今朝はいつも通り5時頃に起床、その後ストレッチをして60分のWalk & jogへ。まだ朝6時前なのに、湿度が高くて少しジョグしただけで汗が出てきます。Walk & jogは早いもので4週間続いていて、体が結構慣れてきたのでジョグの距離も少しずつ延ばしています。
今日は200m歩いて400mジョグ×2から始め、ジョグの距離を100mずつ延ばして行くメニューでした。60分あるので、最終的には800mをジョグすることになって、術後では最長距離となりました。ペースは5:00～5:15/km位かな。800mとは言え、約2か月走っていないのに加え、手術して体力が大きく落ちたことと脚力が戻り切っていないので結構シンドイです。この調子では10kmどころか5kmも走れないんじゃないかと思ってしまいますが、無理せず焦らず、淡々とトレーニングを積んでいけば、そのうち走れるようになると思って頑張ります。
ジョグの距離が延びたので平均ペースが7分を切りました！
朝の運動を終え、代わり映えしない朝食を摂り、ワイシャツにアイロンをかけたり、少し勉強したりして、午後からchocoZAPに行って、その後は庭の芝刈りでもしようと予定していましたが、いざ行こうと思った時に雨が降り出して、止む気配もなく雷まで鳴り出す始末。結局夜まで降り続いてchocoZAPには行けませんでした。
こんな事なら午前中に無理してでも行けばよかった。昨日も行ってないから2日空いちゃいました。マシンが使えなかったので、自宅でチューブトレーニングをしましたが、自宅だとやる気が起きなくて追い込めません🤣
明日は頑張ってchocoZAPに行くぞ～！
今朝のヘルスデータ。体重は減少していますが、骨格筋率は増加しました。