日曜日ですが、通常運転に戻り、朝から60分間のWalk & jog。今回は主治医から（無理しない程度に）運動の許可が下りたので、1kmだけ続けて走ってみました😅
9kmちょっとのうち最後の1kmだったので、体は十分に温まっていたので股関節や肩甲骨も柔らかくなっていたことも奏功して、5分切って走ることができました（実際には4:56/km）。術後初めての1km走の割にはいいペースで走れて、なかなかやるじゃん！と自画自賛してしまいました😆
朝の運動の後は、北海道マラソンのTV観戦です。名の知れてる選手が大勢出場していたので、見ていて楽しかったです。何もしない2時間半は長いですが、マラソンを見ている2時間半はあっと言う間に過ぎ、気が付くと11時になっていました。
昼食を終え、昼寝を30分だけして、chocoZAPへ。メニューはマシンを一通り使うこと。で、今回嬉しかったのは、ショルダープレスが15kg15回×3セットが標準（初心者）らしいのですが、いつもなら2セット目で8回位が限界になるのが3セットとも15kgで15回上げられたこと。だんだん筋力がついてきたのか、要領がわかってきたのか、他のマシンも標準より+5kgの重りで制覇できました。
これからも2日に1回は通うことを目標に、マッチョとはいかないまでも、標準的な体形に戻れることを信じて頑張ります！
今日の歩数が371歩になっていますが…😥
頑張っているのですが、反映される時とされない時があるようです😣