「地方発“ゆる起業”を発信する著者｜加賀谷ひろこのゼロから起業サポート／秋田県

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■頭を後に傾けた時の視界が始める前と後では違っているから驚きでした！！

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■身体が柔らかくなったのを感じました。

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#病み＃消えたい#病み垢#自殺#希死念慮#リストカット#摂食障害#うつ病#LGBT#死にたい人とつながりたい#話し相手募集#偽善者

【キレイなお肌は○○から？！】

”キレイなお肌は良質の睡眠から”

では良質の睡眠は、どうしたら

とれるでしょうか？

それは、、、。続きはブログから～

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ありがとうございます。　

連続シリーズになってしまいました！

今日も美肌に関するテーマです。

もう少々お付き合いくださいね。

さて、美肌のために必要なもの、

それは血管のストレッチでした！

さらに大切なもの、それは睡眠。

お肌のために睡眠が大切というのは

皆さんご存じだと思います。

では、なぜ睡眠が

美肌に良いのでしょうか？

ひとつには、

寝ている間に分泌される

成長ホルモン。

この成長ホルモンが、

お肌の修復をしてくれるからです。

日中、紫外線による

ダメージを受けた肌は、

睡眠中に修復されるのです。

でも、睡眠不足だと

修復できないのです。

ふたつめは、

コラーゲン・エラスチンの問題です。

寝不足で成長ホルモンの分泌が

不足すると、コラーゲン・エラスチンも

不足してしまうのです。

コラーゲン・エラスチンは

お肌の張りのために必要な成分。

不足すると水分が失われ

お肌がゴワゴワとしたものに

なってしまいます。

なので成長ホルモンが

不足しないように

良質の睡眠をとる必要があるのです。

では良質の睡眠は、

どうしたらとれるでしょうか？

それは就寝前のリラックス！

就寝前に屍のポーズで、

全身脱力をしてみましょう～！

翌朝の目覚めが

スッキリしていると思います！

翌朝の目覚めが

スッキリしていたら、

お肌の調子もバッチリです！！

”キレイなお肌は良質の睡眠から”

屍のポーズが知りたい！

脱力の方法がわからない！

っていう方は、こちらに是非

参加してみてくださいね！

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気分スッキリ🌿✨✨でした！

◇途中で意識がなくなってましたが、

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◇今目覚めましたが…💦
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また企画して下さいね❤️

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呼吸法。そして、

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【シミ、しわ、たるみを防ぐ方法？！】

シミ、しわ、たるみのないお肌で

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昨日は血管をストレッチすると

シミを防ぐ事がてきるという

お話をしました。

今日は、その血管を

柔らかくするためのストレッチ、

つまり背中を伸ばすポーズをしていると

シミを防ぐだけではなく

しわ、たるみも防ぐ事が出来る！

というお話をします。

毛細血管は

40才をすぎる頃から減少し始め

60才では20代と比較して

40%も失われると

言われています。

その毛細血管が減少すると

お肌のはりがなくなり、

しわ、たるみも出てくることに

なるそうです。

よく耳にするお肌に必要なもの

コラーゲンやヒアルロン酸♡

これらは毛細血管の働きで

作られるもの。

毛細血管が少なくなったら、、、。

自ずとコラーゲンやヒアルロン酸も

減ってしまいます。

その毛細血管の減少を防ぐ事が

できるのが背中を伸ばすポーズ。

背中を伸ばすポーズでは、

しわ、たるみの防止にもなるのです！

ただ、エクササイズ的なヨガでは

それは期待できないのです。

大切なのは4つの原則。

・できるだけゆっくりやる

・呼吸と動作を結びつける

・意識を動作と結びつける

・緊張よりも弛緩を重視する　

この条件が守られたとき、

期待する効果がはじめて

得られるのです。

シミ、しわ、たるみのないお肌で

－20才！！

それが叶ったとき、あなたの未来は

違ったものになるでしょう。

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終わってみると、

気分スッキリ🌿✨✨でした！

◇途中で意識がなくなってましたが、

ちゃんと目覚めれてよかったです。
頭すっきりしてすごく気持ちよかったです💖

◇今目覚めましたが…💦
終わってしまっていたようです🤣

◇とてもスッキリしました！
また企画して下さいね❤️

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【血管のストレッチしていますか？！】

血管のストレッチをすると

動脈硬化の予防だけではなく

しみ、しわ、たるみも防げるとしたら？

血管のストレッチって気になりませんか？あらためて、ご紹介したいと思います。

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突然ですが、みなさんは

血管のストレッチしていますか？

健康のために運動をしている人は

多いと思います！

でも、血管のストレッチって？！

意識して、

血管のストレッチをしている人は

もしかしたらあまりいないでしょうか？

でも、血管のストレッチは

とても大切なんです！

例えば「動脈硬化」とかは、

よく耳にすると思いますが、

血管が硬くなることですよね。

血管が硬くなると、脳梗塞や

心臓病などになる可能性があるので

気を付けましょう～？！

なんて健康診断でも説明されます。

さらに、動脈硬化を防ぐためには

塩分、脂っぽいものは控えましょう。

運動をしましょう～なんて

よく聞きます。

でも、血管のストレッチをすると

動脈硬化の予防だけではなく

お肌の老化も防げるんです！！

しみ、しわ、たるみも防げるとしたら

どうですか？

血管のストレッチって

気になりませんか？

実は、血管のストレッチが

お肌の老化防止につながるという

調査結果が出ているのです。

愛媛大学医学部付属病院

抗年齢予防センターで

シミ、しわ、たるみについて

調べたところ血管が硬くなると

シミの面積が大きくなることが

判明したそうです。

血管が硬くなると

血管の内側に傷がついて、

血管を収縮しようとホルモンが　

分泌される。このホルモンが

皮膚でメラノメイトを刺激して

シミを作る命令を出すのだそうです。

つまり血管が柔らかければ

シミを作る命令は

出されないわけです！

その血管を柔らかくするのが

血管のストレッチ！！

では、その血管のストレッチって

どうやってやるのでしょうか？

それが私が40年続けてきた

ヨーガで出来るのです！

何気なく毎日やっているポーズ。

背中を伸ばすポーズで

血管のストレッチが出来ます！

ヨーガのポーズで血管が

柔らかくなり

シミも防げていたんですね！！

あなたは血管のストレッチ

やっていますか？

シミも防げるヨーガ、

やってみたいと思いませんか？

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【日本のヨーガの第一人者の教えとは？！】

今日は日本に始めて

正統的ヨーガを導入した

佐保田鶴治師について

あらためて、ご紹介したいと思います。

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正統的ヨーガを導入した

佐保田鶴治師について

あらためて、

ご紹介したいと思います。

以下、

佐保田鶴治師の著作のまとめより

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

佐保田鶴治師は

京都帝国大学卒業。

その後、大阪大学で30年

教鞭生活を送るが虚弱体質だった。

その後も、あらゆる健康法を

試してみたが効果がなく

満足な健康感を

味わったことがなかった。

61才のときに京大図書館で

英語で書かれた

ヨーガのテキストを見つけ、

独学で学ぶが効果がなかった。

62才の時に

インドからの留学生に

手ほどきを受けたヨーガは

効果があった。

それまでは、

70くらいまでしか

生きられないと思っていたのに、

65歳のときには今までに無い

爽快感を覚え70才になると

50才に若返るような気がした。

インド人から教わったヨーガは、

・できるだけゆっくりやる

・呼吸と動作を結びつける

・意識と動作を結びつける

・緊張よりも弛緩の方を重視する

この条件が守られなければ

何年やっても期待する効果は

得られない。

そしてハタ・ヨーガは

宇宙に顕在する神と

自分の身体を通じてこころを

通じさせる事なのである。

ハタ・ヨーガはまず、

身体を整え、呼吸を整え

呼吸によって神経を整え

さらに、心を整える。

すなわち生理面から心を

整えていく。

このため、自律神経を

調和させることがポイントとなる。

道元禅師も「人間は

心で悟るのではなく体で悟るのだ」

と、述べている。

言葉や心を使って悟ったのではなく

身体を使って悟ったのだと、

道元も言っているのである。

意外な事だが断食はヨーガでは

禁止事項になっている。

ヨーガが重視するのは節食。

取り入れたものを

全部消化出来れば健康になるが、

あまった栄養は身体を害する。

たくさん栄養を取ったからと言って

スタミナが出てくる訳ではない。

動物性のものは

植物性のものの半分以下にし

空腹感があってから食べる。

腹いっぱいにならない。

腹八分目でやめる。

これが健康を維持するための

秘訣である。

ヨーガを続けると、身体が

非常に軽快になって

病気をせず、風も引かず

姿勢が良くなり血行もよく

脂肪が減って動作がなめらかになる。

20才からヨーガを始めれば

50歳になっても普通の人の35才、

60才になっても40歳くらいである。

そもそも健康とはなにか。

人間は絶えず外界からの

病気の原因に脅かされている。

瞬間、瞬間、外からもたらされる

死の原因をうち伏せている。

これが健康な状態といえる。

佐保田鶴治師の著作のまとめより

(一部抜粋)

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

私が学んできた事が、

すべてわかりやすく

まとめられていたので、今日は

あらためて、佐保田鶴治師の教えを

振り返ってみました。

私がヨーガを伝えていて、

皆さまから嬉しい感想が

返ってくるのは、

こうした佐保田鶴治師の

すばらしい学びと教えの

賜物であると再認識いたしました。

これはまだ、ほんの一部です。

もっと学びを深めて、

ご紹介していきたいと

思っています。

最後までお読みいただき

有難うございました。

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