術後70日目 連休最終日

　連休最終日ですが、いつもと変わらない生活を送っていました。明日からまた仕事ですが、勤務日数が一日少ないので気分的に楽ですね。

　で、今日は術後70日ですが、入院してから73日、お酒を飲まなくなってからも73日。術前（入院前）はほぼ毎日ビール、ウィスキーを飲んでカミさんからは飲みすぎ！と言われるほど飲んでいました。おそらく、純アルコール量で70ｇほどは飲んでいたと思います。厚労省が推奨する1日当たり「節度ある適度な飲酒量」は20ｇなので、3.5倍もの量を摂取していた計算です。そりゃ、膵臓も悪くなりますよね。手術後同部屋になった患者さんに膵炎の方がいらっしゃって、その人もほぼ毎日飲んでいたそうですが、私が膵炎にならなかったことが不思議なくらい。

　今は当然きっぱり止めているのですが、止めて2か月半ほど経過すると体に変化が起きていることに気が付きました。

　まず一つは血圧が安定していること。これは以前にも書いたと思いますが、以前は140前後だったのが、110前後に安定しました。ただ、これは以前禁酒を1か月ほどしたときに経験したので、お酒が原因で血圧は上がるもの、という認識です。つまみにさきいかとか味付けの濃い（塩分が多い）ものを好んで食べていたことも原因かもしれません。

　そして2つめ。今このブログを書いているのは21：50頃ですが、既に眠いです。以前はお酒を飲んで、寝落ちするのが日課でしたが、今はしっかり眠くなって寝て、起きるのも5時前には目が覚めるので健康的です。ただ、歳には抗えなくて、必ず夜中にトイレで目が覚めます。途中のトイレがなければもっと睡眠の質が上がると思うのですが、こればかりは仕方ないですかね(笑)

　術後3か月にはまだ少しありますが、術前に日課だった30分のランニングの代わりに軽いジョグでも始めようかな～

術後69日目 連休2日目

　連休でもやることがないので、今日は洗車をしました。実に2か月以上ぶりだったので、あっちこっち傷がついているのを見てショックを受けながら洗いました😅

　ウチの車はミニバンタイプ（因みにアルベルではありません😅）なので、ルーフを洗うのに一苦労。拭き上げも面積が広いので一苦労。一応屋根下ですが、暑さもあって術後の体には堪えますね。少しお腹に力を入れると傷口の瘢痕組織が痛むし、あまりにも痛いと傷口が開いたのではないかと気になって見てしまいます。実際には血がにじんだりもしていないので問題ないと思いますが、痛いのは気になります😣

　ま、今は一生懸命傷口を修復してくれているので少し位痛いのは我慢しないといけませんね。

　結局10時頃から始めてお昼には終わったのですが、流石に連日体を使っているので疲れがたまりますね。昼寝はしなかったので、この後調子が悪くならなければいいのですが…

　それから、これだけ動いているとお腹も空きます。昼食もいっぱい食べるわけにもいかないので、腹6分目から7分目位で止めるのですがすぐにお腹が空いて補食もそれなりに食べないと夕食まで持たない感じがします。

　過日の外来で主治医から無理に体重を増やそうとしていっぱい食べないように、腸閉塞になる可能性があるから気を付けてね。と言われているので、腸閉塞は怖いし、まだ3か月にも満たないので胃腸が新しい環境に慣れていないから思うように食べられないし、気持ちと体のギャップを埋めるのにどうしたものかと考えてしまいます。

　やはりゆっくりよく噛んで食べることが重要なのだと思いますが、お腹が空いていると、ついつい早食いになってしまいがちです。なるべく一回に口へ運ぶ量を抑えているのですが、口へ運ぶ間隔が短くなってしまい、一回の量を減らしてもあまり意味がないじゃん！と後から気が付く😅何十年とやってきた食習慣はすぐには変えられませんね😒

術後68日目 今日から3連休！

　私の仕事は暦通りなので、今日から3連休！と言っても、特にやることはなし。楽しみは明日のサッカーの3位決定戦と明後日の決勝戦！どのチームもここまで勝ち上がって来るだけあってレベルが違いますね。準決勝のフランスvsスペインではスペインの組織力が圧倒的で、フランスが全く歯が立たないって凄いな、と思いました。個人技も重要ですが、組織力も大切なんだな、と感じさせる一戦でした。

　それはさておき、暇なので、再び庭の芝刈りをしました。先週に比べれば大して伸びていないので、軽く刈る程度で終了し、その後は、自宅回りの草むしりをしました。芝刈りも腹筋を何気に使うので、痛みが多少出ますが、草むしりは屈むので瘢痕組織となっている部分が圧迫されて痛みます。ネットで調べてみると、傷の修復過程で出来るようで、3か月を過ぎる頃から徐々に柔らかくなると書いてありました。

　今思うと、退院したばかりのころに傷口が擦れて痛みで夜中によく起きたのは、この瘢痕組織が当たって痛んでいたのではないかと。最近は痛みで起きることもなくなって、それなりに寝られるようになったので日中に眠くなることも少なくなりました。

　しかし、今日は午前中いっぱいを草むしりに費やしてしまったので、流石に疲れたのか、昼食後1時間半以上昼寝をしてしまいました。でも、時間を気にせず昼寝ができるのも贅沢ですね。

　痛みとも少し闘いながら、自宅回りの草むしりをしてスッキリしたので、徐々に術前の庭に戻りつつあります。

　※自宅回りは人様にお見せできるような環境ではないので、写真はご容赦ください<m(__)m>

術後67日目 退院後2回目の外来

　今日は午後から採血＆診察でした。血液検査の結果は良好で、白血球が少し高め、炎症の値（CRP）も基準値は超えていますが特に問題ない範囲とのことでした。

　主治医が一番驚いたのは、スーツ姿だったので、仕事帰りですか!?って午前中に仕事してから診察を受けに来たのがびっくりされていました。6月末にはほぼフルタイムで働いていた（といいつつ、途中でサボっていた　笑）ので、今は普通に仕事できているし、さして驚くほどでは…と思いましたが、皆さんは大事をとってお休みされているんだな、と感じました（それが普通なのでしょうね）。

血液検査の結果。概ね良好でした！

　そういえば、昨日が退院後1か月でしたね。そう思うと、まだ1か月か～と思ってしまいます。でも、ちゃんと生活できているし、ご飯も量は制限していますが食べられているし、回復しているな、と感じられます。

　診察も特に問題提起されることもなく終了しましたが、最後に運動について尋ねてみました。主治医曰く、「せーちゃん（診察室では苗字で読んでいただいています）なら、極端な激しい運動をしなければ大丈夫ですよ。流石にフルマラソンはダメですが、軽いジョギングからやってみてください。失敗したらまだダメだったと思って、運動量を抑えたりして今の自分の体に合わせて運動してください。」とのこと。主治医はチャレンジ精神旺盛なのか、回復具合は人それぞれということを良く分かっていらっしゃるのか、食事のバリエーションもそうですが、取り敢えずやってみてダメだったら控える、のように試行錯誤しながらやってみてというスタンスなのが嬉しいですね。いつまでも、あれはダメ、これは控えろと言われ続けるのは私にとって苦痛なので、主治医のような思考の医師はありがたいです。

　と言う訳で、chocoZAPに加入する許可も下りたと理解して、いよいよ8月1日から通い始めます！と同時に、ゆるゆると早朝ジョグも始めようと思います。初めのうちは走ってるのか？と思うくらいゆっくりだと思いますが、それでも外に出て汗が掻けるのは爽快です。

　これから暑くなるのに、日の出が遅くなるというジレンマがありますが、術後でもジョギングができる喜びを味わいたいと思います！

術後66日目 キターーーーーッ‼

　このブログでお知り合いになったサカさんから、「chocoZAPの2ヶ月無料キャンペーン、時々やってるからチェックしておいて」、と教えていただき、XとInstagramのチョコザップ公式サイトをフォローして待っていたら、何と今日から8月12日までの入会で最大2ヶ月無料キャンペーンが始まりました！

　明日は2回目の外来の日だし、主治医に確認するタイミングとしてはバッチリ！「ジョギングと腕と足と胸の筋トレは始めても良いですか？」って聞いてみようと思います！腹筋はまだ駄目だろうから、次回の外来までお預けかな😅

　許可が出ても、張り切りすぎないように一日のメニューを決めよう。毎日同じ部位を鍛えても超回復が望めないので、3～4つメニューを立てて、ローテーションできるように考えようかな。

chocoZAPのHPより。

　今からワクワク😍サカさんありがとうございます！

術後65日目 平熱が高くなった？

　術前は36.3℃位が平均だったのですが、術後から36.7℃位まで上昇していることに気がづきました。入院中はまだ傷も癒えてないし、内臓をイジっているので、高いのだろうと思っていましたが、術後2か月以上経っても、同じ位の体温で推移しています。

　2か月位では傷や内臓を縫合した部分の修復に体がまだ頑張ってくれていると思えば、そうなのかも、と納得できますが、実際のところどうなんだろう。高熱にならないまでも、胆管が炎症を起こして熱が上がっている、なんてことはないだろか、など色々と考えてしまいます。

　熱が出れば当然だるいし、頭がボーっとするのですが、36.7℃位ではそのような症状もないので、気にしすぎと言われればそれまでですが、36.7℃だと、すぐ37.0℃になっちゃうし、手術した病院では37.0℃以上あると病人扱いされて、診てもらえないこともありそうだし…

　ホント人の体って良くできていると思う反面、敏感過ぎて困る時もありますね。でも、これが今の自分の体。上手く付き合っていくしかありません😅

術後64日目 体重減少は止まったかな

　2週間ほど発熱がなくて調子が良く、食事もしっかり摂れるようになってきたので、このまま体重も増加傾向になってくれることを願うばかりです。傷口の痛みも和らいできたし、普段生活するには支障がなくなってきました。まだお腹の筋トレはできないけど、腕、足と胸の筋トレは始めましたが、風呂上りの鏡に映る体を見て、貧弱になったな、他の人が見たら70歳くらいの体つきだな、とか思ってしまいます。

　チョコザップにはまだ加入していませんが（無料キャンペーンを狙っている）、本格的なトレーニングに向け、筋肉を作るたんぱく質をしっかり摂って、体重増加も目指したいと思います！

　取り敢えず今日で、大きなイベントは終了しました。来週からまたイベントが始まるのでそれに向けて準備をしなければなりませんが、明日だけでもゆっくりしたい(笑)

術後63日目 月曜日は疲れます

　術前も術後も、月曜日は疲れますね。土日で目一杯遊んでいた訳ではないのに朝は起きられないし、仕事に行くのも面倒だし、でも仕事に行ったら行ったでやることはたくさんあるし、強制的に仕事モードです。

　復帰してから3回目の月曜日ですが、まだまだ職場の同僚には甘えさせてもらって適当に休みながら仕事してます(笑)。

　ここのところは発熱もなく、食事もまあまあ食べられるようになったので、今日からお弁当持参で職場へ。術前のお弁当の量はさすがに多いので、白米を3分の2程度、おかずもちょっと少な目にしてもらいました。「ゆっくりよく嚙んで」を意識して、30分近くかけて食べるとお腹もびっくりしないようで、胃がもたれたり、痛くなったりすることなく、午後も通常勤務ができました。

　お腹の傷の痛みは結構良くなって、普段は気にならなくなりました。触ったり屈んだりすれば違和感はありますが、そろそろスーツのパンツをベルトで締めてみようかな、という気持ちになります（今はサスペンダーを愛用しております）。

　ただ、痩せてしまったお腹周りに合わせてベルトを切ってしまうと、ウェストが元に戻って大きくなったらどうしよう…と思ってしまい、なかなか切る勇気が出ません。事情があるとはいえ、職場でサスペンダーをしているのは私一人なので、何だか気が引けてしまい、ワイシャツ姿になれずに、この暑い中上着を着ております😒

　傷口が擦れるのを防ぐために、ニチバンから発売されているアトファイン™を貼っています。傷に過度な負担がかからないようにして、出来るだけ早くきれいに治ることを目指して1週間に1回張り替えています。1箱（Lサイズ）3枚入りなので、費用も時間もかかりますが、ケロイド状になったりして、見た目も感覚的にも痛い思いはしたくないので、しばらく続けようと思っています。

ニチバンのHPより。私の場合はLサイズ(164mm）でギリギリ隠れました。15cmまでの傷用とありますので、使い方は間違っているかもしれません💦

術後62日目 神田明神へお礼参り

　今日は順天堂大学病院（本郷）へ義父の退院の迎えも兼ねて、神田明神へお礼参りに行ってきました。まずは病院の駐車場へ車を入れ、そこから歩いて神田明神へ。幸い曇り空でしたが、気温と湿度が高く、歩いて10分程の距離ですが、結構汗を掻きました💦

　4月25日（土）に祈祷をしてもらい、無事に手術が終わったのでお礼参りとして、御神殿へ。

まずは隨神門。左手に手水舎があり、手と口を清めます。

御神殿。4月は祈祷のため社殿内に入りましたが、今回は手前で参拝のみ。

　神田明神は境内はそれほど広くありませんが、歴史ある神社、空気が違いますね。身が引き締まる思いで、手術が成功したことに感謝しました。

　その後はだいこく様にもご挨拶をしました。だいこく様は縁結びのほか、国土開発、殖産、医薬・医療に大きな力を発揮されたそうです（神田明神のHPより）。縁結びはいまさら縁があっても仕方ないですが(笑)、国土経営、医薬医療と夫婦和合は大歓迎です。

　今まで、何度も神田明神に足を運んでいますが、スカイツリーが見えるのは初めて知ったかもしれません。ま、あれだけ高い塔と距離的にもものすごく遠い訳ではないので、見えても不思議ではありませんね。

神田明神は少し高いところにありますが、見えたのはこんな感じ。

　本当はもっと早く来たかったけど、体調や用事があって術後2か月が過ぎてしまいました。これからもっと回復するように神頼みだけでなく、自分自身でも努力しないといけませんね。

　義父については、また後日記録していきたいと思います。

術後61日目 3か月目に突入

　振り返れば2か月はあっと言う間ですが、私的にはまだ2か月…という気持ちの方が強いかな。まだまだできることは少ないし、食べるものも何となく制限されているし。

　でも、3か月目に入った今日は庭の芝刈りをしました。GWに刈ったあと、2か月半放置した芝は伸び放題で手動の芝刈り機では刈れないので、先ずは刈り払い機の出番です。その前に芝生内に生えてる雑草を取り除きます。厄介者のスギナが生えているのですが、スギナは生えてきたところを抜いても地下茎で生き残っているので、駆除するのはとても難しいのですが、生えてきたら小さいうちに抜く！ことを繰り返していけば徐々に弱っていきます。その他、カタバミなども生えていて、チマチマと除草していきます。

　そんなに広い庭じゃないのですが、細かい雑草も含めて抜いていくと、2時間位はあっという間にかかってしまいます。術後の体力のない今は暑さもあって、休み休みと除草の手を抜いて（いずれで苦労するのですが）刈り払い機に移ります。

　ウチにある刈り払い機は電動なのでエンジンとは違い静かなので近所迷惑になりません。刈り払い機も大まかにやって、最後に芝刈り機で仕上げていきます。

　いざ芝刈り機を使って芝を刈っていくと、直進方向はいいのですが、Uターンしたり刈り始めは腹筋を結構使うので少し痛みました。このまま続けていくとお腹の傷に支障が出てもいけないと、結局芝刈り機でもそこそこでやめることにしました。

　でも、伸び放題だった芝が少し刈り揃えられて、見栄えが少し良くなりました。術前は家族でよくBBQしたなぁ…なんて思いながら芝生を見つめていました(笑)またいつか家族や友達とBBQができる日を夢見て、3か月目も回復に向けて取り組んでいきたいと思います。

※せっかく少しきれいになった芝生ですが、写真を撮るのを忘れてしまいました（泣）遅ればせながら明日写真を撮ってUPしたいと思います。

7/12 7:23UPしました！庭師から見たらダメダメですが、素人なのでご勘弁を🤣