ダイエット日記 -47ページ目

2010 09 23 木曜日曇り

09:00 起床。

夕方、30分の筋トレの後、15kmのジョギング。
タイムは78分20秒。

午後6時で気温22度、昨日に比べ10度程下がりました。
タイムは今年最速でした。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重67.2kg 体脂肪19.1%

27:00 睡眠予定

2010 09 22 水曜日晴れ

07:00 起床。

夕方、30分の筋トレの後、15kmのジョギング。

午後6時で気温31度、
今日はタイムは取らず、
のんびり走りました。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重67.8kg 体脂肪19.0%

27:00 睡眠予定

2010 09 18 土曜日晴れ

09:00 起床。

夕方、30分の筋トレの後、12kmのジョギング。
タイムは61分47秒。

午後6時で気温28度、
今日は頑張って走りました。
そろそろ15km走に伸ばそうと思ってます。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重68.1kg 体脂肪19.6%

27:00 睡眠予定

2010 09 16 木曜日晴れ

09:00 起床。

夕方、30分の筋トレの後、12kmのジョギング。
タイムは63分08秒。

午後6時で気温27度、
飛ばしすぎて、ラスト2kmがグダグダになりました。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重68.2kg 体脂肪19.8%

27:00 睡眠予定

2010 09 10 金曜日晴れ

08:00 起床。

夕方、30分の筋トレの後、10kmのジョギング。
タイムは55分26秒。

午後6時で気温32度、湿度が高くなく、走りやすかったです。
そろそろ10km走から15km走に戻せそうです。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重68.1kg 体脂肪20.4%

27:00 睡眠予定

2010 09 07 火曜日晴れ

10:00 起床。

夕方、30分の筋トレの後、10kmのジョギング。
タイムは55分40秒。

午後6時で気温32度、秋らしい夕方でした。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重68.4kg 体脂肪20.2%

27:00 睡眠予定

2010 09 02 木曜日晴れ

08:00 起床。

夕方、30分の筋トレの後、10kmのジョギング。
タイムは54分47秒。

午後6時で気温32度、湿度も高めでしたが、
途中歩くことなく、10km完走しました。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重68.3kg 体脂肪19.5%

27:00 睡眠予定

09:00 起床。

夕方、30分の筋トレの後、10kmのジョギング。
タイムは62分53秒。

午後6時で気温34度、今日もきつい湿度。
10kmの内、1km歩いてしまいました。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重68.1kg 体脂肪19.3%

今年、2月からのジョギングを始めてからの、
体重の記録です。

2月に入って
体重79.5kg 体脂肪26.3%でした。

下記は、月間走行距離の合計と、
月末に計った体重と体脂肪です。

2月　 62km走る体重78.2kg 体脂肪24.7%
3月　 89km走る体重77.4kg 体脂肪26.5%
4月 229km走る体重75.3kg 体脂肪23.9%
5月 223km走る体重73.0kg 体脂肪21.5%
6月 373km走る体重69.1kg 体脂肪19.7%
7月 400km走る体重66.5kg 体脂肪17.5%
そして今月は
8月 100km走る体重68.1kg 体脂肪19.3%
8月は3週間の北海道旅行で、
暴食しましたので増えました。

26:00 睡眠予定

2010 08 27 金曜日晴れ

08:00 起床。

朝からハローワークに。
認定日でしたのでイヤイヤ行きました。
認定後、すぐに出ました。
うっとうしい場所です。

夕方、30分の筋トレの後、10kmのジョギング。
タイムは60分00秒。

気温33度で、きつい湿度でした。
今日も10kmの内、1km歩いてしまいました。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重68.8kg 体脂肪19.9%

26:00 睡眠予定

2010 08 25 水曜日晴れ

08:00 起床。

夕方、30分の筋トレの後、10kmのジョギング。
タイムは59分00秒。

気温33度でしたが、湿度がきつくなく、
10kmの内、へばって歩いたのは500mだけでした。

夕食後の満腹状態での体重測定。
体重68.8kg 体脂肪19.5%

26:00 睡眠予定