという間になくなってしまいました。

　あと、久しぶりに高速に乗りたい欲に駆られたというのもあります。それから、外出すれば食事も自分の好みで食べられるので、その気持ちも強かったですね（昨日も外食したのに😆）。

　足柄SAを通りすぎて、御殿場にある「金太郎そば」で昼食です。交通渋滞もあって、時間は午後1時近くになってしまいましたが、予想を上回る客待ち（15組待ち）でした。ただ、お店が広く回転率は良いようで、40分程で入店することができました。

　このお店は基本お蕎麦屋さんなので、お蕎麦を注文する人が多いのですが、私はうどんを注文。その他、鹿のたたきと鈴廣の板わさを注文。

まずは板わさ。鈴廣の蒲鉾は間違いなし！

続いて、鹿のたたき。

　鹿のたたきはにんにくとショウガを少し付けて一切れだけいただきました。なかなか弾力があって食べ応えがありました。何気に初めて食べたかも。そしてメインの天ぷら冷やしうどん。

天ぷらは衣がパリッとしてて美味しそう。

　天ぷらはしし唐だけそのまま頂きました。その他、シソは衣を剥がして、シソだけ食べるという天ぷららしからぬ食べ方をしました（Googleの提案）。うどんも結構ボリュームがあって、途中でご馳走様しました（天ぷらとうどんの残りはカミさんに食べてもらいました）。

　昨日は野菜メインだったからか、あまりお腹が膨れることなく食べられましたが、今日はうどんと天ぷら一つなのに、あまり食べられませんでした。今朝もchocoZAPに行って筋トレしたけど、昨日たくさん食べたからかな。

　ま、そんな時もありますよね。体調崩さないように自重しながら食事を楽しみたいと思います！

術後95日目 しゃぶ葉に行ってきました！

　術後95日目だからと言うわけではありませんが、お盆に合わせ長女が昨日から帰ってきていて、手術してから家族のみんなには好きなものを食べさせてあげられてないなぁ…と思い、久しぶりに「しゃぶ葉」に行ってきました。

　今の私に食べ放題は厳しいですが、元が取れるわけではないし、みんなが楽しく食べてくれればそれでよし！私は野菜メインで楽しみました♪

つくねは鍋に入れてしまいました😅

　今回は出汁を奮発して😆４種類（白だし・レモンハーブ・鶏がら醤油・チゲ赤味噌）にしました。術前なら飲み放題でビール！でしたが、今回はウーロン茶です😣お肉の種類は少な目の6種類でしたが、牛も豚も「しゃぶしゃぶ」すればみんな同じ!?ゆっくりよく噛んで食べれば、また味わい深し。

　今回わかったことは、今までゆっくりよく噛んでいなかったからか、30分もすればすっかりお腹がいっぱいになり、時間を持て余していましたが、ゆっくりよく噛んで食べると、90分（ラストオーダーの時間）最後まで何だかんだ食べ続けることができました。お肉は3～4枚かな、野菜中心でしたが久しぶりに帰ってきた長女はじめ家族で楽しく、みんなお腹いっぱいになるまで食べることができて、手術しても、アルコールなくても楽しく食事することができるんだな、と感じました。

　ただ、いつもよりはたくさん食べたので明日具合が悪くならなければ良いなと思いますが、土日なので寝て過ごす休みもいいか🤣と思っています。ま、なるようにしかならないのでその時考えます😊

　明日はお盆の送りです。また仏壇に手を合わせ、母親の顔を見に行くかな。

術後94日目 お盆のお迎えとゲリラ雷雨

　今週は雨続きで、しかも局地的な大雨に見舞われています。幸い建屋内にいる時に雷雨があって、帰宅時は雨があがっているか小雨程度だったため、傘を差すタイミングがそれほどなく戻ってこられました。

　自宅でテレビを見ていると千葉県北部に線状降水帯が発生した報道がなされ、30年来の友達が近くに住んでいるのでちょっと心配です。

　さて、今日はお盆のお迎えです。実家では昔ながらの風習に倣い、キュウリの馬、ナスの牛を作ってお迎えをします。そんな儀式は毎年行われますが、今年は姉兄弟の集まりを止めてしまいました。母が高齢になったのと、人寄せする準備なども大変になったとのことで、母の意向に沿ってみましたが、近くに住んでいるとは言え、毎日顔を合わせるほどでもなく、まして食事を一緒にする機会なんて、今後どの位あるのだろう、と考えると少し寂しい気がします。

　巷では、個が尊重される時代ですが、姉兄弟が集い一つの事をみんなでやる、それも大切にしたいですね（私の住んでいる地域はまだまだ田舎風情です）。

術後92日目 今日も平穏無事に終わりました

　取り立てて記事にすることはありませんが、今日も平穏無事に終わりました。

　早朝の運動に始まって、chocoZAPへ筋トレ、庭の芝刈り、仕事用の革靴の手入れをしました。午前中だけで運動強度が高かったせいか、昼前に疲れてしまい、昼寝。30分程ウトウトして昼食。

　昼食後も部屋に閉じこもってネットで調べものや勉強などなど。午後からにわか雨も降って、いよいよ台風が近づいてきたな、という感じに。

　今も風が強くて窓を開けていると部屋の中の色々なものが飛ばされそうです。今夜～あす朝がピークと思われますが、通勤時間帯に掛からなければ良いな。

　今日は午前中に張り切りすぎたので、既に眠いです(笑)　久しぶりに早く寝て、明日からまた頑張ります！💤

術後91日目 3か月が過ぎ…

　術後から3か月が経過し、仕事もフルタイムで働くことができています。また、食事も油ものは控える、暴飲暴食はしないなど、多少の制限はありますが、油もの、暴飲暴食は一生気を付けていかなければならない状況なので、制限と言えるのかどうか。

　体重減少は落ち着き、順調に回復しています。運動も毎朝のWalk & jogに加え、今月初めからchocoZAPに通うようになって、腕・肩・背中・足と主要な部分は鍛えられているので、筋肉量も徐々に増えてくると思います（2日に1回は通っています）。

　順調なのが良いのか悪いのか、毎日回復状況のネタを探すのも大変になりつつあるので、3か月経過を機に、何か変わったことがあった日にブログへアップする方針に転換しようと思います。

　今後も良いことも悪いことも、包み隠さずブログへアップしていくつもりですので、皆さんこれからもよろしくお願いいたしますm( _ _ )m