術後80日目 早いもので…

　何だかんだで80日目です。手術が5月11日（月）でまだ暑くもなく寒くもなくちょうどいい季節でした。

　手術の不安を抱えながら過ごした病室も記憶の中から少しずつ薄らいでいきます。術後の痛みも同じく、どんなだったっけ？って思うくらいになりました。

　手術直後は痛みに耐えながら一夜を過ごし、喉がカラカラになっても水も飲ませてもらえない辛さを思い出しました（氷入りの水でうがいをさせてもらいました）。

　今は新たな体と馴染むまで好きなものを好きなだけ食べることはできませんが、順調に回復していることを実感しています。今更ながら執刀していただいた主治医とともに、助手として手術に立ち会った若い先生に感謝です。

　さて、お腹の傷の具合ですが、相変わらずテープを貼って保護しています。そして、瘢痕に当たると痛みがでますが、修復途中でできるものなので、少し我慢ですね。傷口も当初に比べれば綺麗になりましたが、今見ても痛々しいかな（さすがにブログにはまだ載せられません）。

　あと10日で3か月。食事制限や運動制限ももう少し緩和していくつもりなので、暑い最中ではありますが、気持ちいい汗を掻きながら回復にむけ努力していこうと思います。

術後79日目 久しぶり服用薬について

　毎日暑いですが、筋肉も体脂肪もなくなった体になったからか、「汗だくだし、暑くて動けな～い！」ってことにはならずに済んでいます。これが良いのか悪いのか。鏡で自分の上半身を映すと、「どこのジイさんか？」と思うくらい肋骨は浮き出ているし、腕も折れそうなほど細くなっているし、見るたびに落ち込みます。

　ま、それはさておき、久しぶりに薬のお話です。

　退院後から、服用しているのが、①リパクレオン②茵蔯蒿湯（インチンコウトウ・漢方薬）③ミヤBM錠剤④ウルソデオキシコール、以上4種類が毎食後、それと一日一回朝食後に⑤タケキャブの合計5種類です。

　膵臓を切除したら、必ず飲むであろうリパクレオンはカプセル150mgを2カプセル飲むように処方されています。何となくネットで調べたら通常4カプセル600mgを飲むように書いてありました。私の場合、通常の半分で済んでいるということは、膵臓本来の消化酵素がそれなりに出てるってことなのかな？と思いました。

　どなたかのブログにリパクレオンを飲まなくなった、との記事を読んで、そんなこともあるんだなぁと少しびっくりした記憶があるのですが、私は飲まなくなることはないにしても、通常の半分で済んでいるのは幸せな事なんだな、と改めて感じました。

　AIに飲んでいる薬を相談したら、「膵頭十二指腸切除術後の各部位の保護や機能改善を目的とした、非常に理にかなった、よく考えられた組み合わせです。」と評価されているのを見て、今のままでしっかり飲み続けていれば、大きく崩れることはないだろうと確信しています。

　薬を飲み続ける面倒はありますが、内臓の一部を切除し再建しているので、仕方ありませんね。うまく付き合って新しいことにもチャレンジできる体になるように、焦らず慣れていきます！

術後78日目 今日も早朝Walk & jog

　昨日に引き続き早朝Walk & jogをしました。ペースはなぜか昨日より遅い(笑)　それは、自宅周辺を駐車場探しで歩き回っていたからかな。

　賃貸の駐車場って近場にあるようでなかなかなくて、あっても賃料が高かったりして…うまく合う物件ってないものですね。

　それはさておき、今朝も涼しくて歩きやすかったのですが、いざジョギングを始めると内臓が動いているのか、だんだんと痛み出すようになってしまいました。たった200ｍですが、少しスピードを出そうとすると上下動が大きくなって、その分体の揺れも大きくなるので、結果として内臓に負担がかかるのかもしれません。やはりまだスピードを出すのは早いようです（以前は4:30/km位で走っていましたが、今は6:00/kmを切って走れない）。足の筋力も落ちているのですぐ疲れます。

　ま、運動を始めてまだ4回目。まずは足づくりから始めて、徐々に走れるように頑張ります！

昨日と比べて平均ペースが5秒も遅れてる…💦

術後77日目 早朝Walk & jog 昼食は煮付け定食

　今朝は木曜日以来にWalk & jogを決行。昨日のゲリラ豪雨で涼しくなったのと、曇り空なので歩いていても気持ちいい気候でした。ただ、昨日の朝まで寝込んでいたので、歩くのもジョギングも先週よりはゆっくり目（自覚はありません）、30分の運動で300ｍ程短い距離で終了となりました。

　何度かWalk & jogを行っていると、いきなり走りだしていた時期に比べたら準備運動があまり要らないので比較的ギリギリまで寝ていられることに気づきました(笑)特に夏場は冬に比べると体が温まるまで時間がかからないので余計な手間が要りませんし、外は既に明るいので危険もありません。この時期にある程度体を慣らしておければ、秋～冬でもしっかりウォーミングアップをしていい調子で動くことができるかもしれませんね。

今回も見た目はインターバル(笑)

　昼食はゆめあん食堂の「かれいの煮付け定食」でした。頼んだ後にも係わらず、AIに食べられるか聞くことに意味あるのか分かりませんが、一応確認したら、現状の経過日数で食べられるメニューの中で一番適してると評価をもらいました。

　安心して食べられるかと思いきや、やはり一人前は多いから、3分の2程度で止めるよう提案があったので、低脂質で高たんぱく、身がほぐれやすい質感と、申し分ない食材ですが、私には少し脂が多いように感じたのでAIの提案通りかれいもごはんも（ごはんはもともと小ライスでお願いした）7割から8割ほど食べて、あとはごめんなさいしました。

かれいの煮付け定食。美味しくいただきましたが、午後は魚臭が消えませんでした(笑)

　お陰で？午後もお腹が痛くなったり張ったりすることもなく快適に過ごすことができました。外食ってついつい術前と同じように食べてしまうので、一人の時は特に注意が必要ですし、しかも昼時は混んでいるので食材が提供されるまでに時間がかかり、昼休み時間を圧迫してしまい、早食いになる傾向があります。

　外食は味付けが濃いのと油を大量に使うので、今の体には気を付けなければいけないこともありますが、徐々に食べられる量もレパートリーも増えてくることはうれしいですね。

　明日からまたお弁当生活に戻りますので、健康的な生活で腹痛の心配は不要になるかな？

術後76日目 熱が下がりました

　今朝から熱が下がり、体調も復活しつつあります。ただ、主治医の指導もあり、抗生物質とカロナールは明日の昼まで（3日分）飲むことにしています。

　またすぐに胆管炎になっては敵いませんが、今日は「土用の丑の日」なので、鰻丸々は無理としても、気分だけでも味わいたいと思い、「ひつまぶし」としてチャレンジしました。

自家製ひつまぶし。さて、食べられるかな…

　膵頭十二指腸切除術から2年半以上経過して、鰻をチャレンジをしたブロ友さんがいる位なのに、2か月半の私には大丈夫だろうか…と心配もありましたが、やってみないと分からない！精神でチャレンジしました。

　初めのうちは鰻の香りが食欲をそそりますが、一口目から鰻の脂が混ざったごはんに「これは重いな」と思ってしまい、やはり食べ進めるうちに、だんだん胃が重くなって…結局写真の量の半分ちょっとを食べて断念しました。この量を食べるのに40分以上はかかっているのに、鰻はまだまだ体には馴染まないようでした。食べてる途中でAIに相談してみたら、だし茶漬けにしたら脂分が落ちて食べられるよ、と回答をもらいましたが、そこまで無理して食べなくても良いか、と断念。

　体調が本調子ではないにも係わらずちょっと無理しましたが、鰻はまだ全然ダメだって事は分かりました(笑)

術後75日目 熱はまだ下がらず

　昨日の晩から抗生物質とカロナールを服用していますが、服用後数時間は熱が下がるのですが、その後また上がるといった状況が続いています。

　先ほど測ったら38.0℃でした。座っている分にはいいのですが、動くとさすがにフラフラしますね。明日は午後から用事があるのに、行けるだろうか…

　前回胆管炎になった時には、カロナールを飲むと汗が出てきたのですが、今回はそのような症状はありません。筋力が前回より落ちて代謝が下がったのかもしれません。この年になると一生懸命筋トレしても維持するのもままならないようです。

　でも、来週からChocoZAPに通う予定にしているので、歳に抗って筋力増やすぞ！って、その前に胆管炎治さなきゃ(笑)お腹が少し張っているので（便が昨日と今日出てない）、それを何とか出来れば少し楽になるかな。

まだまだ熱は下がりません（泣）

術後74日目 微熱が…

　昨日の食べ過ぎなのか分かりませんが、先ほど熱を測ったら37.5℃ありました。今朝は36.9℃。仕事中はエアコンの中で少し寒い思いをしたのもあるのかな、と思っています。

　でも、おそらく胆管炎かな？これから熱が上がるのでしょうか。これだけ気候が暑いのに少し寒気がしますので、そうかもしれません。

　今日はご飯も節制したのに、手遅れだったかも（涙）土日になって良かったのか、悪かったのか…大人しくもう寝ます。おやすみなさい💤

術後73日目 今日もWalk & jog

　今日も頑張って早朝Walk ＆ jog。昨日よりペースはマシになりましたが、アキレス腱から脹脛の下の方が筋肉痛でした😅

　ま、マラソンやる人はドMの人が多いので筋肉痛が嬉しかったりします。そして、筋肉痛をまた走って治したりします🤣　私もそのうちの一人かな。

　さて、今日は昨日より規則的に歩く＆ジョグができました。300ｍ歩いて200ｍジョグ×7でちょうど30分だったので、朝のトレーニングには最適な時間と距離ですね。朝の5時30分からとは言え、気温が既に30℃近いので、歩いているだけでも汗が出てくるし、ジョギングしたら尚更なのですが、汗を掻いてスッキリするのが気持ちいいです。

今日の平均ペースは8:34/km。時間を見なければきれいなインターバルです😆

　早朝トレーニングを日課にしようと思っている所ですが、早朝から動くとお昼頃になるとしっかりお腹が空いて、今日は昼食にセブンの親子丼をチョイスし、ごはんが少し多いなと思いつつ、一人前をペロッと食べてしまいました。

ふわっとろ親子丼。セブンイレブンのHPより。美味しくてつい平らげてしまいました！

　これがいけなかったですね。午後からお腹がちょっと変な感じになって、当然3時になってもお腹がこなれないのでおやつも食べられないし胃なのか、肝臓なのか分かりませんが、その周辺が少し痛み出したりして、参りました。

　夕方になると少し落ち着いたので、止めればいいものを自宅に帰ってきてゼリーを半分食べ、夕食も追い打ちをかけるようにしっかり食べてしまいました💦

　未だにお腹がいっぱいだし、腹8分目どころか腹10分目まで食べてしまった感じです。このまま何も起きなければいいですが、最悪腸閉塞になったら目も当てられないな…一応夕食はしっかり時間をかけて、よく噛んで食べたつもりなんですけどね。

　今日の教訓：コンビニのお弁当はまだ一人前を食べてはいけません。特に残せないような状況下（残したものを捨てられないなど）ではよく考えて購入しましょう。

術後72日目 ウォーキング時々ジョグ

　今朝は5時に起きて、早朝ウォーキング＆ジョグを決行しました！5時30分頃からですが、既に暑い💦まずは起きたばかりなのでウォーキングから。300ｍ程歩いて、いよいよスロージョグ開始！1キロあたり7分半～8分位のペースなので、ほぼ早歩き(笑)

　頑張って3分位ジョギングしましたが、内臓が揺れて左腹に少し違和感を覚えたので、ウォーキングに切り替えます。あとは歩いたりジョグしたりの繰り返しで約30分。ジョグは100ｍだったり200ｍだったりマチマチですが、ゆっくりでもジョギングができるって良いですね！

　早朝から汗かいて、シャワー浴びてスッキリしたところで朝ごはんが食べられる幸せを久しぶりに味わいました。内臓がまだまだ不慣れなので無理はできませんが、ゆっくりでも少しずつ慣らして行こうと思います。

今日の成果。31分31秒で3.41kmでした。平均ペースは9分15秒。復帰後初としては上出来でしょう。

　それから、今日のお昼は大戸屋でランチ。いつものgoogleのAIに確認して、「もろみチキンの炭火焼き」を食べました。チキンなら皮を剥げば食べられるので、安心です。いつもと違うのは、今日はほぼ1人前（チキンを1切れだけ残した）を食べられたこと。

　朝ジョグしたことで、内臓がおかしなことにならなければいいなと思っていましたが、10時のおやつも食べられて調子も悪くなりませんでした。残り1切れだったので食べようと思えば食べられたのですが、午後から具合が悪くなったら困るので余裕を見て止めました。

　だんだん食べられる量が増えて食べる楽しみも増えて、良いことなのですが、3か月にも満たないのにこんなに食べられていいの!?って位なので、調子に乗って食べ過ぎないようにしないといけませんね。

もろみチキンの炭火焼き。皮も美味しそうでしたが、全部残しました。みそ汁のわかめは試しに1枚だけ食べました(笑)

明日もがんばって朝ウォーキングしますよ！

術後71日目 連休明けは疲れますね

　連休明けは術後でなくても、皆さん疲れますよね!?

　休み明けはいつもやる気が起きないので、いつもより10分近く遅く出て、途中セブンで買い物をしたので会社に着いたのはいつもより20分程遅くなりました。それでも十分始業時間には間に合うのですけどね(笑)

　で、普段通り仕事をして、お昼休みになってごはんを食べていると、何だか目の具合が悪いな、焦点が合わないのか、光が入りすぎて室内でもいつもより眩しく感じてしまうのか、とにかく変な感じ。

　老眼もあるし、仕事をしている時はほぼ一日中パソコンの画面を見ているので焦点が固定されてしまい、いざ遠い距離のものを見ようとすると焦点が合わないことがしばしば。年取ると色々なところに不具合が出てきますね。

　こうやってブログを書いているのもパソコンだし、朝から晩まで目を酷使しているから仕方ないですが、たまには画面を見ない生活を送ってみるのもアリかもしれませんね（デジタルデトックスってやつですか）。

　ほぼデジタル依存症なので耐えられるかな～(笑)今日はこれまで！失礼しま～す🙇