日曜日の暴飲暴食で体調に影響があるかと思っていましたが、今のところ発熱もなく過ごせています。ただ、良いのか悪いのか、体重が1kg以上増加しました😆
chocoZAPに通っていますが筋肉量は変わらず💦体脂肪が増えて、骨格筋率が下がってる。筋トレの効果は全く見られません😥ま、ここ最近は甘いものを沢山食べているので仕方ないか。これからは節制して体脂肪減らします！
そんなこんなで週間スケジュールを今更ながら立てました！まずは今まで通り週6で朝ジョグ。土日は10km以上距離を稼ぎます。ただし、これからは寒くなるので雨や雪の時は中止。そして、火・木・土・日でchocoZAP。通勤が車になって、いつも行く店舗が変更になった関係で、マシンが増えました！今まで行っていた店舗はマシンが5種しかなかった（トレッドミルとバイクは除く）のが、9種になってより鍛えられる部位が増えたのでこれからに期待です💪
明日は朝ジョグとchocoZAPの日。明後日は4回目の外来です。
昨日の運動記録。持ち上げられる重量が増えているのに、筋肉って全然増えないのですね💦
今日の朝ジョグ。200m歩いて1kmジョグ×4。6:00/km切りたかった😣