今日から通常運転。でも、明日仕事に行けばまたお休みです♪あ…土曜日は休日出勤だった💦しかも雨☔でも、午前中だけだからあっと言う間に終わるかな。
で、今日は通常運転に戻すため、朝から運動、400ｍインターバルをやりました（30分限定なので7本と言う半端な本数💦）。ペースは4:45/km前後かな。速いペースで4:20/km位。400ｍなのであっと言う間に終わるし、ペースを上げても苦しくなる前に終わるから良いですね（それだけ追い込んでないってこと!?）。ま、術後それほど経過していないので許容範囲ですね。
良い感じに走れました。
インターバルをやったもう一つの目的はVO2MAXを上げること。距離を踏む毎に低下していくので、短い距離のインターバルでVO2MAXを上げる作戦は一応成功です！ちょっとだけ上向きました♪
MAX54あったのが52付近まで低下…怠けている訳ではないのに、悲しい😢
仕事終わりには、いつものchocoZAPへ。メニューはいつも通りマシンを一通りやって約30分で終了。今まで上げられなかったショルダープレス15kg×15を3セット、完遂することができ、少しずつ筋力がついてきたかも、と実感しています。
おまけで目標歩数に足りなかったのでトレッドミルで5分間だけ歩きました。（それでも500歩弱足りなかった💦）
明日も元気に運動！頑張ります！