今週は平日毎日朝Walk & jogしてました。ただ、今日は朝少し寝坊したのと、外に出るのが予定時間ギリギリになってしまったので、ユルく短めで30分。
一昨日は少し頑張りすぎたので、今日はキロ9分台で3.30kmでした。以前痛めた臀部が再発したため、ストレッチをよくやらないと痛くて長時間座っていられなくなります（仕事に支障が出ます）。歩く分には違和感ありませんが、ジョグでは接地した時に痛みが出るので、早めに手当てが必要ですね。
術前は土日になるとロング走（と言っても15km前後）をやっていましたが、まずはゆっくりでも1kmを走れるようにならないと(笑)
明日は予定フリーなので、暑さに負けず3.5km先の大きな公園にでも行ってみようかな!?
早朝Walk & jogは体を目覚めさせるのにいい運動です。