09:00 起床。
夕方、30分の筋トレの後、10kmのジョギング。
タイムは62分53秒。
午後6時で気温34度、今日もきつい湿度。
10kmの内、1km歩いてしまいました。
夕食後の満腹状態での体重測定。
体重68.1kg 体脂肪19.3%
今年、2月からのジョギングを始めてからの、
体重の記録です。
2月に入って
体重79.5kg 体脂肪26.3%でした。
下記は、月間走行距離の合計と、
月末に計った体重と体脂肪です。
2月 62km走る 体重78.2kg 体脂肪24.7%
3月 89km走る 体重77.4kg 体脂肪26.5%
4月 229km走る 体重75.3kg 体脂肪23.9%
5月 223km走る 体重73.0kg 体脂肪21.5%
6月 373km走る 体重69.1kg 体脂肪19.7%
7月 400km走る 体重66.5kg 体脂肪17.5%
そして今月は
8月 100km走る 体重68.1kg 体脂肪19.3%
8月は3週間の北海道旅行で、
暴食しましたので増えました。
26:00 睡眠予定
夕方、30分の筋トレの後、10kmのジョギング。
タイムは62分53秒。
午後6時で気温34度、今日もきつい湿度。
10kmの内、1km歩いてしまいました。
夕食後の満腹状態での体重測定。
体重68.1kg 体脂肪19.3%
今年、2月からのジョギングを始めてからの、
体重の記録です。
2月に入って
体重79.5kg 体脂肪26.3%でした。
下記は、月間走行距離の合計と、
月末に計った体重と体脂肪です。
2月 62km走る 体重78.2kg 体脂肪24.7%
3月 89km走る 体重77.4kg 体脂肪26.5%
4月 229km走る 体重75.3kg 体脂肪23.9%
5月 223km走る 体重73.0kg 体脂肪21.5%
6月 373km走る 体重69.1kg 体脂肪19.7%
7月 400km走る 体重66.5kg 体脂肪17.5%
そして今月は
8月 100km走る 体重68.1kg 体脂肪19.3%
8月は3週間の北海道旅行で、
暴食しましたので増えました。
26:00 睡眠予定